3 Ejercicios sencillos que estás haciendo mal y cómo arreglar
¿Alguna vez se preguntó por qué no está teniendo resultados con sus esfuerzos en la academia? Puede ser la forma en que hace sus ejercicios, los movimientos, su postura, etc.
Pero no se desespere, pues separamos las correcciones simples para tres ejercicios clásicos en los que muchas personas suelen cometer errores: tablas, abdominales y polichinelos. Ver las explicaciones, identificar los errores y corregirlos para obtener mejores resultados a partir de ahora:
tablero
Si usted tiene razón, debe trabajar su espalda, brazos, hombros, glúteos e isquiotibiales en una tabla. Pero usted puede estar con problemas para alinear su cuerpo adecuadamente.
En lugar de arquear la espalda en la posición 4 y deje que sus caderas bajar, barco su núcleo (core) a trabajar y tirar de sus caderas hacia arriba y mantener su postura alineada.
Compruebe aquí exactamente cómo hacer la perfecta tabla abdominal.
Abdominal 'crunch' en el suelo
Otra gran manera de trabajar su núcleo (core) es con el suelo abdominal. Con este movimiento hacia arriba y hacia abajo, es importante sujetar la cabeza y el cuello al trabajar los músculos abdominales centrales. Mantenga los brazos flexionados abiertos y espaciados mientras sus manos sujetan su cabeza.
Compruebe aquí exactamente cómo hacer los abdominales correctamente.
saltos
Este es un tipo de ejercicio que hacemos desde las clases de educación física en la escuela, lo que puede ser el motivo por el que muchos de nosotros todavía saltamos de una manera extraña y equivocada.
Para corregir, piense en sus miembros y en cómo están colocados: cuando los brazos suben, deben estar separados equilibrarse en la anchura de los hombros. Y cuando sus piernas saltan, las rodillas también deben estar separadas igualmente en la anchura de los hombros. No los doble hacia adentro, ellos deben acompañar la alineación de sus tobillos.
Echa un vistazo a exactamente cómo hacer polichinelos y cuántas calorías se queman.
Entrenamiento y Dieta de Eva Andressa
La dieta y el entrenamiento de Eva Andressa son dos secretos que a todas las mujeres les gustaría tener, al final, poseer el cuerpo de la curitibana, bicampeón brasileña de Body Fitness, sin dudas, es un privilegio para pocas. Cariño de ángel, abdomen admirado alrededor del mundo, que bordea la perfección, con rasgos en los músculos, además del volumen duro en el bumbum y en los senos. Conozc
6 Mayores Errores en el Entrenamiento de Pecho y Cómo Evitarlos
Un bíceps y un tríceps bien desarrollados son el sueño de casi todos los hombres y de hecho llaman bastante la atención, pero es un músculo pectoral bien trabajado e inflado que realmente marca el físico masculino. Piense por ejemplo en el Super Hombre: usted probablemente no recuerda el tamaño del bíceps del héroe, pero ciertamente ha grabado en la memoria la imagen del pectoral del personaje más famoso de los cómics. Por eso,
