Dieta Detox Líquida - Cómo funciona, menú y consejos
Las llamadas dietas rápidas son las más buscadas por las personas. Todos desean resultados rápidos y notables, pero lo que muchas personas no saben es si esta pérdida de peso es realmente saludable. Actualmente podemos fácilmente encontrar las famosas dietas detox, las cuales están siendo divulgadas en libros y revistas destinadas a aquellos que quieren conquistar medidas menores en un corto período de tiempo.
La dieta detox líquida es una de las que se están convirtiendo en las queridas de los adeptos de las dietas. Podemos contar con innumerables consideraciones sobre la ingesta de alimentos sólidos, entonces es importante entender porque crearon una dieta líquida específica para desintoxicación.
Ahora usted podrá entender un poco mejor sobre los beneficios ofrecidos por la dieta, y así reconocerla como una alternativa para que usted entrar en forma antes del verano.
¿Qué es?
Hay varias personas que creen que al reducir el consumo de alimentos sólidos, pueden perder peso, pues las digestión pueden ocurrir de forma más rápida y eficiente si consumen sólo alimentos líquidos. Podemos destacar incluso que hay personas que procesan los alimentos sólidos para que líquidos puedan contribuir de forma más eficiente al equilibrio del cuerpo.
El objetivo de la dieta detox líquida es exactamente ese, hacer las digestión más rápidas y contribuir a la eliminación de las toxinas indeseables al organismo. La dieta es recomendada para ser mantenida por un máximo de dos días, ya que la ingestión calórica es extremadamente restringida, pero es fundamental que usted mantenga una alimentación sana después de las 48 horas de desintoxicación, ya que de lo contrario, los resultados obtenidos pueden estar comprometidos.
Esta dieta es muy utilizada por las celebridades, y la actriz Gwyneth Paltrow es una de las cuales levantan la bandera de la dieta detox líquida. Se dice que el plan alimentario neto puede reducir el peso, ofrecer energía e incluso fortalecer el organismo y el sistema inmunológico.
¿Como funciona?
Para determinar a la dieta detox líquida, usted debe reconocer que debe renunciar a comer cualquier alimento sólido durante 48 horas. La dieta debe ser adoptada en ese período, exactamente para no ocasionar disturbios alimentarios debido a la prohibición del hábito de masticación.
La dieta es muy simple, contiene las comidas tradicionales de su día. Sólo se difiere por el hecho de no permitir el consumo de ningún alimento sólido, es decir, si quiere comer cualquier cosa, deberá procesar, o optar por jugos detox y otras bebidas. Para ayudarle a planear los jugos vea algunos ingredientes aquí.
No hay dificultad, la única exigencia es que usted sepa preparar el caldo para ser consumido en las comidas. Es fundamental que usted sepa realizar la cocción de las verduras y verduras sin comprometer las propiedades contenidas en los mismos.
Caldo desintoxicante de Rúcula con brócoli
La dieta detox líquida se basa en una alimentación líquida, por lo que nada mejor que conocer una receta que ofrezca nutrientes y principalmente saciedad para colaborar en el control del hambre y la ansiedad.
A continuación usted podrá conocer mejor cómo preparar el caldo de brócoli y rúcula, pues estos alimentos pueden contribuir con diversos nutrientes y principalmente ser digeridos de forma rápida y eficiente, resultando en la desintoxicación esperada para la pérdida de peso.
ingredientes
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1 diente de ajo socado
- Media cebolla picada o cortada en cubitos
- 1 salsa de brócoli en cortes finos
- 3/4 taza de rúcula
- 3/4 taza de berro
- Medio limón
- 2 tazas de agua y media de agua
- Pimienta del reino molida a gusto
preparación
- Ponga el aceite en una olla antiadherente y lleve a fuego medio;
- Agregar el ajo y la cebolla, hacer un rehogado en 1 minuto;
- Añada el brócoli y espere a cocinar por un promedio de 4 minutos o hasta identificar una apariencia verde brillante;
- Añada el agua, la pimienta, después de hervir, baje el fuego y ponga la tapa sobre la olla;
- Cocinar el caldo durante 8 minutos, o hasta identificar que el brócoli conquista consistencia suave;
- Lleve el caldo a la licuadora, y ensamble con la rúcula;
- Es fundamental que usted atente para la combinación de líquidos calientes, ponga a los pocos y atente a la resistencia del refractario de la licuadora;
- Sirva el caldo junto común poco de limón fresco.
menú
Desayuno
- 200 ml de agua con 1 limón exprimido
- 1 taza de yogurt griego o desnatado
- 1 cucharada (de sopa) de quinoa
Botella de la mañana
- 300 ml de jugo detox
almuerzo
- 300 ml de jugo detox
- Caldo de legumbres
Refrigerio de la tarde
- 300 ml de jugo detox. La bebida puede prepararse con vegetales y verduras que beneficien la desintoxicación del cuerpo. No se olvide de priorizar los alimentos verdes que son muy eficientes en la eliminación de las toxinas.
cena
- Ensalada de verduras templadas con limón
- 300 ml de jugo detox
cena
- 1 yogurt griego o desnatado
- 1 cucharada (de sopa) de quinoa
consejos
Haga jugos y vitaminas con frutas y alimentos frescos, principalmente aquellos ricos en vitaminas y componentes que pueden favorecer la nutrición de su cuerpo.
- Beba al menos 2, 5 litros de agua al día.
- Consuma tés y bebidas que ofrezcan efecto termogénico, para que así la quema de grasas sea continua.
- Evite consumir alimentos grasos, grasos, dulces, pastas, condimentos, bebidas alcohólicas y cafeína.
- Duerma por lo menos 8 horas, es fundamental que tu cuerpo se recupere para las actividades del día siguiente.
- No permanezca mucho tiempo sin alimentarse, los largos períodos sin comidas pueden resultar en ansiedad e incluso compulsión alimentaria.
- No adopte la dieta detox líquida durante un largo período de tiempo. Usted debe haber notado que el plan alimentario tiene una baja cantidad de calorías, y esta alimentación limitada puede contribuir a la aparición de diversos efectos secundarios. Se recomienda que el plan alimentario se adopte durante 48 horas, pero si siente malestar, interrumpa inmediatamente la dieta.
Evaluación médica
La adhesión de una dieta sin justificación comprobada puede resultar en diversas consecuencias para su salud. Si desea iniciar la dieta detox líquida, busque una evaluación de un médico, sólo él podrá informar qué reacciones la dieta restringida puede ofrecer a su organismo.
En caso de desaprobación, el médico podrá recomendar otra dieta que mejor se adapte a las características de su cuerpo, principalmente en cuanto a su metabolismo. Es importante reconocer que la dieta tiene bajísimo consumo de calorías, ya que esta deficiencia puede ocasionar efectos secundarios y malestar. Los mareos, los dolores de cabeza y la debilidad son los síntomas más comunes. Es precisamente por eso que el conocimiento de un médico puede auxiliar en la identificación de cualquier reacción adversa.
Ejercicios físicos
No pienses que la dieta detox líquida ofrecerá ventajas y resultados sorprendentes. Esta dieta puede contribuir a que su cuerpo se mantenga limpio y libre de toxinas indeseables, pero los resultados pueden ser aún más visibles si se determina a practicar hábitos saludables y que contribuyan a que su cuerpo se mantenga permanentemente en equilibrio.
Los ejercicios pueden ayudar en la quema de calorías y aún favorecer el funcionamiento metabólico. Cuando hablamos de limpieza, no sólo podemos limitarnos a hablar de la eliminación de las toxinas contenidas en los alimentos. La limpieza también puede ser referente a su piel. Las actividades físicas pueden inducir a la transpiración, que también puede ser considerada una forma eficiente de eliminación de toxinas indeseables al organismo.
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