Levantar Peso Ayuda a Mejorar la memoria - Búsqueda Revela
La mayoría de las personas que practican ejercicios de levantamiento de peso ayudan a mejorar el acondicionamiento físico, reducen la ganancia de grasa y disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades coronarias, presión arterial alta, además de ayudar al sueño. Pero usted sabía que ese tipo de entrenamiento también puede mejorar la memoria?
Al menos eso es lo que una encuesta realizada este año en el Instituto de Tecnología de Georgia (Georgia Institute of Technology, traducción libre), los Estados Unidos identificadas. De acuerdo con el estudio, jóvenes adultos sanos que realizan entrenamientos intensos de 20 minutos tienen la memoria episódica, que es el recuerdo de hechos y eventos ocurridos en el pasado, mejorada en un 10%.
Uno de los motivos que llevó a los investigadores a realizar ese estudio fueron investigaciones ya realizadas con animales anteriormente que identificaron que el momento más propicio para la excitación o estrés causado por la práctica de ejercicios para beneficiar la memoria es aquel que sucede un período de aprendizaje.
¿Cómo se realizó el estudio?
Para comprobar la relación entre levantar peso y tener la eficiencia de la memoria aumentada, los científicos mostraron una serie de 90 fotos, con imágenes positivas (como de niños), negativas (de cuerpos mutilados) y neutras (de objetos), a los participantes del estudio . Después de esa primera etapa, ellos no fueron cuestionados en cuanto a las imágenes que recordaban y partieron hacia un lugar donde fueron colocados en la silla extensora, aparato de gimnasia donde se realiza el ejercicio de extensión de piernas.
Los participantes fueron divididos en dos grupos: mientras que la mitad de ellos movió las piernas, contrayendo y extendiendo hasta el límite 50 veces, la otra parte simplemente se sentó en la silla y tuvieron las piernas movidas por la propia máquina o por los investigadores.
Durante ese período, los científicos también realizaban pruebas de presión arterial, monitorearon los latidos cardíacos de los dos grupos y recogieron muestras de saliva para identificar las tasas de neurotransmisores ligados al estrés.
Después de dos días, los participantes regresaron al laboratorio y nuevamente observaron una serie de fotos. Esta vez eran 180, las mismas 90 presentes en la primera prueba y más 90 imágenes nuevas.
Resultado: el grupo que no se esforzó tanto en la silla extensora recordó alrededor del 50% de las imágenes exhibidas la primera vez, ya los otros participantes se acordaron del 60% de esas fotos, aproximadamente.
Otro punto comprobado en la investigación, a partir de la muestra de saliva, fue el aumento de la alfa-amilasa, un marcador del neurotransmisor norepinefrina, cuya liberación en cerebro de animales roedores ya había sido apuntada en estudios anteriores como una de las causas para la mejora de la memoria .
Lisa Weinberg, estudiante de graduación del instituto estadounidense y líder de la investigación, afirmó que los mismos resultados pueden obtenerse a través de la práctica de otros tipos de actividades más simples como agachamiento o flexión de las rodillas. Para ella, tampoco es necesario pasar mucho tiempo en los entrenamientos para conseguir esos beneficios para la memoria.
Próximos pasos
Con el descubrimiento de la influencia de la práctica de ejercicios como el levantamiento de peso para la mejora de la memoria episódica, los científicos del instituto pretenden extender los estudios e intentar identificar los efectos de la actividad en relación a los otros tipos de memoria y en diferentes grupos de personas, incluyendo aquellos que tienen problemas de memoria.
Que los ejercicios físicos contribuyen con la pérdida de peso ya no es novedad para nadie hace tiempo. Y que ellos hacen bien para otros aspectos de la vida de las personas, trayendo beneficios como la mejora del humor, la calidad del sueño y la vida sexual, el aumento de la energía, la prevención de problemas de salud como la diabetes de tipo 2, la depresión, algunos tipos de el cáncer, la artritis, las caídas y el accidente cerebrovascular (AVC) y el alivio del estrés también ya es de conocimiento de mucha gente. Con tant
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