Cómo utilizar el día de la basura para perder peso
El día de la basura divide opiniones y comentarios en el mundo de la buena forma. Algunos dicen que al etiquetar su hamburguesa, su plato de macarrones o el tazón de helado como una "comida basura", usted está colocando ese alimento en un pedestal y va a pasar toda la semana soñando con él.
Por otro lado, el 39% de las mujeres de entre 18 y 34 dicen que reservar una comida o un día para comer fuera de su cuenta de calorías ayuda a mantener una dieta de forma equilibrada, según la empresa de investigación de mercado de Mintel.
Y sea usted un entusiasta o no del día de la basura, no hay como negar que diferentes estrategias funcionan mejor para diferentes personas. Una de las tres estrategias enumeradas anteriormente puede ser la que mejor encaja en su estilo de vida y el tipo de dieta. Salida:
1. La mini basura
Mejor: usted camina constantemente sufriendo con los antojos de alimentos, dice Krista Varady, Ph.D., profesor asociado de nutrición en la Universidad de Illinois en Chicago.
¿Por qué funciona: Si deja su dieta regular que fantasear con que dulzura o que el queso pan caliente una 'escapada' diaria de 200-300 calorías puede ayudar a mantener el rumbo mejor que él golpeó en la cabeza toda la semana y, al final de cuentas, hacer que se balancee en la comida un día entero y acabar con la dieta.
2. La comida basura
Mejor si: Usted se siente desamparada en eventos sociales.
¿Por qué funciona: usted tiene un cumpleaños de un amigo? Tener una comida basura una vez a la semana permite que una hamburguesa con patatas fritas encaje en su plan. "Una comida basura semanal es beneficiosa para aquellos que les gusta el vínculo con la comida en fiestas y eventos y se sienten excluidos, de lado, si no participan en eso", dice Varady.
3. El día de la basura
Mejor si: usted es cansado de contar calorías.
¿Por qué funciona: Si contar las calorías y comprobar la etiqueta de información nutricional de los alimentos las 24 horas del día se convirtió cansado para ti, tener un día de completa basura a la semana puede mantener la motivación y evitar que dejar su plan de dieta. Pero si sus días de la basura se convierten en semanas de la basura, una de las dos estrategias arriba puede funcionar mejor para usted.
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