Cómo el ácido fólico ayuda en la pérdida de peso y la salud
La pérdida de peso es una cosa difícil para la mayoría de las personas que quieren entrar en forma. Al fin y al cabo, comprobar su peso no es sólo para su salud, pero esto también cubre varios aspectos como su apariencia, niveles de confianza y autoestima. Así, cuando se habla de adelgazar, las personas están listas para intentar cualquier cosa, desde remedios caseros hasta métodos quirúrgicos. La pérdida de peso con ácido fólico es una cosa que ha surgido recientemente y todavía está bajo muchas controversias.
Acido fólico
Ácido fólico es un miembro de la vitamina B. Más específicamente, la vitamina B9 se conoce como ácido fólico. El Ácido Fólico en su forma más natural se conoce como Folato. El ácido fólico es soluble en agua y es vital para las funciones metabólicas del cuerpo. Las imperfecciones de nacimiento en los bebés, como la columna y el cerebro, pueden prevenirse si la mujer embarazada toma una buena cantidad de ácido fólico antes y durante el embarazo.
Funciones del Ácido Fólico:
A continuación se presentan algunas funciones vitales del ácido fólico, lo que automáticamente revela su importancia en nuestro cuerpo.
- La vitamina B9 trabaja asociada a la vitamina B12 ya la vitamina C, que ayudan a romper, absorber y crear nuevas proteínas en el cuerpo.
- Es esencial para una función mejorada de las células del cuerpo y para el crecimiento de tejido.
- Desarrolla nuevas células rojas de la sangre y es esencial para la síntesis y la reparación del ADN.
- Es esencial para el desarrollo del tubo neural en el embarazo, lo que previene malformaciones en el bebé.
- Estabiliza la presión arterial y previene derrames.
- Controla el nivel de homocisteína, el principal ingrediente para un ataque al corazón.
- Es bueno para la salud de la piel y del pelo.
- Es bueno para la salud mental y la memoria, así alejando el mal de Alzheimer.
- Promueve la fertilización y aumenta la cantidad de leche materna.
- Previene todos los síntomas de envejecimiento y desordenes como problemas de sueño, disminución de la audición, osteoporosis y dolor en los nervios.
- Funciona como antidepresivo.
- Es bueno para los diabéticos, ya que controla los niveles de insulina.
Fuentes de ácido fólico
En lugar de tomar los suplementos, es bueno saber qué alimentos son ricos en ácido fólico y consumirlos de la forma más natural posible. Algunas de las fuentes ricas en ácido fólico son vegetales de hojas verdes como espinacas, lechuga, brócoli, heno griego, guisantes y frijoles verdes, pan, levadura, pescado, setas, aves y frutas como naranjas, piña, plátano, melón, uva, etc . En caso de deficiencia extrema, sin embargo, es mejor tomar suplementos.
Algunas sugerencias
Una deficiencia de ácido fólico conduce a condiciones anémicas. Esto reduce la capacidad de cargar oxígeno, a menudo llevando la falta de aire. También puede experimentar fatiga y debilidad durante una deficiencia de ácido fólico. En casos así como casos de embarazo, un suplemento externo de ácido fólico generalmente es aconsejable. Es importante percibir que la cantidad recomendada de ácido fólico es diferente para niños y adultos. La cantidad recomendada para niños es entre 15 y 300 mcg y para adultos es de 400 mcg diariamente. Las mujeres embarazadas y que están amamantando requieren 600 mcg y 500 mcg respectivamente.
Bajo ninguna circunstancia usted debe prescribir un suplemento de ácido fólico a sí mismo. Siempre consulte a un médico antes de tomar estos suplementos, ya que están en una posición mejor para analizar y aconsejar la cantidad correcta de suplementos.
¿Cómo el Ácido Fólico ayuda a adelgazar?
Todavía no se ha demostrado que el ácido fólico es esencial para la pérdida de peso. Así, antes de comenzar un programa de pérdida de peso con ácido fólico es mejor consultar a un médico. El ácido fólico sólo puede no ser responsable de la pérdida de peso, pero debido a algunas de sus funciones esenciales, puede ayudar a adelgazarse hasta un punto. Vamos a echar un vistazo a estas funciones.
- Aumenta la tasa metabólica del cuerpo. El metabolismo mejorado ayuda a quemar calorías extras más rápido.
- En caso de consumo reducido de alimentos, los niveles de glucosa caen, y la energía también. En tal caso, el cuerpo busca las reservas o las grasas para producir la energía necesaria. Sin embargo, las grasas no pueden ser fácilmente convertidas en energía como los carbohidratos. El ácido fólico ayuda a romper las grasas en ácidos grasos y glicerol, que se pueden convertir fácilmente en energía. Así, el proceso de acumulación de grasa se desacelera.
Así, mientras discutimos la pérdida de peso con ácido fólico, ahora sabemos que el ácido fólico es sólo un nutriente o suplemento esencial necesario para el cuerpo. Puede ayudar en la pérdida de peso sólo hasta cierto punto, pero no puede ser completamente responsable de la reducción de peso.
Además, es importante recordar que una dosis extra de ácido fólico no ayudará a adelgazarse. La razón de esto es que el cuerpo sólo absorbe la cantidad necesaria de ácido fólico y cualquier cosa más allá de esa cantidad se elimina del cuerpo. Por lo tanto, siempre es mejor consultar a un médico antes de tomar un suplemento. El médico comprobará los niveles de discapacidad si hay alguno, y entonces sugerirá los suplementos relevantes de acuerdo con ello.
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