20 Suplementos para perder peso
Hay vitaminas, minerales y suplementos para perder peso. La mayoría de las veces esto no quiere decir aumentar la cantidad de una vitamina en particular, pero sólo asegúrese de que no hay alguna deficiencia de vitamina que está sosteniendo su pérdida de peso. Es una buena idea visitar a un médico general y hacer exámenes de sangre para comprobar si está faltando algo que puede ser compensado con alimentación específica.
Manga africana
También conocida como Irvingia, esa no es la manga común que usted encuentra en el supermercado, aunque se parezca mucho. Lo que usted debe buscar para perder peso es el extracto de esa fruta. Esta es una manera conocida de perder peso, como ya ha dicho el Dr. Oz, fuerza al cuerpo a procesar comida de la misma manera que una persona magra naturalmente hace.
Cuando escoja el mejor extracto de manga africana, asegúrese de que la marca tiene buena procedencia, para que proporcione la cantidad correcta de nutrientes sin que usted tenga que preocuparse por su pureza.
Ácido Alfa Lipóico (ALA)
Los estudios mostraron resultados prometedores en el uso de esta sustancia para enfermedades del corazón, inflamaciones generalizadas, migraña, disfunción de algunos órganos, prevención del Alzheimer, enfermedades del envejecimiento y disfunción eréctil.
Hacer que sus órganos y su sistema cardiovascular funcionen correctamente es una gran mejora que los suplementos para bajar de peso pueden traer. Antes de empezar a usar la sustancia, consulte con su médico para comprobar los efectos secundarios y si está indicado para usted.
Vinagre de Manzana
Esta sustancia hace mucho tiempo está ligada a la pérdida de peso, dicen que le ayuda a sentirse más lleno, de esta manera haciendo que coma menos y sienta menos deseo por la comida. Y es totalmente natural porque está hecho de manzanas prensadas. Cuando se toma en pequeñas dosis, tiene pocos efectos secundarios asociados.
Si empieza a tomar usted no necesita exagerar. Un estudio en Japón demostró que los sujetos que perdieron más peso tomaban sólo 30 ml por día. Usted realmente no necesita tomar una gran cantidad para sentirse más saciado y ver los beneficios del vinagre de manzana.
Beta-glucano
Esta es una posibilidad para aumentar su ingesta de fibras, y aún puede ayudar en la pérdida de peso. Es un compuesto soluble, es decir, su cuerpo no puede digerirlo, pasa directamente por su cuerpo y genera beneficios cercanos a los de alimentos ricos en fibra.
Así, usted no tiene que preocuparse de llenar de granos como avena y cebada, especialmente si está en una dieta que no permite este tipo de grano. Esto es porque usted puede encontrarlo en forma de suplementos para bajar de peso y simplemente tomar una píldora. También ayuda al sistema inmunológico y es relativamente barato.
Naranja Amarga
Ella funciona para la pérdida de peso suprimiendo el apetito, es el extracto de una fruta cítrica por lo que no necesita de estimulantes artificiales para hacer ese efecto. Recientemente se utilizó como un sustituto menos peligroso para otros ingredientes que son conocidos por causar reacciones más dañinas al organismo.
No está claro si esto realmente funciona, y no hay muchas pruebas formales que muestran cuáles son los posibles efectos secundarios en el cuerpo, entonces ese es uno de esos suplementos para perder peso que debe ser utilizado con cautela.
Vitaminas del complejo B
Aquí está la relación de las Vitaminas B que usted puede conseguir en el complejo: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12. Usted no necesita exagerar, especialmente si no tiene deficiencia de ninguna de ellas. Usted necesita tomar muy poco si descubre que tiene carencia de alguna de ellas. Estas vitaminas ayudan en el funcionamiento de diversos procesos del cuerpo, por lo que la falta de ellas obstaculiza los esfuerzos para la pérdida de peso.
La vitamina B12 normalmente es la que llama más atención, algunas personas en dieta llegan a tomar inyecciones de ella para ayudar a mejorar los niveles de energía y ayudar en la pérdida de peso.
capsaicina
Hay un debate si realmente ayuda en la pérdida de peso o no, pero una cosa en la que esta sustancia parece ser realmente buena es para ayudarle a no ganar de nuevo el peso que ha perdido. Así, es un buen suplemento para tomar cuando está en una dieta para no caer en el efecto sanfona y ganar de nuevo el peso que ha perdido.
Se encuentra en pimientas ardidas, pero usted no necesita comerlas para tener las ventajas. El extracto de la pimienta fue extraído y colocado en píldoras para ser más conveniente y menos ardido.
Chia
Las semillas de Chia se colocaron en nuestra lista de suplementos para bajar de peso por sus altos niveles de omega-3. Es otra manera, además del aceite de pescado, de introducir más omega-3 en el cuerpo y ella también contiene una dosis sana de ácido alfa lino, un ácido graso esencial que normalmente se añade a las dietas sanas.
Las semillas de Chia son muy fáciles de incorporar en su dieta, ya que no tienen un sabor distinto y no son como la mayoría de las semillas, no necesita triturar, es sólo salpicarlas en cualquier cosa y aprovechar sus beneficios.
quitosano
Esta sustancia generó mucha controversia y las empresas fueron advertidas de decir que podría ayudar a adelgazar o en qué nivel podría suceder. Estos productos se referían a la quitosana como un bloqueador de grasa, en la idea de que ella haría la grasa pasar por el sistema digestivo sin ser absorbida.
Entonces, usted puede preferir esperar más estudios sobre la eficacia de esta sustancia como un bloqueador de grasa. Ya se ha demostrado que es una fibra soluble, totalmente natural. Nuestra opinión es que hay mejores opciones, como el beta-glucano.
colina
Es posible tener una deficiencia de colina, por lo que este es un nutriente que usted debe estar seguro de estar ingeriendo lo suficiente. Las fuentes naturales de colina incluyen coliflor y otros vegetales de la familia crucífera. Huevos y carnes magras son otras buenas fuentes.
Usted también puede conseguir la colina en forma de suplemento, aunque siempre sea mejor consumir a través de la comida de manera que su cuerpo la procese naturalmente y pueda fácilmente eliminar lo que no necesita. Hay otros beneficios, como mejora en las funciones cerebrales y de memoria, lo que hace de esta sustancia muy importante.
Picolinato de cromo
La teoría detrás de este compuesto es que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, lo que por consiguiente reduce el deseo de comer y, por lo tanto, lleva la pérdida de peso. Tener niveles estables de azúcar en la sangre significa tener más energía durante el día y menos cansancio, además de deseo por comida reducida, lo que hace que usted se sienta mejor durante una dieta y más satisfecho con las comidas que está comiendo.
Sin embargo, tenga cuidado con las empresas que hacen buenas promesas para ser verdad sobre este suplemento, que sirve como ayuda para la pérdida de peso y no le hará perder unos kilitos por sí solos.
Aceite de coco
Nada causa más debates que la vieja discusión sobre grasa buena y mala grasa. El aceite de coco cae en esta categoría por su alto grado de grasas saturadas. Aquellos que proponen su inclusión en el grupo de suplementos para pérdida de peso, dicen que la grasa saturada que contiene no es la misma grasa saturada de los fast-foods.
Entonces, ¿en quién creer? Usted tendrá que investigar un poco y decidir por sí mismo, ya que existen varios estudios científicos que apuntan a ambos lados de los debates. Pero comparado a algunos otros aceites, parece tener propiedades más saludables que pueden llevar a la pérdida de peso.
Coenzima Q10
Esta sustancia tiene tantos beneficios que usted no querrá que se quede. Se dice que mantiene sus niveles altos de energía y ayuda a quemar más grasa de lo que normalmente se quema. También dicen que ayuda al sistema inmunológico, mejorando las funciones coronarias y las migrañas, se está investigando incluso como un posible tratamiento para el cáncer.
Ya que muchos no están dispuestos a añadir más carne de órganos a su menú, el pescado es la comida más común que contiene Coenzima Q10. También se encuentra en los suplementos para perder peso, una manera más fácil de conseguir.
Ácido Linoleico Conjugado (CLA)
Indicado por sus propiedades para la pérdida de peso, es un tipo de grasa sana que usted puede encontrar en los productos lácteos. Usted necesitará esta sustancia en forma de suplementos para perder peso en la cantidad necesaria.
Sin embargo, antes de empezar a tomar es mejor hablar con su médico. Diversos estudios demuestran que tal vez no tenga las propiedades para perder peso que se pensaron, por lo que puede no ser esencial para su alimentación y para conseguir sus objetivos de pérdida de peso.
Tierra Diatomácea (comestible)
Este es un polvo fino hecho de algas fosilizadas. Aquellos que predican su uso dicen que la sílice en esta tierra ayuda a desintoxicar el cuerpo, y que la pérdida de peso ocurre como un efecto natural y sin esfuerzos. También dicen que no hay ningún efecto secundario comprobado, y que la ingesta diaria no sólo es posible, pero recomendada.
La sílice se puede encontrar separada como suplemento, pero los beneficios reportados de una dosis diaria de tierra diatomácea incluyen el cabello más sano, además de mejorar los dientes y las encías, y el colesterol y la presión arterial más controlados. Asegúrese de comprar el tipo comestible y no la usada para limpiar las piscinas.
Dimetilaminoetanol (DMAE)
DMAE es un suplemento para considerar, no sólo porque ayuda en la pérdida de peso, sino también porque mejora la apariencia de su piel, aumenta el tono muscular y actúa como un anti-inflamatorio. Usted puede comprar este suplemento o aumentar su consumo de peces de agua fría, ya que ambos contienen esa sustancia.
Otros beneficios incluyen un posible aumento en la concentración, así como ayuda a mejorar el ánimo. Pero, este es un suplemento que tal vez usted necesita consultar a su médico para averiguar si es bueno para usted.
Efedra (ephedra sinica)
Aunque todavía se utiliza en muchos productos alrededor del mundo es importante saber que esta sustancia ha sido prohibida en varios países debido a los efectos colaterales, que incluso han provocado varias víctimas mortales.
fucoxanthin
Este es un suplemento de algas, ha demostrado resultados prometedores en los primeros experimentos realizados en Japón. La buena noticia es que ataca específicamente la grasa, entonces el resultado no es sólo una pérdida de peso, sino una pérdida de grasa. Inicialmente, esto fue descubierto en animales, pero pruebas en humanos mostraron que las mujeres obesas perdieron peso cuando lo utilizaron.
Para obtener mejores resultados, mientras esté utilizando el producto, usted debe ser más activo. Comience haciendo ejercicios cardiovasculares y entrenamiento con pesas, si ya no ha comenzado. Esto ayuda en la eficacia de todos los suplementos para bajar de peso, incluso la fucoxantina. No necesita ser intenso, sólo trate de no ser sedentario.
Ácido Gamalinolénico (GLA)
El Dr. Oz y el Dr. Perricone recomendaron el uso del GLA como una manera de perder peso, pero cada uno ha dado una razón diferente de por qué funciona. Dr. Oz dice que ayuda a disminuir el estrés y por lo tanto, ayuda al cuerpo a salir del modo de almacenamiento de grasas. Perricone afirma que acelera su metabolismo, permitiendo quemar más calorías con el mismo esfuerzo.
Independiente de por qué funciona, tiene varios beneficios adicionales como propiedades anti-inflamatorias. Nosotros no lo producimos, entonces usted tendrá que tomarlo como suplementos para bajar de peso o comer alimentos que lo contengan.
Glucomanam
Este es un tipo de fibra para las dietas que ganó fama cuando el Dr. Oz dio su aprobación. Ha demostrado algunos resultados prometedores, incluyendo ser capaz de hacer que un individuo pierda peso sólo por tomarla antes de las comidas. Es una fibra soluble, entonces ayuda a mover los alimentos por su intestino para que no se acumulen y causen problemas.
El estudio más interesante mostró que en 2 meses, puede reducir drásticamente los niveles de colesterol. Todo lo que los participantes en el estudio hicieron fue tomarla una hora antes de comer. Ya que es una fibra, usted querrá tomar un vaso lleno de agua al ingerir.
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