¿El agua de Quiabo adelgaza? Beneficios, Cómo Hacer y Consejos
El quiabo es fuente de potasio, carbohidratos, proteínas de fibra, vitamina A, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C, vitamina K, calcio, hierro, magnesio y manganes.
- Ver también: Beneficios de la okra - ¿Qué es y propiedades
Una de las formas de consumir el alimento es por medio del agua de quiabo, bebida sobre la cual vamos a hablar un poco más abajo. ¿El agua de quiabo adelgaza? ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Y cómo hacer la receta? ¡Venga a descubrir todo esto ahora con nosotros!
¿El agua de quiabo adelgaza?
El consumo de agua (sea de quiabo o no) antes de las comidas puede contribuir con la pérdida de peso. Según la CNN, una investigación presentada en el encuentro de 2010 de la American Chemical Society mostró que hombres y mujeres obesos que ingerieron dos vasos de agua antes de cada comida perdieron una cantidad de peso un 30% mayor del peso que aquellos que no tomaron los dos vasos de agua.
Esto da a entender que el consumo del líquido actúa como un saciador, lo que hace más fácil controlar el apetito y no comer un número de calorías mayor de lo necesario.
El vegetal que es el principal ingrediente de la bebida es fuente de fibra, un nutriente que promueve la sensación de saciedad en el organismo. Con el estómago lleno, es mucho más fácil controlar el apetito y disminuir las calorías consumidas en el día a día.
Esto es importante para el proceso de adelgazamiento porque para perder peso es necesario ingerir una cantidad de calorías más baja que la cantidad que es gastada por el cuerpo. Obviamente, para obtener el beneficio de las fibras del quiabo en relación a la pérdida de peso es necesario cerciorarse de que estén presentes en el agua de quiabo.
Por más que esos indicios apunte que el agua de quiabo adelgaza es necesario entender que ellos simplemente demuestran cómo la bebida puede auxiliar la eliminación del peso.
Consumir el agua de quiabo no traerá el adelgazamiento mágicamente. Para alcanzar este objetivo aún es necesario seguir toda una dieta sana, equilibrada y controlada y practicar ejercicios físicos con regularidad como forma de estimular la quema de calorías por parte del cuerpo. Todo ello teniendo la ayuda y el acompañamiento de médico, nutricionista y profesional de educación física de calidad y confianza.
¿Para qué sirve el agua de quiabo?
Ya hemos visto que realmente el agua de quiabo se adelgaza, si se consume en un contexto saludable, pero además ella todavía puede traer los siguientes beneficios:
- Ayuda a la digestión;
- Mejora de la visión;
- Amenice el estreñimiento.
El quiabo en su forma natural está asociado a los beneficios listados abajo:
- Rico en folato, que es importante para las gestantes;
- Fortalecimiento de los huesos y prevención de la osteoporosis;
- Tiene propiedades anti-inflamatorias;
- Fuente de antioxidantes que combaten los radicales libres causantes de enfermedades como el cáncer y que promueven el envejecimiento;
- Ayuda al tratamiento de gripes y resfriados;
- Contribuye con la disminución de los niveles del colesterol del mal - el LDL;
- Prevención de la arteriosclerosis;
- Hace bien a la salud de la piel;
- Estímulo al sistema inmunológico;
- Prevención de la anemia;
- Fuente de aminoácidos como triptofano y cistina;
- Ofrecimiento de soporte a las estructuras de los capilares sanguíneos;
- Alimenta las bacterias del bien presentes en el intestino que son importantes para la salud del tracto intestinal.
Es fundamental tener en cuenta que la receta de agua de quiabo puede no llevar todos los nutrientes encontrados en la forma original del quiabo y por lo tanto no ofrecer los mismos beneficios a la salud y buena forma que la versión natural del alimento presenta.
Agua de quiabo para la diabetes
La Sociedad Brasileña de Diabetes (SBD) divulgó una alerta explicando que el agua de quiabo no cura la diabetes. Aunque el vegetal contribuye con el control de los niveles glucémicos y de la resistencia a la insulina -que es un factor asociado al desarrollo de la enfermedad- por ser fuente de fibras, no es capaz de resolver solo el problema de la condición.
Así, el quiabo puede ayudar a la vida de quien sufre con diabetes, sin embargo, no podemos contar eso como un efecto garantizado y mucho menos como la resolución de todos los problemas de los diabéticos.
Por lo tanto, quien sufre con el problema puede incluso consumir el agua de quiabo para la diabetes, sin embargo, no puede dejar de seguir el tratamiento indicado por el médico y dejar de tomar los remedios indicados por él, así como no obedecer la dieta específica y dejar de lado la práctica de actividades físicas, que también forman parte del tratamiento de la enfermedad.
Cómo hacer agua de quiabo
ingredientes:
- 4 quiabos;
- 200 ml de agua.
Modo de preparo:
- Cortar los quios por la mitad y desechar sus puntas;
- Colocarlos en un vaso con los 200 ml de agua, tapar el vaso y dejar en remojo durante la noche. Se recomienda consumir el agua en ayunas y esperar media hora antes de comer o tomar algo.
Cuidados con el quiabo
Un estudio realizado por investigadores de Bangladesh mostró que el alimento puede bloquear la absorción de metformina, un medicamento utilizado justamente para ayudar al control de los niveles de azúcar en la sangre.
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