Dieta de Felipe Franco - Menú y consejos
No es sesgado afirmar que la pareja que entrena unido, permanece unido. Pues es, cuando hablamos de Juju Salimeni, inevitable recordar de su novio, Felipe Franco. Es el responsable de la buena forma de la muchacha, y como profesional de educación física y atleta del culturismo, ya representó a Brasil en diversos campeonatos internacionales.
Las conquistas evidentemente no ocurrieron sin esfuerzos, ya que su físico es envidiable, con bajísimo porcentaje de grasa. ¿Cuáles serían los secretos de la dieta de Felipe Franco? A continuación, se puede obtener en el interior de algunos consejos interesantes, y el menú responsable de la forma de la atleta.
Vida y carrera
La admiración por el deporte fue influencia de su padre, que siempre fue practicante de musculación. Él recuerda que era muy delgado, pero inició los entrenamientos y la dieta cuando tenía 15 años de edad. El hobby se convirtió en profesión, y concluyó no sólo la graduación en Educación Física, sino también cursos de especialización. Felipe Franco debutó en las competiciones a los 20 años, en la categoría Junior.
Innovación en los ingresos
Disciplinado, la dieta de Felipe Franco no incluye dulces, frituras, alimentos grasos y procesados, lo que le lleva a buscar algunas alternativas saludables para suplir esas necesidades calóricas. Una curiosidad es que no romper la dieta de Felipe Franco, el matrimonio con Juju Salimeni contará con un menú de fitness, donde los dulces se preparan con proteína de suero, y los platos están siendo elegido con las principales fuentes de proteínas y carbohidratos complejos.
El atleta afirma que su menú no es común, y, refiriéndose a las verduras, confiesa que consume mucho menos que las porciones normalmente recomendadas. El plan alimentario es rico en pollo, patata dulce, clara de huevo y pescado, principalmente salmón.
Sin condimentos
En los efectos del Sodio, la dieta de Felipe Franco elimina el uso de condimentos que pueden contribuir con la retención de líquidos, que reduce la evidencia de los músculos, y lo perjudica en sus competiciones, ya que la hipertrofia no queda tan evidente. El atleta da la señal de evitar alimentos con alto índice de sodio, y el mayor consumo de agua, por lo menos 3 litros por día, retardando la retención de líquidos, y contribuyendo también a la eliminación regular de las toxinas indeseables al cuerpo.
evolución
El reconocimiento del físico de Felipe Franco es reciente, por lo que pocas personas conocen la evolución y las modificaciones en su cuerpo. Ello afirma que todos los resultados son consecuencias de dedicación en la dieta y aumento de volumen en sus entrenamientos, que son más fuertes si se comparan con los entrenamientos de años atrás. Comenzó en la categoría Kid Fitness, y sólo entonces compitió en el físico de los hombres, lo que le obligaba a modificar la metodología para la construcción de los músculos de calidad y las características específicas de definición física.
Day off
A diferencia de la dieta de Juju Salimeni, Felipe confiesa que se permiten algunas escapadas, pero en períodos estratégicos del año, de esa forma no ofreciendo perjuicio a su preparación para las competiciones. En las fiestas de fin de año, él se permite salir un poco de la dieta, pero a principios de enero ya readapta su plan alimentario, ya que hay competiciones en el mes de febrero. El atleta dice que cuando inicia la fase de preparación, no tiene chororô, mantiene el foco en la dieta y no permite queja, ya que busca siempre mejores resultados.
peso
Se ha dicho que el peso expuesto por la balanza no debe ser reconocido como única información para el cuidado del peso, por lo que Felipe confiesa que es difícil reducir el peso, y aún así mantener los músculos con calidad. Para controlar su composición corporal, busca reducir el consumo de carbohidratos, e intensifica la práctica de ejercicios cardiorrespiratorios en ayunas.
En la competición, en la competición de la competición, logró subir en el escenario "más seco", con 88, 87, y 85, 5 kilos. Al alertar a aquellos que apuntan a cambios físicos a corto plazo, el profesional resalta que es fundamental seguir a la derecha tanto el entrenamiento, como la dieta.
Plan alimentario
Cuando está en fase de preparación, la dieta de Felipe Franco cuenta con 8 comidas, con consumo de carbohidrato moderado. En general, las comidas se preparan con un equilibrio de 150 gramos de alguna fuente de proteínas, preferentemente pollo o pescado, y 150 gramos de carbohidrato complejo, optando por arroz integral, patata dulce, panqueque de proteínas, y hasta omelete de claras de huevo . Resalta que la alimentación sana es indispensable para la construcción de un abdomen definido.
proyectos
Felipe Franco y Juju Salimeni cuentan con innumerables seguidores que cuestionan y siguen las iniciativas compartidas en sus perfiles de redes sociales. Así, la pareja confiesa que hay un proyecto reservado para el mundo del fitness, probablemente, un programa de televisión. El objetivo de ellos es diseminar los principios de la hipertrofia y definición, para que las personas se conciencien de que las dietas deben ser planificadas y orientadas por un profesional calificado.
No hay ninguna previsión para el inicio de este programa, pero podemos decir que esto significa aún más va a acercarse a la par de sus admiradores y amantes de la vida sana.
medidas
En el caso de Felipe Franco:
- Altura: 1, 80 m
- Peso: 97 kilos
- Pecho: 125 cm
- Brazo: 49 cm
- Muslo: 65 cm
- Cintura: 77 cm
- Pantorrilla: 42 cm
Menú de la dieta de Felipe Franco
Comidas 01 - Aproximadamente a las 8:00
Se puede preparar una omelete de claras, con los siguientes ingredientes:
- 7 claras de huevo;
- 4 huevos enteros;
- 3 cucharadas de avena.
Comida 02 - Aproximadamente a las 12:00
- Ensalada de hojas verdes;
- 250 gramos de proteínas (Pecho de pollo a la parrilla, asado o cocido);
- 1 porción de 80 gramos de castaña de Pará;
- 500 mg de Aceite de Prímula.
Comida 03 - Aproximadamente a las 15:00
- Ensalada de hojas verdes;
- 250 gramos de carbohidratos (preferentemente arroz);
- 350 gramos de proteínas (filete de carne roja).
Pre-entrenamiento: suplemento pre-entrenamiento
La suplementación durante el entrenamiento: BCAA
Después del entrenamiento: Shake de proteína de suero de 2 cucharada + 2 cucharadas (sopa) de aceite de coco
Comidas 04 - Aproximadamente a las 18:00
- Ensalada de hojas con brócoli;
- 200 gramos de carbohidratos (preferentemente arroz);
- 300 gramos de proteínas (Pecho de pollo a la parrilla, asado o cocido).
Comidas 05 - Cena
- 120 gramos de sopa de aguacate;
- 9 claras de huevo;
- 2 huevos enteros.
www.youtube.com/watch?v=jxd5WxGOr-w
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