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16 Ingredientes para un jugo desintoxicante para adelgazar

Los jugos desintoxicantes, también llamados simplemente de "detox", están siendo más utilizados que nunca. Además de innumerables recetas caseras disponibles, las empresas ya pasaron a comercializar diversos tipos de jugo detox listos, facilitando la vida de los más atareados.

¿Cómo actúan los jugos desintoxicantes?

El jugo detox promete ayudar en la eliminación de toxinas del organismo, en el adelgazamiento, en el funcionamiento del sistema inmune, en la mejora de la calidad de vida y en la salud en general. La acción desintoxicante ayuda al hígado a eliminar sustancias producidas por el propio metabolismo que deben ser excretadas así como compuestos perjudiciales del ambiente, como radicales libres, contaminantes, contaminantes de los alimentos, etc.

Cuando se asocian a un plan alimentario adecuado, pueden ser excelentes aliados en la pérdida de peso, ayudando en la eliminación de líquidos, dando disposición y energía para la práctica de actividades físicas y aún son opciones muy nutritivas, suministrando vitaminas, sales minerales, antioxidantes y otros compuestos sanos con bajas calorías. Para ello basta con elegir los ingredientes adecuados para su jugo desintoxicante para adelgazar.

Ingredientes para un jugo desintoxicante para adelgazar

Diversos ingredientes pueden ser utilizados en la preparación de un jugo desintoxicante para adelgazar, desde frutas, hasta legumbres, verduras, especias, tés, etc.

La preparación es muy simple, bastando colocar todos los ingredientes elegidos en una centrífuga especial para la preparación de jugos o licuadora común, la mayoría de los ingredientes sólo necesita ser lavada, no siendo necesario pelar, sacar semillas u otra preparación. Utilizar los alimentos de su forma in natura extrae todos sus beneficios, sin perder sus propiedades especiales.

A continuación hablaremos más acerca de cada ingrediente y cuáles son los beneficios que pueden traer a su jugo detox. Para ayudar en el adelgazamiento es importante enfocar en los alimentos que proporcionan un gran valor nutricional sin añadir muchas calorías.

1) Pepino

El pepino es rico en agua, potasio y fibras. Actúa como diurético natural y mejora la salud de los músculos. Mejora aún la salud de la piel, siendo utilizado incluso en preparaciones tópicas. También puede facilitar la eliminación de cálculos renales y el funcionamiento del intestino. No contiene proteínas ni grasas, además de bajo contenido de carbohidratos. Añadiendo muchos nutrientes a su jugo detox sin añadir calorías.

Ver también: 5 jugo de pepino Recetas para bajar de peso

2) Espinaca

La espinaca es rica en clorofila que tiene una acción desintoxicante en el organismo. Es rico en vitamina A, vitaminas del complejo B, potasio, fibras y hierro. Ayuda al sistema inmune, previene constipación y ayuda a regular la glucemia, además de ser de bajísima caloria, 100g tiene sólo 20 kcal. Sin embargo, posee ácido oxálico, una sustancia que puede perjudicar la absorción de hierro y calcio, por lo que no debe utilizarse en cantidades exageradas.

Ver también: 6 Jugo de espinacas Recetas

3) Apio

También conocido como salchicha, el apio es rico en fibras, vitaminas (principalmente K y A), ácido fólico y potasio. Ayuda en la digestión y tiene baja calorías. Así como la espinaca, 100g proporciona menos de 20 Kcal. También es rico en sabor, dando un toque especial al jugo.

4) Menta

Conocida también como menta verde, es muy utilizada en la preparación de tés y jugos de frutas como el famoso piña con menta. Tiene un aroma y sabor bastante característico y confiere un toque refrescante a la receta. Ayuda en la mejora de los síntomas gastrointestinales como flatulencia, vómito, dispepsias, etc. También tiene propiedades calmantes.

Ver también: 14 Beneficios de la menta - para servir y propiedades

5) Piña

La piña es una fruta con baja densidad calórica, presenta propiedades anti-inflamatorias y aún auxilia en la digestión, es fuente de vitamina C, antioxidantes y manganes. Es muy refrescante y va muy bien en días de clima cálido.

Por poseer una gran cantidad de agua puede servir de base para añadir otros ingredientes al jugo.

Ver también: Jugo de la col con la piña bajar de peso? 10 Recetas

6) Limón

El limón tiene gran poder antioxidante, ayuda en la alcalinización de la sangre, es refrescante y ayuda en el combate a la acidez estomacal, ayuda a prevenir gripes y resfriados y aún tiene propiedades antimicrobianas.

Puede ser utilizado con cáscara, pero si se golpea por mucho tiempo en la licuadora puede amargar el jugo. Por eso, después de añadir el limón con cáscara, golpee sólo unos segundos y consuma inmediatamente.

Ver también: 9 Jugo Recetas de desintoxicación con el limón para bajar de peso

7) Jengibre

El jengibre es rico en magnesio, potasio, folato, calcio y vitamina B6. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de este tipo de cáncer de próstata, se sienten como si se tratara de una infección por el virus de la inmunodeficiencia humana., aumentando el gasto calórico, inhibe el apetito y no posee calorías. También posee propiedades anti-inflamatorias, contra la diabetes y enfermedades cardiovasculares. Por todos estos motivos, su uso en jugos detox ha sido cada vez más común. Su sabor es marcante y el consumo en cantidades elevadas puede traer efectos colaterales por lo que utilice en pequeñas cantidades.

Ver también: jugo de jengibre para bajar de peso - Cómo, Consejos y Beneficios

8) Manzana

Se puede utilizar en la versión roja o verde, las manzanas son ricas en pectina, una fibra soluble llamada pectina, que favorece la digestión y la función intestinal y reduce la absorción de colesterol. La manzana todavía tiene propiedades contra el cáncer de colon (una región del intestino), de pulmón, de mama y de hígado y protege a las mujeres contra la osteoporosis en la posmenopausia.

Con gran cantidad de antioxidantes hace bien también para la piel y combate los radicales libres.

Por contener una cantidad mayor de azúcar en relación a los otros ingredientes citados, utilice la manzana con más precaución o usted puede agregar muchas calorías a su jugo perjudicando la pérdida de peso. Una manzana pequeña (100g) tiene 10g de azúcares.

9) Beterraba

Las remolachas son ricas en hierro, ayudando en la formación de las células rojas de la sangre y en el transporte de oxígeno a todo el cuerpo. También tiene la propiedad de desintoxicar el hígado, mejorando la eliminación de sustancias dañinas al organismo y el tratamiento de enfermedades como ictericia, hepatitis, problemas biliares y otras. Es rica en colina, que ayuda al hígado a metabolizar las grasas. Su color vivo todavía dejará el jugo desintoxicante para adelgazarse aún más atractivo. Utilice en cantidades moderadas, 100g de remolacha proporcionan 50 kcal.

Ver también: 10 Beneficios de la remolacha - para servir y propiedades

10) Zanahoria

La zanahoria es rica en carotenoides que tiene propiedades antioxidantes, combatiendo diversas enfermedades y los daños causados ​​por los radicales libres. Contiene además vitamina A, K y el complejo B y las fibras. 100g proporcionan 41 Kcal, con sólo 5g de carbohidratos, 1g de proteína y valores insignificantes de grasas. Los carotenoides luteína y zeaxantina presentes en la zanahoria pueden ayudar en la salud de los ojos.

Ver también: 10 de zanahoria recetas de jugos para bajar de peso

11) Coliflor

La coliflor contiene glutatión, una sustancia fundamental para la desintoxicación del hígado, y combate a los radicales libres. En el caso de los ácidos biliares, los ácidos biliares se hacen a partir del colesterol, el cuerpo consume más colesterol para sintetizar, ya que los ácidos biliares se hacen a partir del colesterol, el cuerpo consume más colesterol para sintetizar más ácidos biliares. Por ser una hoja verde es también rica en clorofila. 100g tiene sólo 27 Kcal.

Véase también: 8 col Jugo Recetas para bajar de peso

12) Té verde

El té verde es extremadamente rico en sustancias antioxidantes, llamadas catequinas. Es capaz de ayudar en la prevención del cáncer, de enfermedades cardiovasculares, de la diabetes, de enfermedades neurodegenerativas, de mejorar el sistema inmunológico y aún ayudar a adelgazar y tener acción diurética.

Un consejo es hacer el té normalmente y luego añadir otros ingredientes y batir en la licuadora, así que el té servirá de base para su jugo detox.

Ver también: Todo sobre el té verde

13) Linaza

La linaza es rica en omega 3 y 6, ácidos grasos que hacen bien a la salud. Además, la linaza es capaz de ayudar en la pérdida de peso por contener alta tasa de fibras. Previene diversas enfermedades como el cáncer de mama, la diabetes, el colesterol y la presión arterial alta y la lucha contra las inflamaciones. La linaza trae muchos beneficios desde que se utiliza en cantidades moderadas, ya que es rica en grasas buenas y proteínas, haciendo que 100g proporcionen alrededor de 454 Kcal. Si su objetivo es el adelgazamiento, coloque sólo una pequeña cuchara a la receta de su jugo para no añadir muchas calorías.

Véase también: 8 Beneficios de la harina de linaza de oro - Cómo hacer, y cómo usar las recetas

14) Semilla de Chia

La harina de la semilla de chia proporciona muchos nutrientes como omega 3, calcio, fibras, proteínas, flavonoides (que son antioxidantes), y el magnesio. De la misma forma que la linaza contiene muchas calorías en 100g, más de 500 kcal. Así pues, a pesar de ser muy sano se debe agregar a las recetas del jugo desintoxicante para adelgazarse de forma cautelosa. Una cucharada contiene sólo 10g de chia y 52 Kcal.

Ver también: 9 Beneficios de Chia Harina - Cómo hacer, y cómo usar las recetas

15) Blueberry

El blueberry también es conocido en Brasil como Mirtilo. Contiene muchos polifenoles y vitamina C, que son compuestos antioxidantes, haciendo que el blueberry sea uno de los alimentos con mayor potencial antioxidante, ayudando al organismo a eliminar varias toxinas con características oxidantes extremadamente perjudiciales. Tiene acción anti-inflamatoria y antibacteriana. Contiene además fibras y potasio y es muy utilizado en dietas para pérdida de peso.

Su coloración y sabor dejan el jugo con un morado vivo y muy sabroso. 100g de blueberry proporcionan 57 Kcal y 10g de azúcar. Así como otras frutas deben ser utilizadas con moderación.

Véase también: 8 Beneficios del arándano (arándano) - para servir y propiedades

16) Goji Berry

El goji berry ha sido muy utilizado en las dietas de adelgazamiento. Que contiene una gran cantidad de vitamina C, antioxidantes, fibras y también es fuente de cromo, ayuda en el control de los niveles de azúcar en la sangre, la saciedad, y la ganancia de masa magra. Es una excelente opción para añadir al jugo desintoxicante para adelgazarse, dando excelentes propiedades y sabor. El goji berry deshidratado contiene bastante carbohidrato, en 10g, 7g son de azúcares, proporcionando 40 Kcal. Por eso consuma también en pequeñas cantidades, de 20 a 30g por día.

Ver también: 10 de Goji Berry Juice Recetas

Otros ingredientes

Muchos otros ingredientes suelen estar presentes en las recetas de jugos detox como, por ejemplo, salsa, pera, azafrán, naranja, cilantro, lechuga, brócoli, mango, fresa, aguacate, miel.

Los cuidados especiales se deben tomar con las frutas y la miel que contienen altos niveles de azúcar y, por más que sean saludables desde el punto de vista nutricional, pueden aumentar las calorías totales del jugo. El aguacate también contiene un alto contenido de grasas.

El jugo ideal

Los ingredientes citados pueden ser asociados de las más diversas formas para crear recetas bastante nutritivas y saludables. Sólo tienes que usar la creatividad y adaptar a tu gusto personal. Prueba varias opciones, ya que algunas combinaciones pueden parecer extrañas al principio, pero el resultado te puede sorprender. Usted puede ver aquí más información sobre la dieta detox y ver varias recetas de jugo desintoxicante para adelgazar.

Recuerde siempre asociar el jugo desintoxicante para adelgazar con una dieta sana y ejercicios físicos y cuidado con dietas que reemplazan muchas comidas sólo por los jugos, que pueden ser peligrosas si se hacen durante mucho tiempo. Tenga siempre el acompañamiento de buenos profesionales, médico y nutricionista, para asegurarse de que está consiguiendo perder peso de forma sana.


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