7 Señales de que la Dieta será un fracaso y hará mal su salud
Para quien necesita y / o desea adelgazar, encontrar un plan de dieta que promete ayudar en el logro del objetivo no es necesariamente el problema. La gran cuestión es encontrar una que promueve la pérdida de peso de manera sana y duradera.
Prueba de ello es que la investigación publicada en el Journal of the American Medical Association (Revista de la Asociación Médica Americana, traducción libre) encontró que la mayoría de las personas tienen suficiente dificultad en la elección de una dieta que va a ser capaz de seguir por más tiempo. El estudio aún mostró que el mejor plan alimentario es aquel que la persona logra mantener en su rutina.
Por lo tanto, antes de determinar si elegirá la dieta X o la dieta Y, es necesario evaluar algunos criterios y analizar si no traerá mayores problemas en el medio del camino o se volver demasiado difícil de seguir durante la trayectoria. Para ayudar con esto, hemos hecho una lista con 7 signos de que una dieta no funcionará y hará mal a su salud.
Entonces, si usted se da cuenta de que el plan que usted sigue o está pensando en seguir se encuadra en uno de esos temas, tenga cuidado y piense si no es mejor cambiar la táctica, pues seguramente no será beneficiosa para usted y no le ayudará a alcanzar la meta su meta.
1. La dieta restringe mucho el consumo de calorías
Si la dieta es muy restrictiva en relación al número de calorías consumidas diariamente y determina que usted ingiera menos de 1 mil a 1, 2 mil calorías, desconfíe. Esto es porque cuando el organismo no recibe la cantidad de energía que necesita, comienza a sentirse hambriento y exhausto, además de entrar en un estado de inanición, en que en vez de quemar grasas, pasa a eliminar masa muscular.
Como es difícil quedarse bastante tiempo sin alimentarse con una cantidad mínimamente adecuada de comida, puede llegar una hora en que usted no aguanta más privarse de los alimentos y acabe cediendo a una comilancia exagerada y extrapolando. Y al final de cuentas, en lugar de adelgazar te engordará.
2. La dieta elimina a algún grupo de alimentos
Si alguien te dice que a partir de ahora usted nunca más podrá ver películas de comedia, sólo de otros géneros, qué tipo de película usted sentirá ganas de ver cuando vaya al cine? Probablemente una comedia, ¿no es así? Especialmente si se expone a la tentación de los carteles gigantes y coloridos de la propaganda de la producción y de los comentarios de las personas acerca de ella.
El mismo sirve para la alimentación. Si usted se prohíbe de comer cierta comida o su dieta requiere que usted excluya algún grupo alimentario de su vida, probablemente el deseo por ella aumentará y usted correrá el riesgo de caer en esa trampa que citamos en el tópico anterior: la comilancia exagerada. Peor aún si cada vez que abra la nevera de casa o el armario de la oficina dé de cara con la comida.
Y aun si usted consigue ser lo suficientemente fuerte, existe el peligro de que su cuerpo sufra con la deficiencia de algún nutriente debido a esa restricción.
Así, en lugar de nunca más comer carbohidratos o grasas malas, sólo limite la cantidad de los alimentos que son fuentes de ese nutriente que usted consume.
Obviamente, esto no vale para las personas que sufren alergias a una determinada sustancia, que es otro caso, que debe ser tratado de acuerdo con las recomendaciones médicas.
3. La dieta no se combina con su estilo de vida
Si usted tiene una vida de carrera y tiene que voltearse para dar cuenta de trabajo y estudios, una dieta que exige que usted pase horas en la cocina preparando sus comidas difícilmente podrá ser encajada en su rutina y molestará su día a día.
Si usted es de aquellas personas sociables, que siempre está saliendo con los amigos, un plan de alimentación que determina que usted no puede salir a comer probablemente no le dejará muy feliz y traerá perjuicios a su vida social.
Y si la dieta no puede ser encajada en su estilo de vida, la tendencia es que se quede de lado. Entonces, usted tendrá que buscar otro método y empezar desde cero su proceso de adelgazamiento. ¿No sería más fácil buscar un plan que se adapte a su rutina y permite que usted pueda cumplir sus actividades y obligaciones?
Es claro que aquí no estamos hablando de los hábitos no saludables que son responsables de la ganancia de peso, como la comilancia frente a la televisión o la borrachera exagerada, sino de aquellos que no hacen necesariamente mal a la buena forma.
4. La dieta te obliga a comer las mismas cosas todos los días
Una dieta en la que usted tiene el mismo menú prácticamente todos los días de la semana no será solamente sin gracia y le hará que se marea y canse de ella rápidamente, como también podrá fallar en la tarea de ofrecer al organismo la variedad de nutrientes de los cuales él necesita para su buen funcionamiento. El gran peligro es que esto puede resultar en problemas de salud.
5. La dieta no permite que usted coma una golosina de vez en cuando
De acuerdo con la nutricionista de la Universidad del Estado de Ohio, en Estados Unidos, Lori Chong, si el plan no le permite comer una golosina de vez en cuando o no te enseña cómo incluirla de manera sabia en la dieta, no será mantenido por mucho tiempo.
Teniendo en cuenta que la mayoría de la gente le gusta un dulce o una bestia de vez en cuando, quedarse mucho tiempo sin ellos puede hacer que usted no resista una hora u otra y coma más de lo que debe cuando finalmente cede a la tentación.
Además, de acuerdo a un estudio publicado en el International Journal of Obesity y trastornos metabólicos relacionados (Diario Internacional de Obesidad y Trastornos relacionados con el metabolismo, traducción libre) hidratos de carbono, por lo general presente en este tipo de alimentos, aumentar los niveles de la hormona leptina en el cuerpo, responsable de los sentimientos de saciedad en el organismo. Esto sin contar que ellos hacen que el gasto calórico en las 24 horas que suceden su consumo sea más alto.
6. La dieta es exclusivamente líquida
No hay graves problemas en tomar solamente un golpe o vitamina en el desayuno. Sin embargo, a partir del momento en que una dieta determina que sólo sustancias líquidas sean ingeridas en todas las comidas, las pérdidas de quienes siguen ese tipo de plan no son pocos.
Según lo que la nutricionista y especialista en pérdida de peso Jaime Mass explica, esas dietas son muy radicales y motivo de preocupación. "Me preocuparía por su salud e ingestión de nutrientes. ¿Podría usted conseguir las calorías que necesita? La dieta podría ralentizar su metabolismo o causar problemas digestivos ", explicó Jaime.
La especialista subrayó que métodos como éste pueden llevar a la comilancia exagerada ya la ganancia de peso.
7. La dieta requiere que usted coma los alimentos que detesta
Para quien nunca fue muy adepto a una alimentación equilibrada y no tenía el hábito de comer frutas, verduras y verduras, el inicio del proceso de una reeducación alimentaria puede ser complicado, pero con el tiempo es posible aprender a preparar los alimentos de modo que ellos se sienten sabrosos y conocen algunas opciones de comidas que logran ser saludables y sabrosas al mismo tiempo.
Sin embargo, cuando una dieta no se preocupa en enseñar al usuario a dejar las comidas agradables, simplemente coloca opciones que pasan lejos de ser sabrosas en el menú y, peor aún, determina el consumo de alimentos que la persona detesta, la oportunidad de que esa rutina se puede mantener por más tiempo es muy pequeña.
¿De qué adelantará el plan ser balanceado y sano si usted no tendrá placer en hacer las comidas? Una hora u otra ciertamente cansará de comer tantas cosas desagradables y jugará todo por los aires, o acabará desarrollando una relación distorsionada con la comida, como si fuera algo malo.
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