10 Recetas de Sandwich de Pollo Light

El pollo es una proteína magra liberada para el consumo en dietas que apuntan a la pérdida de peso. Puede ser consumida a la parrilla, cocida, en empapados o deshilachados. Una gran forma de consumirlo es un sándwich de pollo light natural, con bastante ensalada y verduras. Puede ser una excelente opción para la cena o merienda de la tarde, pues nutre y tiene pocas calorías.

Recuerde evitar colocar quesos calóricos, requesón y mayonesa tradicional. Opte por las versiones lights, evite condimentos industrializados y capriche en el condimento natural. Recuerde también optar por el pan integral o sirio que son más saludables. Si lo desea, puede agregar semillas de lino, chía o de otra prefiere renunciar a la cantidad de fibra.

A continuación hay algunas recetas deliciosas y simples de sándwich de pollo light. ¡Buen provecho!

1. Receta de sándwich de pollo light

ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
• 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
• 1 unidad de polenguinho light;
• 1 tomate picado en cubos;
• 2 hojas de lechuga;
• gotas de aceite de oliva;
• 1 pizca de sal;
• 1 pizca de pimienta del reino;
• 1 pizca de orégano.

Modo de preparo:

Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshuesado los vegetales y el queso en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y orégano. Sirva frío o ligeramente tostado.

2. Receta de sándwich de pollo light con zanahoria y ricota

ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
• 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
• 100 gramos de ricota;
• 1 zanahoria rallada;
• gotas de aceite de oliva;
• 1 pizca de sal;
• 1 pizca de pimienta del reino;
• 1 pizca de orégano.

Modo de preparo:

Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshilachado los vegetales y el ricota en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y orégano. Sirva frío o ligeramente tostado.

3. Receta de sándwich de pollo light con aceitunas

ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
• 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
• 1 cucharada de requesón light;
• 1 tomate picado en cubos;
• 1/2 taza de aceitunas verdes picadas;
• gotas de aceite de oliva;
• 1 pizca de sal;
• 1 pizca de pimienta del reino;
• 1 pizca de orégano.

Modo de preparo:

Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshuesado los vegetales y el requesón en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y orégano. Sirva frío o ligeramente tostado.

4. Receta de sándwich de pollo light con rúcula

ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
• 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
• 1 unidad de polenguinho light;
• 5 tomates cerezas cortados en rebanadas;
• 2 hojas de rúcula;
• gotas de aceite de oliva;
• 1 pizca de sal;
• 1 pizca de pimienta del reino;
• Limon siciliano.

Modo de preparo:

Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshuesado los vegetales y el queso en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y limón. Sirva frío o ligeramente tostado.

5. Receta de sándwich de pollo light con mango

ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
• 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
• 1 manga picada;
• 2 hojas de lechuga;
• 1 cucharada de mayonesa light;
• 1 pizca de sal;
• 1 pizca de pimienta del reino;
• 1 pizca de orégano.

Modo de preparo:

Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshuesado los vegetales y la mayonesa en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y orégano. Sirva frío o ligeramente tostado.

6. Receta de sándwich de pollo light con berro

ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
• 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
• 2 cucharadas de crema de ricota;
• 1 tomate picado en cubos;
• 5 hojas de berro;
• gotas de aceite de oliva;
• 1 pizca de sal;
• 1 pizca de pimienta del reino;
• 1 pizca de orégano.

Modo de preparo:

Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshacer los vegetales y la crema de ricota en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y orégano. Sirva frío o ligeramente tostado.

7. Receta de sándwich de pollo light con pepino

ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
• 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
• 2 cucharadas de cebolla morada;
• 1/2 taza de yogurt natural;
• 1/2 pepino cortado en cubos;
• gotas de aceite de oliva;
• 1 pizca de sal;
• 1 pizca de pimienta siria;
• 1 pizca de limón.

Modo de preparo:

Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshuesado los vegetales y el yogurt en el pan. Sazonar con sal, limón y pimienta siria. Sirva frío o ligeramente tostado.

8. Receta de sándwich de pollo light con calabaza

ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
• 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
• 2 rebanadas de mozzarella de búfala;
• 1 tomate picado en cubos;
• 1/2 calabaza italiana en cubos;
• gotas de aceite de oliva;
• 1 pizca de sal;
• 1 pizca de pimienta del reino;
• 1 pizca de orégano.

Modo de preparo:

Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshuesado los vegetales y el queso en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y orégano. Sirva frío o ligeramente tostado.

9. Receta de sándwich de pollo light con espinacas

ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
• 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
• 1 cucharada de requesón light;
• 1 taza de espinaca picada;
• gotas de aceite de oliva;
• 1 pizca de sal;
• 1 pizca de pimienta del reino;
• 1 pizca de orégano.

Modo de preparo:

Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshuesado los vegetales y el requesón en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y orégano. Sirva frío o ligeramente tostado.

10. Receta de sándwich de pollo light con remolacha

ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral o pan sirio;
• 1/2 taza de pollo cocido y deshacer;
• 1 remolacha rallada;
• 2 hojas de lechuga;
• gotas de aceite de oliva;
• 1 pizca de sal;
• 1 pizca de pimienta del reino;
• 1 pizca de orégano.

Modo de preparo:

Cocine el pollo en una cacería con agua. Cuando esté cocido, escurre, espere a enfriar y deshacer. Sazonar a gusto. Higienice las verduras. Disponga el pollo deshilachado y los vegetales en el pan. Sazonar con sal, pimienta del reino y orégano. Sirva frío o ligeramente tostado.

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