Cómo elegir equipos de ejercicios aeróbicos para una academia en casa

Invertir en un equipo de gimnasio en casa puede parecer una idea excelente, especialmente si usted es una persona ocupada y no tiene tiempo de ir a la academia diariamente.

A pesar del hecho de que las estaciones de gimnasio en casa son grandes aparatos de todo tipo de ejercicios, también hay otros tipos de equipos de gimnasio en casa que usted debería considerar. Se complementan al ofrecer ejercicios de todo el cuerpo, lo que trae un gran beneficio a su salud ya la apariencia de su cuerpo.

Aunque construir su propia academia en casa al escoger sólo los mejores equipos de gimnasio parece emocionante y divertido, tal vez no sea el mejor plan. Antes de gastar su dinero, usted debe ser consciente de algunos pros y contras que estos diferentes tipos de equipo tienen. Esto te ayudará a elegir el mejor equipo de ejercicio para tus metas. La peor cosa que puedes hacer es comprar el equipo equivocado que sólo ocupará espacio y unir polvo.

Aquí hay una pequeña lista de pros y contras de los aparatos de ejercicios más populares para uso en casa.

estera

Pros de las esteras:

• Ellas son fáciles de usar y garantizan ejercicios más seguros que algunos otros tipos de equipo para el hogar. Aunque ellas ejerzan una presión significante en la parte inferior de su cuerpo, las esteras pueden considerarse más seguras que correr en la calle.
• Ellas tienen programas previamente establecidos y están hechos para metas de pérdida de peso y de buena forma diferentes. Usualmente, los programas previamente establecidos alternan la velocidad e inclinación automáticamente a un beneficio máximo, lo que hace de ellas prácticamente estaciones de ejercicios completamente automáticas. Al mismo tiempo, le permiten personalizar sus ejercicios de acuerdo a sus necesidades específicas. Usted puede definir un tiempo específico, la distancia o el número de calorías que desea quemar.
• Por lo general, tienen un display y panel de control en un lugar conveniente, donde usted puede monitorear fácilmente medidas importantes y cambiar la velocidad, la inclinación, la distancia y la intensidad de la sesión de ejercicio.
• Su marco y diseño permite que varias personas corran o caminan en la cinta sin tener que ajustar la altura, la anchura o la estructura del aparato.
• El usuario puede ver la televisión o escuchar música mientras se ejercita en la cinta, entonces los ejercicios pueden ser divertidos.
• Ellas son ideales para sesiones de entrenamiento con intervalos de alta intensidad, quemando más calorías que otros tipos de equipos de gimnasio en casa.

Contras de las esteras:

• Las esteras de alta calidad son caras.
• Ellas toman mucho espacio para guardar, incluso cuando están dobladas.
• Las esteras son ruidosas, independientemente del mecanismo que utilizan para absorber choques y ruido.
• Su mantenimiento puede ser cara, ya que el cinturón de la cinta se va a pasar después de un tiempo.
• Los ejercicios pueden volverse aburridos después de un tiempo. Dependiendo de si usted está haciendo un ejercicio de caminata o carrera, lo bueno es que usted puede ver la televisión o escuchar música al mismo tiempo.
• Correr en la estera sólo es efectivo si eso te hace sudar, entonces se necesita mucho esfuerzo y motivación.
• El estrés ejercido en las juntas de la cadera, rodillas, tobillos y columna pueden llevar a lesiones.

Bicicletas Ergométricas

Pros de las Bicicletas Ergométricas:

• La primera y más importante ventaja es el pequeño espacio que necesitan. Por lo general, son lo suficientemente pequeñas para que las mantenga en cualquier habitación.
• Las bicicletas ergométricas necesitan un poco de mantenimiento, ya que tienen mecanismos simples. Limpiar la corriente regularmente y lubricar el sistema de pedales son las únicas cosas que usted tendrá que hacer para mantenerlas funcionando apropiadamente.
• Todos pueden ejercitarse en una bicicleta ergométrica ya que pedalear puede ser aprendido en pocos segundos.
• El estrés en las juntas, ligamentos, tendones y huesos son menos significantes que en los ejercicios en la estera, entonces el riesgo de lesiones es reducido.
• Usted puede ver sesiones de ejercicios mientras se ejercita, para mantener el ritmo y quemar más calorías.
• Hay cinco tipos diferentes de bicicletas ergométricas y dos categorías principales - reclinado y erecto, entonces usted puede elegir la que se ajusta a todos sus criterios - espacio disponible, presupuesto y preferencias personales.

Contras de las Bicicletas Ergométrica:

• Las bicicletas ergométricas se enfocan sólo en los grupos musculares de la parte inferior del cuerpo, incluso si tienen brazos móviles, los beneficios a la parte superior del cuerpo no son significativos.
• Los bancos generalmente son incómodos y el dolor en el lumbar ocurre a menudo debido a la posición que se mantiene mientras se está ejercitando. Esto se aplica particularmente a las bicicletas ergométricas erectas.
• Las bicicletas ergométricas queman menos calorías que aparatos elípticos o esteras.

Remo Seco

Pros de las Máquinas de Remo Seco:

• Las máquinas de remo seco ofrecen un ejercicio al cuerpo entero ya que los movimientos envuelven el centro del cuerpo, parte superior, piernas y nalgas al mismo tiempo.
• Además de aumentar el latido del corazón y el metabolismo, el remo seco crea músculos y tonifica todo el cuerpo.
• También son los aparatos más efectivos para quemar calorías.
• Los ejercicios en la máquina de remo seco son simples de hacer, aunque no tan fáciles de aprender cómo hacer correctamente.
• El riesgo de lesiones es reducido, y afecta principalmente a su región lumbar.

Contras de las Máquinas de Remo Seco:

• Los ejercicios pueden volverse aburridos rápidamente ya que no hay mucha variación de movimientos.
• Las personas necesitan algún tiempo para aprender a hacer los ejercicios correctamente, ya que ejercicios inapropiados pueden causar lesiones en la espalda y pueden resultar en ejercicios menos efectivos.
• Algunas de ellas son muy ruidosas.

Aparatos Elípticos

Pros de los Aparatos Elípticos:

• Los aparatos elípticos ofrecen una gran variedad de programas para quemar calorías, aumentar la energía y tonificar los músculos de la parte inferior de su cuerpo.
• Los ejercicios elípticos son muy eficientes en la mejora de la circulación, eliminación de grasas y mejora de la resistencia.
• Los usuarios pueden personalizar sus ejercicios al seleccionar velocidades y niveles de resistencia diferentes, al cambiar la inclinación y el ritmo del ejercicio.
• Bajo riesgo de lesiones.

Contras de los Aparatos Elípticos:

• Los aparatos elípticos generalmente son más caros que bicicletas ergométricas o máquinas de remo seco.
• Necesitan más espacio para el almacenamiento y son pesados ​​porque tienen un motor eléctrico incorporado, entonces mover de un lugar a otro no es una tarea fácil.
• Por lo general, necesitan mantenimiento anual, lo que puede ser caro.
• Así como bicicletas ergométricas, se centran en los músculos de las piernas, aunque algunos de ellos tienen opciones de trabajar la parte superior del cuerpo también. Sin embargo, los músculos del centro, brazos, pecho y hombros no logran un ejercicio efectivo con el uso de un aparato elíptico.
• Los primeros movimientos necesitan esfuerzo para empujar los pedales hacia adelante, entonces los ejercicios pueden ser agotadores y difíciles para los principiantes.

Mientras que hay muchos otros aspectos a considerar cuando se va a comprar un aparato de gimnasia, saber estos pros y contras generales puede ayudarte a entender las diferencias entre los aparatos más populares. Depende de usted ahora decidir cuál es el correcto para usted.

Sin embargo, si usted tiene espacio disponible y dinero, no compre sólo un aparato de gimnasia. Intenta construir un gimnasio en casa que te ayudará a alcanzar metas diferentes de pérdida de peso y buena forma. Usted puede conseguir los mejores resultados si combina diferentes tipos de ejercicios, y todos estos aparatos tienen como objetivo un grupo de músculos específico.

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