Los 5 lugares donde las personas viven más y de forma más saludable en el mundo
La expectativa de vida global hoy es de 71, 4 años. Esto significa, por supuesto, que algunas partes del mundo tienen períodos de vida mucho más cortos, mientras que otros disfrutan de una longevidad mucho mayor.
Cinco lugares, en particular, se encuadran en la última categoría. Ellos son conocidos como Zonas Azules y son el hogar de algunas de las personas más viejas y sanas del mundo.
Dan Buettner, autor de las zonas azules y las zonas azules de soluciones, explica por qué los habitantes de estos lugares viven mucho tiempo y cómo se puede copiar estos hábitos.
Cerdeña, Italia
Una dieta en gran parte basada en vegares, actividad física diaria y proximidad familiar dieron a esta Zona Azul la mayor concentración de centenarios masculinos en el mundo.
Pastores de ovejas, que tienden a caminar por lo menos 8 km al día, y hombres con hijas, que suelen recibir cuidados especialmente cariñosos a medida que envejecen, viven aún más que la mayoría en esta área.
El marcador M26, una variante genética ligada a la longevidad extrema, fue transmitida a través de generaciones en esta comunidad aislada.
Okinawa, Japón
Muchas Zonas Azules enfatizan la familia y la comunidad, pero la conexión alcanza su pico en esta cultura japonesa. Los habitantes son apoyados por su moai, un círculo social pequeño, pero muy cerca, destinado a estar presente a través de todos los altos y bajos de la vida, lo que proporciona apoyo social lo suficientemente fuerte para las tensiones y problemas mentales, además de reforzar comportamientos saludables compartida.
¿El resultado? Una cultura que posee las mujeres más viejas del mundo, con muchas superando los 100 años de edad.
Nicoya, Costa Rica
La mayoría de los residentes de Zonas Azules evitan los alimentos procesados, pero los habitantes de Nicoya lo llevan a otro nivel. El pueblo costarricense tradicionalmente obtiene la mayor parte de su ingesta calórica de frijoles, calabaza y maíz, además de frutas tropicales.
Esta dieta básicamente vegetariana y rica en nutrientes, además de mucho tiempo al aire libre, hace cuerpos fuertes y bien nutridos. Mientras tanto, un plan de vida ayuda a los Nicoyanos a permanecer mentalmente y espiritualmente sanos hasta los 90 años o más.
Loma Linda, California, Estados Unidos
La única zona azul de los Estados Unidos es un paraíso para la Iglesia Adventista del Séptimo Día, una denominación protestante. Un conjunto compartido de principios, el énfasis en la comunidad y la adhesión al día de descanso, reflexión y recarga el sábado ayudan a los adventistas de Loma Linda a vivir 10 años más que sus compatriotas estadounidenses. Muchos evitan la carne y comen muchas plantas, granos enteros y nueces.
Ikaria, Grecia
Un sentimiento feroz de orgullo de la isla mantiene a los habitantes en comunidad. Esto, combinado con las salsas diarias y una estricta adhesión a la dieta mediterránea, comiendo muchas frutas, verduras, frijoles, granos enteros, patatas y aceite de oliva, hace 1 cada 3 años de edad de los 90 años, a menudo libre de demencia y enfermedades crónicas.
Cuando se inserta en una dieta, generalmente muchos son los ingredientes que se deben evitar, w alimentos restringidos. Muchas personas piensan que deben cortar completamente el "azúcar", pero en realidad el azúcar refinado realmente debe ser cortado, pero hay algunos postres que llevan edulcorante, demerara, stévia o mascavo que son mucho más sanos y algunas otras incluso que no llevan azúcar porque son endulzadas naturalmente con alguna fruta. A c
Dieta de la Luciana Gimenez - Menú y consejos
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