5 Maneras de Matar Un deseo por la comida
¿Quién nunca sintió deseo de comer algo y acabó cayendo en la tentación? ¿Cuántas veces un deseo no acabó con una dieta y aún así la persona no consiguió contenerse? Por eso aquí verá algunos trucos para acabar con un deseo o al menos intentarlo.
1. Comience el día con avena
La avena? ¡Sí, avena! Un estudio reciente realizado por la Universidad de Lund, en Suecia, descubrió que las grasas saludables de la avena ayudan en la producción de las hormonas responsables de la sensación de saciedad, haciendo que evite los famosos "deseos" por hasta 7 horas.
Es por eso que hoy en día muchos nutricionistas recomiendan comenzar el día con una buena porción de avena en el desayuno.
Otro estudio descubrió que las personas que comen avena en el desayuno ingerir cerca de un 31% menos de calorías en el almuerzo.
2. Evite la tentación
Este probablemente debe ser el consejo más difícil de todos. Evitar la tentación es probablemente el método más eficaz para evitar los deseos. Caminar por la plaza de alimentación de un centro comercial, o tener la nevera llena de "tonterías" por ejemplo, es una invitación a caer en la tentación.
Un estudio realizado por la Universidad McGill en Canadá, descubrió que la técnica más eficaz para controlar la ansiedad de comer es cambiar los hábitos alimentarios.
3. Los juegos de videojuegos te alejan de los alimentos
Aunque parezca un poco divertido, los videojuegos tienen el poder de alejar a la gente de los alimentos.
Un reciente estudio publicado en la revista Appetite explica que fue posible apartar la idea de comer de un grupo de personas con los videojuegos. Antes de comer, por lo tanto, un juego puede terminar con su deseo.
4. Acaricie su cabeza por 30 segundos
Este método puede parecer aún más extraño, pero usted tiene que saber que un estudio realizado por investigadores del Centro de Investigación de Nutrición y Obesidad de Nueva York, descubrió que acariciar con los dedos su frente por lo menos 30 segundos hace que se interrumpe el proceso del deseo y distrae su mente. Sólo le queda intentar.
5. Piense en las consecuencias
Si usted está sintiendo deseo de comer algo y piensa en cuánto aumentará su cadera o barriga, tal vez desista.
La Universidad de Brown, en Estados Unidos, realizó una investigación en la que se utilizaron imágenes de resonancias magnéticas donde se veía el cerebro de las personas que asociaban ideas negativas al acto de comer, y el resultado fue que las regiones del cerebro relacionadas con la fuerza de voluntad responden más ante un deseo.
Menú para Dieta de 1300 Calorías Por Día
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