Cómo el estrés engorda y qué hacer a la Respeto
Vivimos en una sociedad con mucho estrés. Cada día es una gran carrera, y una de las mayores preocupaciones de las personas es si el estrés engorda. Si usted tiene hijos, la mañana comienza agitada para hacer el desayuno de los niños (generalmente hecho por la mujer), y después, tiene un largo camino para llevarlos a la escuela (lo que suele ser hecho por aquel que trabaja más cerca de la casa escuela de ellas).
Después, usted toma embotellamiento, tiene un día lleno de trabajo, a menudo no puede almorzar bien, acaba llevando trabajo a casa y, al final del día, sólo le queda pedir comida por teléfono, porque nadie tiene la cabeza para hacer nada más. Y al día siguiente todo el proceso se repite.
Esto no sólo es extremadamente estresante, como también el hecho de hacerlo de forma consistente por años y años hará que su cuerpo empiece a envejecer mucho más rápido. Y es por eso que podemos, sí, decir que el estrés engorda.
Estrés y ganancia de peso
Las investigaciones muestran que el vínculo entre el estrés y la ganancia de peso es mucho más fuerte de lo que se pensaba originalmente. Un estudio reciente del centro médico de Georgetown mostró que las ratas bajo estrés ganaban más peso aunque su ingesta de calorías no aumentase. Los científicos también afirmaron que, después de 3 meses, las mismas ratas se volvieron ocho veces más obesas que las ratas sin estrés, incluso comiendo la misma cantidad de comida!
Entonces, el estrés engorda, realmente? Bueno, la respuesta más simple es sí, pero no en todas las personas. Algunos pierden el apetito y pierden peso cuando están estresados. Si usted ya está por encima del peso o cerca de eso, generalmente el estrés engorda.
Esto dificultará también su adelgazamiento y mantener un peso sano.
Vamos a hablar de estrés ...
Entonces, ¿qué es exactamente el estrés?
El estrés es la forma en que su cuerpo responde a cualquier tipo de demanda. Puede ser causado por buenas y malas experiencias. Cuando las personas se sienten estresadas por algo alrededor de ellas, sus cuerpos reaccionan lanzando hormonas en la sangre. Estas sustancias dan a las personas más energía y fuerza, lo que puede ser una buena cosa si su estrés es causado por el peligro físico. Pero también puede ser algo malo, si el estrés es responsable de algo emocional y no hay como extravasar esa energía y fuerza extras.
Las dos principales hormonas lanzadas en la sangre son el cortisol y la adrenalina (epinefrina). Las glándulas adrenales son responsables de producir esas hormonas, que nos preparan para emergencias. Esta respuesta al estrés está arraigada en nuestros antepasados desde el comienzo de los tiempos y fue crítica para nuestra supervivencia por proporcionar un mayor estado de alerta, permitiendo que estemos listos para luchar o correr.
Esta respuesta era óptima cuando encontrábamos algún peligro físico amenazando nuestras vidas (como cuando un tigre diente de sable intentaba atacar). Hoy, sin embargo, el estrés que encontramos es diferente. Es más mental y emocional por naturaleza (ahora, su empleo puede ser su tigre diente de sable detrás de usted). Pero el cuerpo responderá de la misma manera, porque no sabe la diferencia entre el estrés físico y mental.
¿Cómo ocurre la ganancia de peso?
El estrés y la ganancia de peso van de la mano. En primer lugar, los efectos negativos de niveles altos y prolongados de cortisol incluyen supresión de la función de la tiroides y desequilibrios en los niveles de azúcar en la sangre. La forma en que su cuerpo funciona cambia y su grasa abdominal se está creando y almacenado. Este es uno de los lugares más peligrosos para almacenar grasa y está vinculado a varios problemas serios de salud.
La cantidad exacta de cortisol que se libera varía de persona a persona. Los estudios también mostraron que las personas que liberan niveles más altos en respuesta al estrés tienden a comer más. Y lo que eligen comer generalmente contiene más carbohidratos. Esto es porque sus hormonas del estrés se crean a partir de grasas y azúcares, entonces su cuerpo va a pedir más para que pueda crear más hormonas del estrés.
Además, el estrés puede ralentizar el metabolismo de algunas personas. Por supuesto, cuando esto sucede, es más fácil y más probable que usted gane peso. Usted puede estar lleno pero sigue con hambre. Usted puede estar comiendo la misma cantidad de comida, pero ahora la eficacia de su cuerpo en romper las calorías ha sufrido un cambio. Usted acaba con un "exceso" de energía (de las calorías) que se convierte a las células de grasa. Volviendo a la comida: El estrés también puede afectar los alimentos que usted quiere comer. Cuando usted se siente triste y deprimido, usted tiene más probabilidades de buscar alimentos con mucha grasa, sal y azúcar. Comer una ensalada no hace que te sientas mejor, entonces quieres el helado y la patata frita.
Además de las voluntades que no son saludables, el estrés también puede causar disturbios alimentarios de orden emocional. El cambio en los niveles de cortisol aumenta la energía nerviosa dentro del cuerpo. Cuando esto sucede, parece natural comer todo y cualquier cosa en que usted consigue por las manos. Usted no necesita la cantidad de alimentos en exceso, pero el comer le hace sentir mejor, al menos en su mente. Por otro lado, cuando usted libera menos hormonas del estrés, sus ganas de comer dulces y dulces son menos frecuentes y mucho menos atractivos. Entonces respire profundamente, libere la tensión y llene su mente con pensamientos felices para superar esos altos niveles de estrés.
¿Usted Come De Forma Emocional?
Los científicos utilizan el término comer de forma emocional para describir la forma en que muchas personas se auto-medican o tratan con sentimientos negativos como depresión, ansiedad, estrés y aburrimiento. Esto también puede ser causado por fatiga o agotamiento.
Los estudios confirman que las personas con estrés crónico tienden a ganar peso tanto por los cambios hormonales relacionados como por las estrategias de manejo mal orientadas que se enfocan en comer para traer alivio.
Estos kilos más pueden ayudarte a sentirse más esclarecida o alimentada. Ellas pueden proveer aislamiento del mundo o una forma de escapar por un tiempo de lo que esté sucediendo a su alrededor. Algunas veces, la gente come para completar un vacío intermo o para hacer frente a la toxicidad emocional.
Urgente: Si el estrés te hará envejecer de 9 a 17 años más rápido!
Sí, has leído bien. Esto fue descubierto recientemente por Elisa Epel, una doctora en Psicología de la Universidad de California. Aquí está exactamente lo que ella dijo:
"Nosotros sabemos desde hace 50 años que el estrés contribuye a la hipertensión, enfermedad cardiovascular, resistencia a la insulina y trastornos autoinmunes - enfermedades que pueden disminuir su expectativa de vida. Pero no teníamos ninguna documentación directa sobre cómo el estrés impacta el envejecimiento a nivel celular. Mi equipo identificó modificaciones en el ADN de las células blancas de la sangre en mujeres estresadas. Bajo estrés emocional prolongado, los telómeros - ramificaciones en las puntas de cada cromosoma, que permiten reproducción celular - parecían menores. Cuando los telómeros se vuelven muy pequeños, las células no pueden dividirse y mueren más rápido. Sobre la base de la longitud del telómero, que calculamos que las células fueron estudiados en mujeres de alrededor de 9 a 17 años más. Es posible que cuanto más células mueren, los efectos visibles del envejecimiento - arrugas, visión menor - se vuelvan aparentes.
Como usted puede ver, no vale la pena estresarse. Y usted puede mantener su belleza y mantener el exceso de peso si sólo ... .. Relax!
En la próxima parte de la lección, he escrito algunas soluciones para ayudarte con tus niveles de estrés crónico. Por favor, preste atención y lea esa parte más de una vez!
Las 5 llaves mentales para desbloquear la pérdida de grasa
1. El éxito deja pistas: No trate de reinventar la rueda. Hable con personas que han conseguido perder peso y mantener el peso ideal después de eso. Realmente preste atención a la mentalidad y actitud de ellas.
2. No hay fracaso, sólo el aprendizaje: Esto es donde se empieza a cambiar su forma de pensar. Nada de lo que haces puede ser una falta si usted aprende con eso. Recuerde que si usted sabe más, usted puede mejorar. Piense en Thomas Edison. Él "falló" 10000 veces antes de crear la lámpara. Pero cuando preguntaron cómo continuó, él dijo que descubrió 10000 formas como no hacer una lámpara. Él nunca falló.
3. Las personas tienen todas las habilidades que necesitan para tener éxito: Usted tiene el éxito en ti. Yo prometo. Lo que no tienes son los conjuntos de habilidades necesarias para cambiar. Eso es lo que te estoy ofreciendo. Usted tiene que usarlos y aplicarlos. Sólo el conocimiento no es poder. Conocimiento más acción es igual a poder. La parte que la gente no hace es la de la acción. Nada sucederá hasta que algo se mueva.
4. El más flexibles son las personas que tienen más éxito cuando se pasa por situaciones problemáticas para lograr los cambios deseados: Tienes que ser adaptable a perder peso. Es prácticamente imposible para alguien estar siempre de la misma manera. La vida siempre sucede. Haga su mejor y si usted comienza a salir del camino, vuelva y lea el número 3 arriba.
5. El requisito emocional de mayor prioridad para todo el mundo es el deseo innato de sentirse amado y apreciado: es lo que motiva sus acciones. Es por eso que todo el mundo siempre intenta tener una buena apariencia para las otras personas. ¿No creas en mi? Pare por un segundo y piense por qué usted hace las cosas que usted hace ... y también mire a su alrededor. Usted entenderá.
Bueno, espero que te haya gustado esta lección.
Ahora aquí está su tarea: Quiero que usted haga una lista de las diez cosas que usted piensa que una mentalidad sana debe ser. Yo te daré la mía. Cambie de la mejor manera para que pueda aplicarse a usted.
Lea todos los días por un mes. Algunas personas dicen que un hábito diario se crea en 21 días. ¡Vamos a garantizar y hacer por un mes!
10 Elementos De una Mentalidad Saludable
Este es un ejemplo de lo que usted quiere que su mentalidad se parezca.
1. Sea más consciente y aprecie más usted y su cuerpo.
2. Tómese un tiempo todos los días para los rituales, o para relajarse y meditar. Haz yoga, o tai chi (muy bueno para reducción de estrés), lee la Biblia, reza y agradezca.
3. Mantenga contacto con sus relaciones cercanas.
4. La capacidad de adaptarse a las condiciones cambiantes.
5. Siempre sentir ganas de hacer actividades físicas, y alimentos saludables - se ejercita, coma de manera correcta y tome buenos suplementos nutricionales.
6. Reir mucho. Una buena comedia puede hacer que te sientas mejor. Usted también puede forzar una sonrisa (créeme, eso hace maravillas y es contagioso).
7. Quiero divertirme y hacer cosas. ¡No sea antisocial!
8. Siempre vea el vaso estando medio lleno. Tenga una actitud optimista y tenga esperanza.
9 siempre se preocupan por su apariencia y su cuerpo, no permitan que se quede relajada. ¡Su exterior es un reflejo de su interior!
10. Nunca dejes que las preocupaciones te preocupen. Rechaza preocupaciones. ¡Nunca ni pensar en cosas pequeñas!
Espero que te haya gustado aprender acerca de estas toxinas ocultas que tenemos en nuestras vidas. Yo entraré en contacto periódicamente para hablar de informaciones más recientes sobre perder peso de la forma correcta y definitiva
Por favor, no quiero que usted envenene su cuerpo tratando de perder peso. ¡Tantas dietas destruyen la salud de las personas y ellas no lo saben! Es absurdo recomendar alimentos llamados "diet" que sólo mantiene a las compañías ricas y hacen a la gente más gorda! NUNCA lo haré con usted.
Para conhecer o programa de emagrecimento do Dr. Charles Livingston assista ao video do Fator da Perda de Peso e veja como as toxinas estão impedindo que você consiga perder gordura. TIP: Para encontrar el programa de pérdida de peso del Dr. Charles Livingston reloj Peso Factor de pérdida de vídeo y vea cómo las toxinas están impidiendo que se puede perder grasa.
Cómo Perder Grasa Abdominal - 15 Estrategias
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