9 Maneras de quedarse en forma en un viaje
Para millones de nosotros, el verano significa viajar. Si toma un avión a una sala de convenciones en un viaje de negocios o siguiendo a la playa con la familia, el cambio en la agenda puede inclinar la agenda de ejercicios de cualquiera. Combina esto con el clima relajado del verano, fácil acceso a "porquerías" para comer, y todos te disculpa diciendo: "Eh, usted está de vacaciones" y usted puede estar en dirección a otros 2 kilos en enero. Entonces, ¿cómo quedarse en forma en un viaje?
Si usted está perdido en una isla tropical o va a una reunión del otro lado del país, utilice estos 9 consejos para estar en forma, sano y lleno de energía. ¡Buen viaje!
1. Utilice la cafetera
La cafetera es más que sólo para hacer café en la habitación del hotel. Lleve sus propios aperitivos sanos, fáciles y no perecederos como avena instantánea y mezcla de castañas. El agua caliente que usted puede conseguir en la cafetera se puede utilizar para hacer un desayuno sano como avena de avena. Evite el café colonial lleno de productos lácticos cremosos y panecillos rellenos de queso, y ver si puede conseguir un poco de yogurt griego o frutas frescas para añadir a su comida sana.
2. Lleve los ejercicios con usted
Una cuerda para saltar, un elástico de resistencia, y un monitor cardíaco. Ellos ocupan menos espacio que un secador de pelo y son las mejores herramientas para ejercitarse y quedarse en forma durante un viaje. Utilizando el monitor del corazón para ejercitarse en sus zonas de quema de grasa máxima ayuda a no perder tiempo, un ejercicio de 10 minutos en su zona máxima puede ser tan bueno como una hora en la estera.
3. Abra el Frigobar
Vaya hasta el mercado antes de llegar al hotel, aleje las botellas de vodka y los M & Ms de R $ 10 y llene su nevera con zanahorias, yogurt y frutas frescas. Tener su propia comida puede cortar el exceso de calorías que usted no quiere y no necesita. Se prepara teniendo siempre algo saludable en las manos para minimizar el daño de los bocados de viaje. Con un poco de planificación, usted puede quedarse en forma incluso con esas tentaciones.
4. Lleve su Tenis
¿Usted se ejercitar de sandalias? ¡Por supuesto no! Si usted no puede meter sus zapatos de ejercicio en la maleta, invierta en un par ligero de tenis, especialmente para viajes. Sólo necesitan ser lo suficientemente buenos para caminar, correr o una sesión de ejercicios cardiorrespiratorios, y van a ser suficiente para mantenerte protegido y listo para quedar en forma.
5. Camine por la ciudad
¿Hay mejor manera de conocer la ciudad donde estás que a pie? Pregunte al personal del hotel sobre puntos turísticos que son accesibles a pie, tiendas, parques o vecindarios hermosos. Ver si se puede caminar, en lugar de tomar el autobús o conducir. Cree una regla de que si la ruta tiene menos de 2 kilómetros, usted tiene que ir caminando.
6. Todo hotel tiene una Academia. usarlo
Planifique anteriormente, busque un hotel que tenga un gimnasio donde usted puede ejercitarse. Si usted no tiene una o no tiene tiempo para usarla, su cuarto puede ser su centro de ejercicios. Haga un pequeño entrenamiento de 5 minutos con su cuerda de saltar, elástico de resistencia y el monitor cardíaco.
7. Acorde Temprano
Ya podemos oír los resmungos, pero es verdad. Normalmente, al final del día usted no está a punto de ejercitarse. Despierta 30 minutos antes de lo que normalmente harías y ejercitas. Puede parecer una tarea ardua, pero los estudios demuestran que si ejercita da más energía y lo hace mucho más consciente sobre sus opciones alimenticias durante el día, entonces ¿por qué no comenzar el día derecho?
8. Beba Agua
Volar deshidrata usted debido a la falta de humedad en el aire de la cabina, entonces quédese lejos de beber cualquier cosa con cafeína o alcohol mientras viaja. Esto va a deshidratarlo y sacarlo de su plan para el resto del viaje. Intenta beber un vaso de agua cada hora en el avión. Si está "lleno" de tomar agua, trate de agua con gas y algunas gotas de limón. Su cuerpo va a agradecer.
9. Calmarse
Relájese. Nadie espera que usted vaya a agarrar el 100% a su plan de ejercicios normal. Si usted consigue ejercitarse durante 10 minutos cada día y comer comidas normales en 2/3 de sus comidas, usted debe conseguir quedarse en forma y volver del viaje de la misma manera que salió. Usted puede ser buena con su cuerpo y aún divertirse, es verano!
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