De la Dilma - Cómo funciona, menú y consejos

Después de haber ganado notablemente peso durante su primer mandato al frente de la nación, la presidenta Rousseff resolvió cambiar los hábitos y empezar a hacer dieta. Dona de una rutina atribulada y fan de alimentos calóricos, la presidenta comenzó a modificar su alimentación a finales del año pasado y ya ha cosechado excelentes resultados. Según la propia presidenta, son 17 kilos menos en poco más de seis meses.

En el caso de que se produzca un cambio en la calidad del producto,

Dieta Rávena

La dieta de la Presidenta Dilma no es más que la dieta Rávena, un plan alimentario extremadamente riguroso desarrollado por el médico argentino Máximo Rávena (con la presidenta en la foto arriba). El tratamiento para la pérdida de peso se apoya en tres pilares: corte en la ingesta de calorías, reducción en el consumo de carbohidratos y seguimiento psicológico.

En el caso de la dieta Ravenna con acompañamiento pasan por evaluación especializada (médica, nutricional, psicológica y física) en una de las clínicas del Dr. Máximo y sólo entonces reciben sugerencia de un menú con pocas calorías y alimentos a ser evitados. El programa también prevé el acceso a la terapia y la compra con descuento de alimentos formulados específicamente para los seguidores de la dieta - es decir, sin carbohidratos y con pocas calorías.

El costo del programa es de R $ 800, 00 para la evaluación inicial y otros R $ 2.000 mensuales para acompañamiento profesional, charlas y acceso a la academia. Y si el precio parece salado, como de hecho es, la buena noticia es que usted puede hacer la misma dieta de Dilma Rousseff sigue sin necesidad de gastar todo eso.

¿Cómo funciona la dieta de la Presidenta Dilma

El método propuesto por el Dr. Ravenna se basa en la alimentación paleolítica (también conocida como dieta de las cavernas), que prohíbe el consumo de carbohidratos refinados como azúcares y harinas y estimula el consumo de proteínas y alimentos de bajo índice glucémico. Se trata, por lo tanto, de una versión hipocalórica de la dieta de las proteínas.

Los principales objetivos de la dieta Ravenna son disminuir la compulsión alimentaria, evitar picos de glucosa y adelgazar por la baja ingesta de calorías. Esto se hace a través del consumo de sólo 800 calorías al día, divididas en cuatro comidas principales - desayuno, almuerzo, merienda de la tarde y cena.

Para disminuir el hambre y la ansiedad antes de la comida, se recomienda el consumo de un caldo caliente antes de los alimentos sólidos servidos en el almuerzo y la cena. Después del caldo debe venir una ensalada verde, y sólo después una fuente de proteína y un acompañamiento - que podrá ser puré de calabaza, soflé de zanahoria o verduras en el vapor. Por último, se sigue el postre - que puede ser una fruta o gelatina diet - y un café.

Después de haber alcanzado el peso ideal, los alimentos "prohibidos" deben ser reintegrados de manera gradual y siempre en pequeñas porciones.

Por lo tanto, de manera resumida, podemos decir que la dieta de la Presidenta Dilma funciona con base en:

• Consumo de 800 a un máximo de 900 calorías por día;
• Eliminación de los carbohidratos refinados de la dieta;
• Cuatro comidas diarias;
• Sesiones de psicoterapia;
• Actividad física.

Menú de la dieta de la Presidenta Dilma

Los alimentos como arroz, pan, azúcar, macarrones e incluso la popular patata dulce no forman parte del menú de la dieta de la Presidenta Dilma. En vez de eso, figuran en el plan alimentario de la presidenta opciones como queso light, café con leche desnatada, risotto de quinoa, frutas de bajo índice glucémico y carnes magras.

Compruebe algunas sugerencias de menú de la dieta:

- Desayuno

• 1 taza de leche desnatada con café + 1 yogurt light + 1 fruta de bajo índice glucémico (manzana verde, fresa o pera, por ejemplo)

o

• 1 taza de leche desnatada con café + 2 rebanadas de pecho de pavo light + 2 rebanadas finas de queso blanco

- Almuerzo

• 1 plato de caldo de cebolla (sin grasa y con poco sal) + ensalada verde + 1 filete de pollo pequeño + 1 platillo de verduras a la parrilla + 1 porción de gelatina light;

o

• 1 plato de caldo de palmito + ensalada verde + 1 medallón de filete + 1 platillo de puré de calabaza + 4 fresas.

- Refrigerio de la tarde

• 1 yogur cero + 5 cerezas + 1 taza de café negro;

o

• omelet con 2 huevos + 2 rebanadas de mozzarella + 1 taza de café sin azúcar.

- Cena

• Caldo de verduras + ensalada verde + 1 platillo de lasaña de berenjena (sin masa, sólo ricota y berenjena) + gelatina light;

o

• 1 plato de caldo de calabaza + ensalada verde + 1 filete de pescado a la parrilla + 1 platillo de zanahoria rehogada + 1 rebanada de piña.

Dieta Poderosa

Mariana Belén antes y después de la dieta Rávena

Además de la Presidenta Dilma, otras personalidades ya obtuvieron éxito con esa dieta y consiguieron perder peso. La cantante Mariana Belém (hija de la cantante Fafá de Belém) eliminó 15 kg en tres meses; la empresaria Luiza Helena Trajano, propietaria de la red de Tiendas Magazine Luiza, perdió 23 kg en un año, y Eleonora Meniucci, ministra del gobierno de Dilma, está 17 kilogramos más delgados.

consejos

• Según la propia presidenta, además de cerrar la boca, la actividad física también fue fundamental para el éxito de su dieta. Y la sugerencia también vale para ti, ya que los ejercicios van a aumentar la quema de grasa y mantener el metabolismo al día (recordando que la primera respuesta del organismo a las dietas radicales es disminuir el metabolismo para conservar energía). Intente encajar las sesiones diarias de 30 a 40 minutos, al menos cuatro veces por semana;
• Aunque la baja cantidad de calorías no se combina con ejercicios rigurosos, usted puede encajar en su rutina actividades más ligeras como caminar, bicicleta y musculación con una intensidad menor;
• Además de la poca cantidad de calorías, otro factor apuntado como esencial para el éxito de la dieta de la presidenta Dilma es el acompañamiento psicológico hecho por profesionales especializados. El objetivo es cuidar paralelamente las cuestiones emocionales que pueden haber contribuido al sobrepeso y mejorar la relación de la persona con los alimentos;
• Para driblar el hambre entre las comidas, usted puede tomar una taza de té verde sin azúcar o consumir tallos de apio;
• La hidratación es fundamental durante la dieta de la presidenta Dilma, tanto para facilitar la eliminación de toxinas como para proteger la salud de los riñones, que pueden quedar sobrecargados con el exceso de proteínas.

Cuidados con la Dieta de la Presidenta Dilma

Efecto sanfona

Por tratarse de una dieta de bajas calorías y que restringe el consumo de carbohidratos, la dieta Ravenna puede causar desde la falta de energía hasta el estreñimiento y los cambios en el estado de ánimo. Además, la dieta puede causar un efecto sanfona si la transición a la alimentación "normal" no se realiza de manera gradual y adecuada.

La baja cantidad de calorías también puede causar pérdida de masa muscular, ya que el organismo puede pasar a utilizar el tejido como combustible para sus actividades diarias. Otra observación es que al comienzo de la dieta buena parte del peso eliminado es en realidad agua, ya que el bajo consumo de carbohidratos promueve una liberación del exceso del líquido almacenado en el organismo.

Algunos de los efectos colaterales de la dieta de la Presidenta Dilma incluyen mareos, mal aliento, dolor de cabeza y falta de disposición. Además, por supuesto, del riesgo del efecto sanfona, que siempre está presente en dietas radicales y que excluyen a un grupo alimenticio entero como es el caso de la dieta.

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