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Artículos Sobre La Aptitud Y El Cuerpo Humano


- Dieta de Juliana Paes - Menú y consejos

La actriz Juliana Paes ya ha prestado su cuerpo a varios personajes que exhibían sensualidad y medidas envidiables. La madre de dos niños, la actriz fluminense es un ejemplo a seguir por gestantes que mantienen la buena forma antes, durante, y también después de la gestación.

Sabemos que esta tarea no es nada fácil, pero no podemos negar que algunos consejos pueden hacer los objetivos mucho más cercanos. De ojo en las novedades para una buena alimentación y rutina sana, conocer un poco más sobre la dieta de Juliana Paes puede ser inspirador para que su estilo de vida se haga más adecuado a sus objetivos corporales, lo que le proporcionará más vigor y salud a partir de un menú funcional rico en vitaminas y nutrientes a favor de su metabolismo.

16 kilos más

Juliana Paes afirma que ganó la misma proporción de peso en sus dos gestaciones. La media es de 16 kilos, los cuales fueron eliminados con la adopción de una dieta equilibrada y que no comprometía la lactancia de sus hijos. Diversas mujeres se preocupan por la ganancia de peso en las gestaciones, pero la morena afirma que la combinación de los ejercicios correctos con la alimentación adecuada ofrece una seguridad para la reanudación a la buena forma.

En el caso de las madres no deben preocuparse de perder peso de forma repentina, decidió dedicarse y disfrutar de la maternidad, atentando para la pérdida de peso sólo para los futuros personajes después del nacimiento de su segundo hijo, Antônio.

Presión de vientre

Esta es una de las dificultades más comunes entre las mujeres que luchan contra la balanza. El estreñimiento contribuye con la retención de líquidos, y las molestias estomacales son comunes entre estas personas. La dieta de Juliana Paes cuenta con la presencia de granos integrales que auxilian en el funcionamiento de la flora intestinal, lo que da soporte al intestino para que la eliminación de toxinas sea hecha de forma adecuada, proporcionando alivio y bienestar. Mantener el cuerpo hidratado también es una sugerencia de la actriz. El agua es una de las aliadas para favorecer el tránsito intestinal.

La nutricionista que propuso la dieta de Juliana Paes es Andrea Santa Rosa García, y ella destaca que las fibras asumen un papel fundamental para el equilibrio corporal, pero recuerda que los efectos se vuelven más pequeños si el cuerpo no está hidratado correctamente, pues habrá la obstrucción del intestino de la misma forma.

Dieta sin gluten

A diferencia de Ísis Valverde, la actriz no tiene enfermedad celíaca, pero la dieta de Juliana Paes también es sin gluten. Ella afirma que el mismo puede provocar hinchazones y molestias durante el día a día.

El punto de partida de Juliana Paes después de la gestación fue cuando supo que representaría al famoso personaje Gabriela. Allí, la mamá decidió dedicarse a la alimentación totalmente equilibrada ya los ejercicios físicos.

consejos

  • Entre los consejos de la actriz, Juliana Paes afirma que las frituras y panes no tienen en su menú. El ideal es priorizar las sustituciones de refinados por integrales;
  • La tapioca es uno de los alimentos que contribuye con saciedad, además de contener poquísimas calorías;
  • El jugo verde es uno de los energéticos naturales que la actriz consume diariamente. Se destaca no sólo la contribución a la pérdida de peso, sino principalmente a la nutrición de su cuerpo;
  • Las cápsulas de té verde se consumen en los días en que Juliana Paes reconoce que ha excedido en las porciones;
  • Después de los momentos de exageración, la dieta de Juliana Paes no recurre a las ensaladas, pues la morena afirma que las hojas y vegetales la dejan con hinchazón y molestias. La lactosa también se evita para ofrecer bienestar.

menú

- Desayuno

  • 1 tapioca con 1 huevo revuelto (caipira) y 1 cucharadita de semilla de Chia;
  • 1 taza de té verde o tallo de hibisco con fresa;
  • 1 rebanada de piña;
  • 1 cucharada de aceite de coco.

- Lámpara de la mañana

Opción 01:

  • 300 ml de jugo verde (1 porción media de piña, 1 hoja de col, jengibre a gusto, 120 ml de agua, 1 cucharada de colágeno en polvo.

Opción 02:

  • 1 vaso de jugo de frutas rojas;
  • 1 cucharada de colágeno en polvo y sin sabor;
  • 120 ml de agua de coco.

- Almuerzo

Opción 01:

  • Ensalada de hojas verdes (condimento con aceite, hierbas frescas y limón);
  • Nhoque de barona con salsa sucia y muela de búfala rallada.

Opción 02:

  • Ensalada de hojas verdes (condimento con aceite, hierbas frescas y limón);
  • 3 cucharas de sopa de repollo rehacer + 2 cucharadas de tobherculos cocidos o asados;
  • 120 gramos de filete de pecho de pollo orgánico marinado (templado con vino blanco, hierbas finas, azafrán y curry).

- Refrigerio de la tarde

Opción 01:

  • 5 zanahorias pequeñas con pasta de pollo.

Opción 02

  • 1 pote de yogur + 1 cucharada de granola sin gluten + 1 cucharada de moho (Chia, gojiberry, avena, etc);
  • 2 cucharadas de frutas rojas (morera, fresa, frambuesa).

- Cena

Opción 01:

  • Ensalada de hojas a voluntad;
  • 2 cucharadas de almendras;
  • 3 cucharadas de brócoli (templado con aceite de oliva);
  • Muela de búfala;
  • 1 taza de setas (templado con hierbas finas, aceite de oliva y limón).

Opción 02:

  • Ensalada de hojas verdes con tomate (condimento con salsa vinagreta);
  • 2 conchas de espinaca con Shiitake.

- Cena


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