23 Recetas de Pastel de Taza Dukan
En la dieta Dukan, algunos dulces pasan a ser liberados de la frase de crucero a la consolidación. En la fase de crucero algunos alimentos tolerados son goji berries, yogurt sin grasa, leche en polvo, cacao, esencia de vainilla y otras esencias. En la fase de consolidación, las frutas que se pueden consumir una vez al día son: albarico, nectarina, fresa, mandarina, melón, frambuesa, morera, mexerica, naranja, pera, melocotón, ciruela y manzana.
Por eso, estas pueden ser integradas en recetas de pastel de taza Dukan, con pedazos de la fruta, si es de preferencia. Las frutas completamente prohibidas son: banana, cereza y uva, así como almendras, pistachos, avellana, nueces y castañas del cajú. Por eso, para éstas se pueden utilizar sólo esencias y sobres de tés o jugos de luces que traigan el sabor de esos alimentos.
A continuación se incluyen las recetas de pastel de taza Dukan permitidas para el consumo durante la dieta, excepto en la fase de ataque.
1. Receta de pastel de taza Dukan de chocolate
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 saché de edulcorante sucralosa;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.
2. Receta de pastel de taza Dukan de plátano
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1 cucharadita de esencia de plátano;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 saché de edulcorante sucralosa;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.
3. Receta de pastel de taza Dukan de goji berry
ingredientes:
- 1 huevo;
- 5 cucharadas de goji berry;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 saché de edulcorante sucralosa;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.
4. Receta de pastel de taza Dukan de café
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1 cucharada de café de café soluble;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 saché de edulcorante sucralosa;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.
5. Receta de pastel de taza Dukan de canela
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1 cucharada de café de canela en polvo;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 saché de edulcorante sucralosa;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.
6. Receta de pastel de taza Dukan de manzana
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1/2 sajilla de té de manzana;
- ½ manzana picadita;
- 1 cucharada de café de pudín de caramelo cero;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 saché de edulcorante sucralosa;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.
7. Receta de pastel de taza Dukan de hierba dulce
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1/2 sajilla de té de hierba dulce;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 saché de edulcorante sucralosa;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.
8. Receta de pastel de taza Dukan de naranja
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1 cucharada de esencia de naranja;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 saché de edulcorante sucralosa;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.
9. Receta de pastel de taza Dukan de limón
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1 cucharada de esencia de limón;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 saché de edulcorante sucralosa;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.
10. Receta de pastel de taza Dukan con fresas
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar;
- 4 fresas picadas;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 saché de edulcorante sucralosa;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.
11. Receta de pastel de taza Dukan de coco
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1/2 saché de pudín cero de coco;
- 1 cucharada de coco rallado fresco sin azúcar;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 saché de edulcorante sucralosa;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.
12. Receta de pastel de taza Dukan de clavel
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1 cucharada de clavo en polvo;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 saché de edulcorante sucralosa;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.
13. Receta de pastel de taza Dukan de almendras
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1 cucharadita de esencia de almendras;
- 1 cucharada de café de nuez moscada;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 saché de edulcorante sucralosa;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.
14. Receta de pastel de taza Dukan de zanahoria
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1/2 zanahoria rallada;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 saché de edulcorante sucralosa;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.
15. Receta de pastel de taza Dukan de uva
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1/2 sartén de FIT sabor uva;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 saché de edulcorante sucralosa;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.
16. Receta de pastel de taza Dukan de zarzamora
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1/2 sartén de FIT sabor de la mora;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 saché de edulcorante sucralosa;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.
17. Receta de pastel de taza Dukan de manga
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1/2 sartén de FIT sabor mango;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 saché de edulcorante sucralosa;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.
18. Receta de pastel de taza Dukan de graviola
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1/2 sartén de FIT sabor graviola;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 saché de edulcorante sucralosa;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.
19. Receta de pastel de taza Dukan de piña
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1/2 sartén de FIT sabor de piña;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 saché de edulcorante sucralosa;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.
20. Receta de pastel de taza Dukan de maracuyá
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1/2 sartén de FIT sabor de la maracuyá;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 saché de edulcorante sucralosa;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.
21. Receta de pastel de taza Dukan de pera
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1/2 sartén de FIT sabor pera;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 saché de edulcorante sucralosa;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.
22. Receta de pastel de taza Dukan de mandarina
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1/2 sartén de FIT sabor tangerina;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 saché de edulcorante sucralosa;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.
23. Receta de pastel de taza Dukan de frutas cítricas
ingredientes:
- 1 huevo;
- 1/2 sartén de FIT sabor frutas cítricas;
- 1 cucharada de salvado de avena;
- 2 cucharadas de yogurt desnatado;
- 1 cucharada de café de esencia de vainilla;
- 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
- 1 saché de edulcorante sucralosa;
- 1 cucharada de café de levadura en polvo.
Modo de preparo:
Mezcle todos los ingredientes directamente en la taza con ayuda de una horquilla hasta que forme una mezcla cremosa. Recuerde añadir la levadura por último e incorporar suavemente. Lleve al microondas durante 2 minutos en potencia máxima. Espera a que se enfríe y coma directamente en la taza o si prefiere deforme y sirva en el plato.
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