20 Tipos de Dieta Fácil para adelgazar
Elegir una dieta eficiente no es una tarea fácil. Sabemos que lo ideal es adoptar una dieta recomendada por un profesional de la salud, pero hay innumerables personas que buscan una dieta fácil para efectos de emergencia, así que ignorando una orientación especializada.
La Internet y las revistas orientadas a la buena forma recomiendan varias dietas que poseen pocas fundaciones nutricionales, pero ¿les ofrecen beneficios de pérdida de peso y principalmente sin ofrecer consecuencias a su salud? Entre todas las opciones ofrecidas por estos medios de comunicación, ahora usted podrá conocer las mejores opciones para una dieta fácil para adelgazar, pero es fundamental que usted reflexione sobre los aspectos de cada uno de ellos antes de la adopción.
Dieta de los puntos
Esta es una de las dietas más populares, ya que puede ser fácilmente adecuada a su rutina, independientemente de sus tareas diarias. Ella se hizo más famosa debido a su conexión con el programa Vigilantes del Peso, en que ofrece un programa social para que la persona se adecue a nuevos hábitos saludables.
La dieta ofrecida por los Vigilantes del Peso puede ser reconocida como una dieta fácil para adelgazarse, pues usted apenas necesitará contabilizar los puntos equivalentes a cada alimento consumido. El punto positivo de la dieta de los puntos es que usted no tendrá que renunciar a esas tentaciones para cualquier dieta, pues usted tendrá una tolerancia de puntos a consumir diariamente, y así, al comer algo con más puntos en una comida, usted podrá reducir los puntos en otra comida del día.
Dieta Jenny Craig
Esta dieta contraria a muchas dietas que sostienen el argumento de que es necesario quedarse sin comer para adelgazar. Esta es una dieta fácil para adelgazar, ya que usted debe realizar cinco comidas al día. Posiblemente, para las personas que están adaptadas a comer una cantidad restringida de alimentos, esta dieta puede llegar a ser difícil, pero no lo es.
Usted no pasará hambre, lo que contribuirá incluso a reducir la intensidad de puntos negativos como ansiedad y compulsión alimentaria. Puede ser de fácil práctica, ya que recomienda el consumo de comidas pre-envasadas, es decir, usted sólo se preocupará de ingerir los alimentos. Hay varias personas que se ocupan de una rutina atribulada y no tienen tiempo disponible para preparar sus comidas saludables, que se utiliza como argumento para aplazar la adopción de una dieta, y es exactamente en ese aspecto en que esta dieta se destaca.
El programa se divide en tres fases, y estas son adecuadas de acuerdo con los valores de calorías, para que así ocurra la adición de alimentos hasta una alimentación volcada para el mantenimiento del peso conquistado. Esta dieta se realiza junto con la orientación de un material escrito y profesionales capacitados.
Dieta Flexitariana
Esta dieta es muy popular en el Reino Unido y en los Estados Unidos. Ella consiste en la recomendación de una alimentación vegetariana durante el día, para que por la noche usted pueda disfrutar de aquellas delicias que son tentaciones para las personas que desean perder peso, pero no saben cómo adecuarlas a un plan alimentario eficiente.
El lema es que nada está prohibido en la dieta, pero es fundamental que usted reconozca que debe comer con moderación. Se recomienda el consumo de frutas, vegetales e incluso granos sanos. Se debe incluir eventualmente el consumo de carne, pero la frecuencia puede ser adecuada de acuerdo con las características personales. No hay prohibiciones, pero el objetivo es reducir el consumo de carnes y aumentar la ingesta de vegetales.
Dieta del agua
Esta puede ser caracterizada como una dieta fácil para adelgazarse porque usted sólo debe consumir dos vasos de agua algunos minutos antes de las comidas. La bebida es apuntada como uno de los principales aliados para la pérdida de peso, y es precisamente debido a ese argumento en el que se elige para contribuir al sentimiento de saciedad y aún auxiliar en el funcionamiento de la flora intestinal.
La dieta recomienda que el consumo calórico sea extremadamente restringido, así que no piense que usted puede seguir comiendo de forma irregular y aún adelgazar. Se limita el consumo a 200 calorías por día. Evidentemente, esa dieta no tiene pruebas de eficiencia, pero hay innumerables personas que la utilizan para conquistar efectos de emergencia, incluso contribuyendo negativamente a la salud. Esta dieta puede ser fácil, puede adelgazarse rápidamente, pero es fundamental que se reconozca que no sólo eliminará grasas, sino también nutrientes fundamentales para el equilibrio de su organismo.
Dieta del yogurt
Aquellos que desean perder peso pueden adoptar la dieta del yogurt. Puede proporcionar una pérdida de peso rápida. El yogurt se ha convertido en una de las principales opciones para las comidas de las personas que están en dieta. El alimento es poco calórico y todavía puede proporcionar algunos nutrientes que pueden beneficiar a su salud. Las opciones más saludables de yogur contienen menos calorías y todavía pueden proporcionar proteínas, Calcio y grasas buenas. Esta dieta elimina la posibilidad de ingerir alimentos grasos, frituras y dulces, además de insertar el yogurt en las comidas intermedias del menú.
Dieta de las notas
Esta dieta se asemeja a la dieta de los puntos. Usted no contabilizará las calorías ingeridas, sino las notas referentes a cada porción y alimentos. Esta dieta es muy conocida debido a la alta adopción de celebridades. La dieta se vuelve aún más fácil, ya que puede preparar comidas que ya tienen notas contabilizadas. Su favoritismo también está justificado por el permiso de ingesta de alimentos que no están permitidos en otras dietas.
La orientación principal de esta dieta fácil es que usted contabilice las notas y disfrute de forma responsable de las excepciones permitidas en el plan alimentario elegido. El número de billetes diarios es adecuado según la altura de cada persona. Se recomienda que después de la conquista del peso deseado, usted agregue el consumo del 40% de las notas permitidas anteriormente.
Dieta de la sopa
La comida es de fácil preparación y principalmente digestión. La idea de que una digestión fácil ayuda en el proceso de adelgazamiento es objeto de estudio para diversas investigaciones. Se dice que cuanto más rápida sea la digestión, más beneficios puede obtener para la pérdida de peso. Como si ese fuera el único beneficio, la sopa todavía puede ser muy nutritiva, lo que contribuye a la salud de su organismo. Sólo tienes que preparar las sopas con alimentos con propiedades beneficiosas para tu salud. Se recomienda que usted consuma sopa en el almuerzo y la cena. Las comidas intermedias pueden contener frutas y alimentos que también sean "fácilmente digeridos".
Dieta Paleolítica
Esta dieta resalta que los alimentos industrializados y las costumbres actuales son los responsables del descontrol de peso y casos de obesidad que podrían ser evitados, pero la reflexión más común es: ¿cómo todos podrían mantener un cuerpo en forma?
Pues es, la propuesta de la dieta Paleolítica es volver a la alimentación de un hombre de las cuevas. No se asuste con el término, pero la idea es que usted ignore todas las innovaciones referentes a los alimentos industrializados y que causan desequilibrio a su organismo.
Esta dieta es señalada como positiva para reducir la ocurrencia de la diabetes, las enfermedades del corazón y hasta los disturbios metabólicos, lo que resulta en los casos de obesidad. La dieta recomienda el consumo sólo de alimentos naturales, es decir, vegetales y hasta proteínas de carnes, sin embargo, sin ningún uso de conservantes o sustancias que comprometan las propiedades reales de los alimentos. El frijol y algunas leguminosas son eliminados del plan alimentario, exactamente con la finalidad de reducir la ocurrencia de enfermedades.
Dieta Dash
Esta dieta fue creada a través de estudios dirigidos a la reducción de la presión arterial. El Sodio es un nutriente que se consume de forma irregular puede contribuir al aumento de la presión arterial. Si se consume en altas dosis, también puede contribuir a la retención de líquidos, consecuencia que puede dificultar la pérdida de peso.
Esta dieta fácil de seguir está orientada a la restricción y busca el consumo mínimo de Sodio en las comidas, para que así la presión baja y la retención de líquidos se mantengan bajas. La restricción alimentaria se extiende a los alimentos grasos, frituras y dulces que auxilian en el aumento de posibilidad de ocurrencia de enfermedades. Se predica el consumo de alimentos naturales, como frutas, vegetales, granos y alimentos con pequeños porcentajes de grasa.
Dieta mediterránea
La dieta mediterránea recomienda el consumo de alimentos que son muy comunes en las comidas típicas de la región mediterránea como el aceite de oliva, así como el vino tinto. No pienses que el plan alimentario tiene dificultad, por el contrario, esa es una dieta fácil y que puede ser fácilmente realizada junto a tu rutina.
Se popularizó debido a los estudios realizados para comprobar que puede auxiliar en la reducción de la probabilidad de ocurrencia de enfermedades. La dieta puede ser fácilmente adoptada, pues no exige grandes restricciones, además de permitir el consumo de masas, lo que convence a los amantes de la cocina a adoptarla para su bienestar. Se recomienda la reducción de consumo de carne roja, así desviando el consumo de proteínas para peces y carnes magras.
Dieta del té verde
La bebida es reconocida como una de las aliadas a la pérdida de peso. Se dice que el té verde puede contribuir a la pérdida de peso a través de su efecto termogénico, contribuyendo así a la quema de calorías constante. Esta dieta sólo recomienda que el té verde sea consumido en las comidas intermediarias junto con frutas y alimentos naturales. Beber el té alrededor de 15 a 30 minutos antes de las comidas también puede contribuir a que usted se siente previamente saciado, contribuyendo indirectamente para que usted consuma menos calorías en la próxima comida. El té verde también puede ser una gran opción para consumir en el período nocturno, ya que las comidas ligeras son fundamentales para garantizar un sueño tranquilo y revitalizante.
Dieta de la manzana
Esta dieta recomienda el consumo de la fruta para que usted pierda peso y entrar en forma de la forma que desee. Esta puede ser considerada una dieta fácil para adelgazarse, pues requiere básicamente que usted consuma 1 manzana antes de cada comida principal de su plan alimentario.
Esta dieta es apuntada por contribuir a la pérdida de hasta 5 kilos en 5 días, pero ese resultado, obviamente, puede ser variado de acuerdo con el funcionamiento particular de cada organismo. La fruta es poco calórica y todavía puede ofrecer diversos beneficios para su salud. Esta dieta no permite el consumo de carne roja, y el consumo de café y alimentos con contenido de cafeína sólo se permite en la mañana.
Dieta de la leche
La dieta de la leche recomienda que la leche se inserte en todas las comidas diarias. En realidad, se trata de una alimentación bastante restringida, reduciendo así las comidas a la leche. La dieta resalta los tres nutrientes fundamentales para el buen funcionamiento del organismo: los carbohidratos, las proteínas y la grasa buena, y es tomando en cuenta que usted debe crear su plan alimentario.
El calcio contenido en la bebida puede ayudar a la salud de sus huesos y contribuir a que las grasas se metabolizan mejor. Esta dieta cuenta con una versión más radical y otra que puede ser utilizada para el mantenimiento de la buena forma conquistada.
Dieta de la Clínica Mayo
Ella es reconocida como una dieta motivadora para usted para conquistar el cuerpo deseado. Esta dieta fue reconocida internacionalmente y recomendada debido a su eficiencia. El plan alimentario de esta dieta fácil objetiva la prevención de enfermedades que pueden perjudicar a su organismo durante el proceso de adelgazamiento y también posteriormente.
La dieta de la Clínica Mayo puede dividirse en fases y la primera está dirigida a la interrupción de los hábitos que no se caracterizan como sanos y principalmente perjudiciales para su salud. La segunda fase está destinada a la adopción de una alimentación regulada de acuerdo con la pirámide alimentaria, es decir, no hay cortes calóricos, sino la adopción de comidas con porciones saludables de cada nutriente.
Dieta TLC
Esta dieta puede ser utilizada como referencia, pues el objetivo principal no es auxiliar en la pérdida de peso, sino en la búsqueda de un mejor estado de salud. Esta dieta fue creada para ayudar en la reducción del nivel del colesterol malo, el LDL. Su adopción puede reducir la posibilidad de ocurrencia de enfermedades cardiovasculares y pérdida de grasas perjudiciales al funcionamiento correcto del organismo.
Esta dieta se divide en fases y necesita un seguimiento médico continuo. Puede ser fácilmente adaptada a su rutina, ya que sólo elimina o restringe el consumo de alimentos ricos en grasa. Es una dieta fácil, pero puede llegar a ser poco motivadora, ya que no permite excepciones.
Dieta del tipo sanguíneo
Pues es, esa es una dieta en la que usted podrá adecuar su plan alimentario de acuerdo con su respectivo tipo sanguíneo. Se afirma que las personas poseen características referentes a su tipo sanguíneo, así induciendo al consumo de alimentos que puedan contribuir a la ocurrencia de reacciones benéficas a su cuerpo. Si la dieta del tipo sanguíneo es adoptada de forma correcta, se afirma que puede acelerar la pérdida de peso, pues influenciará directamente en el funcionamiento del metabolismo basal. Esta es una dieta fácil, basta que usted sepa cuál es la lista de alimentos permitidos para su tipo sanguíneo.
Dieta del ayuno
Muchas personas creen que sólo es posible adelgazarse si no comer. Este equívoco es más común que imaginamos. Esta dieta se hizo conocida después de la publicación de un best seller llamado "The Fast diet", en el que esta dieta se remite al nombre de "dieta del ayuno intermitente".
Los profesionales de la salud no aceptan las recomendaciones y resaltan que la práctica de ayuno durante períodos prolongados puede ocasionar consecuencias hasta irreversibles para su cuerpo. La dieta no requiere nada específico, sólo que usted no coma, lo que puede también ser reconocido fácilmente como una locura.
La recomendación es que usted coma normalmente durante 5 días consecutivos, pero en los días siguientes sólo se permite el consumo de ¼ de las calorías consumidas. Esta dieta se adopta con permiso de 500 calorías para mujeres y 600 para hombres. El peligro de esta dieta puede ser identificado en la adopción incorrecta por parte de las personas. Ellas ignoran las recomendaciones y extienden ese ayuno por tiempo indefinido, así perjudicando a la calidad de vida.
Dieta Detox
Esta dieta se dirige a las personas que desean hacer una limpieza en su organismo. La desintoxicación puede favorecer la eliminación de toxinas y contribuir al funcionamiento regular de la flora intestinal. La desintoxicación debe ocurrir en un pequeño período de tiempo y ser seguida de un plan alimentario rico en alimentos naturales y eficientes en el suministro de sustancias benéficas para el mejor comportamiento de su organismo.
La dieta detox puede eliminar las hinchadas y las incomodidades abdominales. Ella es muy adoptada por personas que se sienten incómodas después de exagerar en ocasiones especiales. Ella puede ofrecer sentimiento de motivación para la adopción de un menú sano permanentemente.
Dieta de la patata dulce
Esta dieta fácil de ser adoptada es para contrarrestar a aquellas personas que afirman que los carbohidratos deben mantenerse alejados de las dietas de pérdida de peso. La patata dulce es uno de los alimentos que más se destacan entre las fuentes de carbohidratos. Puede favorecer su pérdida de peso, ya que es un carbohidrato complejo, el que puede ser digerido en un período mayor de tiempo, por lo que mantenerlo saciado por más tiempo, lo que evita que usted consuma más alimentos fuera del horario reservado para la comida . La patata dulce también puede contribuir a aquellas personas que no sólo desean perder peso, pero atentan para el crecimiento muscular.
Dieta de los colores
Todos ya hemos oído que una comida perfecta es aquella que cuenta con alimentos de diversos colores. Esta dieta fácil de seguir fue creada exactamente para reafirmar este concepto. Los alimentos se pueden dividir en 6 diferentes colores, y estos deben estar presentes en todas las comidas de su plan alimentario diario. Cada coloración posee propiedades referentes a vitaminas y sustancias que favorecen el funcionamiento del organismo, es decir, cuanto más colorida sea su alimentación, mayor será la ingestión de nutrientes.
Cómo hacer un sándwich natural de pollo - 10 recetas
Los sándwiches son muy recomendados para las comidas de dietas para la pérdida de peso y la búsqueda de calidad de vida. Lo que muchas personas no saben es que un sándwich hecho con la carne blanca de pollo puede ofrecer innumerables beneficios a la salud de su cuerpo. Las recetas de cómo hacer un sándwich natural de pollo pueden ser de las más variadas posibles, y usted todavía puede prepararlas de acuerdo con su gusto personal e incrementarlo con ingredientes que le ayudan a conquistar las medidas que tanto desea. Sandwi
10 Recetas de Pastel de Whey Protein
Una vez más, todo el mundo se rinde a un postre, incluso cuando está de dieta. Difícil resistir a un pastel acompañado de un té al final de la tarde o como postre, principalmente en aquellos almuerzos en familia en la casa de la abuela o de la madre. Sin embargo, si usted no quiere salir de la línea de su dieta usted puede resistir o hacer recetas de postres más ligeros y saludables, como es el caso de la torta de proteína del suero. Si ade
