es.detiradugi.com
Artículos Sobre La Aptitud Y El Cuerpo Humano


4 Signos de que eres sano incluso no ir a la academia

Los días de culpa por olvidarse de contar calorías y o dejar de correr más de un kilómetro en la estera o levantar un peso más pesado en la academia acabaron. Incluso si usted ha sido condicionado a creer que, para mantenerse "sano", usted no debe perder ni un día de academia, los expertos creen lo contrario.

Siendo establecido y en forma tiene "absolutamente nada" para contribuir a su salud, dicen Cindy Geyer, MD y nutricionista Rachael Hartley, para la revista Insider. Ser sano no depende de la apariencia o incluso de sus idas para la academia.

En realidad, la pareja se basó en la Organización Mundial de la Salud, que define oficialmente la salud como "un estado de completo bienestar físico, mental y social y no sólo la ausencia de enfermedad o enfermedad".

Pero, sólo para su satisfacción personal, las cuatro señales a continuación son los reveladores que usted debe identificar en su vida para garantizar lo saludable que usted es:

1. Comer cuando tiene hambre, parar cuando está lleno

¿Comer sólo por comer o comer demasiado hasta alcanzar un estado de "coma alimentar" - suena familiar? Si es así, es hora de reconsiderar e intercambiar su relación con la comida. Lleve sus sugerencias internas, no las externas.

2. Lograr completar este simple ejercicio

El punto de referencia para determinar la aptitud física que los médicos generalmente buscan para ser sanos, como Geyer afirma, es la habilidad de "caminar rápidamente" en dos pisos de escalera sin parar. Esto sugiere la capacidad de su cuerpo para realizar actividades de alta intensidad y es una señal de estar sano.

3. Habilidad física y mental de hacer lo que quieras

¿Puede realizar todos los elementos de su lista de tareas? ¿O hace una larga caminata sin sentirse físicamente y / o mentalmente exhausta? Si es así, entonces usted es, de hecho, sano.

4. Despertar sin una alarma

Una buena noche de sueño es una señal primaria de salud y buena forma. No necesita el despertador todas las mañanas y ser capaz de despertarse solo son señales de que usted está teniendo la cantidad necesaria de sueño. Lo que significa que usted no necesita ir a la academia tantas veces así.

Idealmente, las personas sanas duermen alrededor de 10 a 20 minutos después de acostarse. Pero tenga cuidado si usted está cayendo en el sueño más rápido que eso - no es tan saludable así!


Revista Fitness Femenina Sorprende Con Modelo Plus Size en la Capa

Revista Fitness Femenina Sorprende Con Modelo Plus Size en la Capa

Responde con sinceridad: ¿cuántas veces has visto la foto de una modelo sobre el peso en la portada de una revista deportiva, de salud, fitness o relacionada al mundo de la dieta? Esto no es muy común, ¿no es así? Una revista deportiva llamada de la Mujer Running (Carrera de la Mujer, en traducción libre) decidió abandonar el lugar común de estas publicaciones y poner un "modelo Pluz tamaño" en la edición de agosto de la portada de la publicación, que muestra a sus lectores lo que mucha gente debe saber : no todo el mundo que practica deportes tiene el cuerpo perfecto y la actividad f

(ejercicios)

Entrenamiento HIIT y Musculación - Cómo Combinar para adelgazar

Entrenamiento HIIT y Musculación - Cómo Combinar para adelgazar

Usted probablemente ya debe haber oído que tanto el entrenamiento HIIT - también llamado Entrenamiento Intervalo de Alta Intensidad - cuanto la musculación ayudan a adelgazarse. Ver más: ¿Cómo hacer el entrenamiento con pesas para bajar de peso. Si el HIIT está asociado a la aceleración del metabolismo ya un proceso más eficiente de quema de grasas y calorías, el aumento de los músculos, que ocurre con la ayuda de ejercicios de musculación, también es conocido por resultar en una elevación en el gasto de calorías y grasas por parte del cuerpo. Pero ya pensó

(ejercicios)