13 Beneficios de la castaña de Cajú - para qué sirve y propiedades

En la búsqueda de alimentos aliados, a veces nos encontramos con excelentes proveedores de nutrientes e impulsores para la buena forma, pero la decisión más difícil es saber cómo adecuarlos a nuestro menú. La castaña y el cajú está en el grupo de esos alimentos, pero es fácil equivocarse, ya que ella marca presencia en innumerables recetas incompatibles con dietas. Con el fin de aprovechar mejor las propiedades, descubrir para qué sirve y cuáles son los beneficios de la castaña de cajú puede ser el puntapié inicial para que usted esté más cerca de la buena forma y la salud actual y para el futuro.

Propiedades de la castaña de Caju

De cultivo común en Brasil, el fruto es originario de la región Nordeste, ya que nuestro clima es tropical, así como en la India, otra región de común cultivo. Los países que lideran la producción de castañas de cajú son Brasil, Mozambique, Nigeria y Tanzania.

Después de conocer un poco sobre el origen y lugares más comunes para encontrarlo, saber un poco más sobre las informaciones nutricionales puede aumentar aún más el interés por los beneficios de la castaña de cajú. Sabemos que es rica en minerales, entre ellos, hay porciones significativas de Cobre, Fósforo, Magnesio, Manganeso y Zinc.

La castaña de cajú cuenta con carbohidratos de calidad, además de azúcares benéficos para el estado de salud de todos, junto a fibras y vitaminas y aminoácidos. Usted debe preguntarse por qué la castaña puede ser beneficiosa para usted, ¿verdad? Su sabor mantecado puede no sólo agradar el paladar, sino ser un excelente aliado antioxidante, además de impulsar su funcionamiento metabólico.

Decir que la castaña de cajú engorda puede ser bastante tendencioso, aunque una porción de 100 gramos contenga en promedio 500 calorías. El fruto es rico en diversos nutrientes que contribuyen con la quema calórica, además de contener buenas grasas. Así como debemos actuar con toda la alimentación, el consumo de castaña de cajú debe ser moderado, ya que la ganancia de peso está relacionada con el consumo excesivo de calorías. Por lo tanto, si usted mantiene control sobre el número de calorías diarias ingeridas, usted podrá consumir, moderadamente, ese delicioso fruto.

Información nutricional de la casta de Cajú

Porciones de 100g

Beneficios de la Castaña de Cajú - Para qué sirve y propiedades

Veremos a continuación los principales beneficios de la castaña de cajú para buena forma y salud:

1- Ayuda contra el cáncer

La castaña posee flavonoides de super poderes. Se les llama Proantocianidinas, y actúan contra la acción de células que contribuyen con la formación de tumores. Estos flavonoides cuentan con el refuerzo de los beneficios del Cobre, contenido en la castaña, que auxilia en la función anticancerígena.

2- Positiva para el sistema cardiovascular

Entre los beneficios de la castaña de cajú, podemos destacar el bajo contenido de grasas, lo que puede ser conveniente para personas que tratan con dudas y faltas de opciones para bocadillos en sus dietas. Y la comparación de otros frutos secos, la castaña de cajú se muestra superior, y la acción positiva sobre el corazón y el sistema cardiovascular está justificada por la porción de ácido oleico contenido en el alimento, junto a los antioxidantes y la ausencia de colesterol.

Las investigaciones identifican la acción de antioxidante potente ofrecida por la composición de la castaña de cajú, y que aquellas personas que consumían regularmente castañas de cajú, tenían el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca y cardiovascular reducida. Este beneficio puede obtenerse a partir del consumo de 1 a 4 veces por semana.

3- Control de la presión arterial

El tratamiento con la presión arterial es un problema para muchas personas, y los beneficios de la castaña de cajú también pueden favorecer el equilibrio sano. El Magnesio presente en el fruto puede ayudar a mantener la presión bajo control, evitando que se eleve, perjudicando la salud.

4- Cabellos fuertes

El Cobre, importante en la acción anticancerígena, también es funcional para la salud los cabellos. Con el mantenimiento de la pigmentación de los hilos. El mineral es importante para la producción de melanina, lo que retrasa el surgimiento de los hilos blancos, además de proteger los cabellos. El mineral todavía puede beneficiar la flexibilidad de los vasos sanguíneos y las articulaciones.

5- Huesos fuertes

Comer castañas de cajú también puede ayudar en la salud de los huesos y los dientes. El fruto es rico en Magnesio y Calcio, minerales fundamentales para la salud de toda estructura ósea corporal.

6- Bile sano

El fruto puede ser funcional para retardar el surgimiento de cálculos biliares. Las investigaciones afirman que se reduce el desarrollo en hasta un 25%.

7- Adelgazamiento

Si usted está en el grupo de personas preocupadas por la buena forma, sepa que la casta y cajú puede ser una excelente opción para sus comidas intermedias. Las castañas y el cajú pueden contribuir como fuente de grasas buenas, además de sólo tener colesterol bueno, eximiéndolo del colesterol que es perjudicial para la salud. Las investigaciones realizadas afirman que el consumo regular de castañas de cajú ayudó a varias personas a ganar menos peso, si comparadas a aquellas que durante el proceso de análisis no consumieron el fruto.

8- Ayuda al sistema digestivo

Una buena digestión es fundamental para aquellos que atentan para el cuidado de la buena forma, por lo que el consumo de castañas de cajú puede ayudarles a garantizar que las comidas se digieren de forma correcta y en períodos regulares, evitando molestias por la mala eliminación toxinas, y también retención y líquidos.

9- Ayuda contra la menopausia y el TPM

Se dice que seguir dieta puede moverse, y mucho, con los ánimos de las mujeres, principalmente durante los días de TPM. La castaña de cajú también puede reducir los impactos causados ​​por el cambio de humor, por eso, el fruto es apuntado como apoyo para la relajación, inductor al buen humor, garantizando así sueño de mejor calidad.

10- Ayuda al sistema inmunológico

Para el fortalecimiento del sistema inmunológico, la suplementación de Hierro es una de las principales iniciativas. La castaña de cajú posee una porción significativa y Hierro, la cual se utiliza en el proceso de eliminación de los radicales libres que son señalados como perjudiciales para la salud y el bienestar. El mineral es importante para la acción preventiva contra anemias y estados que pueden comprometer su salud y energía para la realización de las actividades cotidianas.

11- Ojos sanos

Es importante que la atención no se limite sólo a los cuidados con la buena forma, por lo que la castaña de cajú se muestra un fruto completo, el cual también puede alcanzar, incluso la salud de sus ojos. Si se consume, moderada y regularmente, puede ayudar en la prevención de rayos UV, reduciendo la posibilidad de que se produzca una degeneración macular.

12- Ayuda contra la diabetes

Ya sabemos que la castaña 3 cajú se muestra superior a los demás frutos secos, y con una porción muy reducida de grasas, es comparada al aceite. Después de un análisis de comportamiento de algunos diabéticos, se puede notar que, con la inserción de la castaña de cajú al menú, aliada a una alimentación con bajo contenido de grasas, los niveles de triglicéridos se redujeron, favoreciendo la salud de las personas que se ocupan oscilación de los niveles y azúcar en el torrente sanguíneo.

13- Más músculos

Para el que se centra en la hipertrofia, los beneficios de la castaña de cajú también pueden ser convenientes, ya que el fruto posee Magnesio, que combinado con el Calcio, puede actuar sobre el sistema nervioso y el tono muscular, favoreciendo los músculos y las células nerviosas. La falta de Magnesio puede resultar en espasmos musculares, jaquecas, dolores, fatiga, e incluso en calambres, que pueden ofrecer consecuencias para el buen rendimiento en los entrenamientos. Con el consumo regular de castaña de cajú, este suministro de Magnesio es preservado, y reduce la posibilidad de algunas de esas reacciones adversas.

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