¿Puede comer Mamón?
Sabemos que la alimentación de diabéticos puede ser un poco más restringida, pero también sabemos que las frutas son buenas aliadas para el buen funcionamiento del organismo. Algunos alimentos son reconocidos como villanos por elevar los niveles glucémicos, pero ¿expondrán a las personas a riesgos mayores?
De ojo en los beneficios y también en las contradicciones, a continuación entenderemos si el diabético puede comer la papaya y si la fruta contribuye positiva o negativamente a la salud de esas personas.
Información nutricional
Una papaya de tamaño mediano puede contener hasta 120 calorías, proporcionando casi 5 gramos de fibras, 30 gramos de carbohidratos y 2 gramos de proteínas. La cantidad a consumir puede ser determinante para los beneficios del alimento sin causar problemas al diabético, como veremos a continuación.
Si usted se queda en los alimentos ricos en vitamina C para fortalecer su sistema inmunológico, le gustará saber que una porción de la papaya puede garantizar mucho más que la necesidad diaria recomendada. La fruta todavía puede colaborar con vitamina A, B y E, además de los minerales Cobre, Hierro, Fósforo, Magnesio, potasio y licopeno, que es un excelente antioxidante. Se puede identificar aún una pequeña contribución de Luteína y ácido pantoténico.
- Ver más: Beneficios de papaya - ¿Qué es y propiedades.
¿El diabético puede comer la papaya?
Sabemos que las frutas son naturalmente dulces, y si se consumen en porciones adecuadas, pueden ofrecer cargas importantes de nutrientes convenientes para una buena salud.
Después de numerosos estudios, podemos decir que el diabético puede comer la papaya, pues la fruta puede auxiliar en el tratamiento de la diabetes tipo 2, ya que su alto contenido de fibra apoya el equilibrio de los niveles de insulina, lípidos y glucosa en el torrente sanguíneo. Además, la fruta es una de las más eficientes para la prevención de la diabetes.
Durante las investigaciones, se puede notar además que los pacientes con diabetes tipo 1 mantenían niveles bajos de glucosa cuando consumían papeles regularmente.
La clave de la relación entre la diabetes y la papaya está en la cantidad de la fruta consumida por la comida. Una taza de papaya cortada en cubos, por ejemplo, tiene sólo 13, 7 gramos de carbohidratos y 2, 5 gramos de fibras. Entonces, con el consumo consciente, es posible afirmar que diabético puede comer la papaya, sí.
Perdida de peso
Quien quiera perder peso también debe comer la papaya. Su alto contenido de fibra posibilita que el sistema digestivo funcione de forma regular, por lo que las digestión se producen de forma eficiente y se eliminan las toxinas indeseables. La papaya también tiene alto contenido de agua, otro elemento importante para el buen funcionamiento del sistema digestivo.
La papaya es un eficaz diurético y antioxidante, además de poseer una cantidad significativa de fibra vegetal y pocas calorías (lo que es muy importante para quien no quiere ganar peso).
- Ver más: Calorías Papaya - Tipos, raciones y consejos.
piel
La papaya es un agente defensor de la salud de la piel, pudiendo contribuir con la cicatrización de heridas, quemaduras e incluso escaras. Para sumar más un beneficio ofrecido por la papaya, él todavía puede actuar contra las celulitis.
corazón
La papaya es una fuente de vitamina K, un importante nutriente para los que sufren problemas cardíacos. La fruta fue apuntada como eficiente para la prevención de ataques al corazón. La combinación de vitaminas y antioxidantes, como flavonoides, betacaroteno y licopeno, contribuye al equilibrio del colesterol LDL y la salud de las arterias.
Los médicos afirman que la papaya puede ayudar en el mejor flujo sanguíneo, reduciendo la posibilidad de desarrollo de derrames y enfermedades relacionadas con el corazón. Los altos índices de homocisteína se asocian al daño de los vasos sanguíneos, y el folato es otro importante nutriente de la papaya que actúa contra la acción degradante.
cáncer
El diabético puede comer la papaya y aún garantizar una ayuda adicional en la prevención del cáncer. El alto índice de antioxidantes puede favorecer la prevención del cáncer. Este efecto también puede obtenerse a partir de los tés hechos con las hojas del árbol.
Las investigaciones mostraron que el consumo regular de té puede retrasar el crecimiento de los tumores, lo que hizo que el fruto se utilizara como un buen medicamento en la región occidental.
intolerancia
Es importante también hablar sobre la posibilidad de intolerancia a algún nutriente contenido en la papaya. La fruta contiene quitinasa, que se ha asociado con algunas de las reacciones alérgicas.
Se dice además que las semillas contienen carpintero fruta, que es una sustancia tóxica con enzima. Puede influir negativamente en el sistema nervioso, induciendo a casos de depresión cardiaca o incluso parálisis. La carpina también estuvo relacionada con casos de estrechamiento de vasos sanguíneos. Estos son factores que demuestran que una evaluación de un profesional es fundamental antes de consumirlo.
Mejor recuperación
Los ejercicios físicos se indican para el tratamiento de la diabetes, y la papaya puede ser importante también para la recuperación después de los entrenamientos. Puede actuar contra la retención de líquidos, lesiones, inflamaciones y dolores.
El efecto antiinflamatorio también es conveniente para el tratamiento local de varices, favoreciendo el sistema circulatorio.
Cómo comer
Si usted tiene dudas sobre cómo insertar la papaya a su dieta, o no le gusta el sabor de la fruta pura, invierta en ensaladas de frutas, ensaladas de verduras, o incluso smoothies.
A continuación, usted podrá conocer algunos smoothies de fácil preparación que le ayudan a saborear la papaya de forma fácil y deliciosa.
1. Smoothie de la papaya con los arándanos
- ½ papaya congelada;
- 1 taza de arándanos congelados (arándanos);
- ½ taza de leche de soja (o desnatada);
- 1 cucharada de miel (si lo desea).
2. Smoothie de la papaya con las frutas
- 1 taza de papaya congelada
- 1 taza de jugo de piña
- ½ taza de leche desnatada
- 1 banana rebanada y congelada
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 1 cucharada de miel
- 5 cubitos de hielo
3. Smoothie de papaya con mango
- 1 taza de mango congelado;
- 1 mamón medio descascarado;
- ½ taza de yogurt natural;
- 1 taza de hielo;
- ¼ de cuchara (de té) de extracto de almendra.
La adición de granos integrales también es liberada, o de acuerdo con las recomendaciones médicas.
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