¿Por qué no puedo adelgazar? 7 Motivos
A menudo, las personas ven el éxito de ciertas dietas de moda en amigos o celebridades y piensan "¡Sí! "Yo no voy a comer nada más allá de las manzanas y también voy a quedar súper magra!" Tres días después, la visión, el sabor y el olor de una manzana es su infierno personal. Y golpea una desesperación y usted piensa: Pero ¿por qué no puedo adelgazar? Vamos a explorar ahora 7 motivos frecuentes que hacen que una persona no pueda adelgazarse:
1. Negación total, muy despilfarro
Puede parecer una buena idea hacer todo de una vez cuando usted decide comer de forma saludable, pero cree cuando decimos que eso no funciona para el 99% de nosotros. Aquel 1% que tiene autocontrol inhumano puede ser capaz de mirar una cuchara y un bote de Nutella sin desear casarse con ellos, pero la persona normal no puede.
Entonces, las primeras formas como usted puede estar saboteando su dieta? Haciendo mucho de una sola vez. Si esto quiere decir disminuir los alimentos no sanos poco a poco, o separando las calorías específicas para comer un poco de chocolate de vez en cuando, todo bien! Usted quiere que ese cambio sea permanente, entonces la mejor idea es no negar cada pequeño placer - sólo planear algunos para que usted no se quiera tentado a comer su peso en palomitas y dulces cuando sea al cine ese fin de semana.
2. Elegir la Dieta equivocada
Elegir el tipo incorrecto de dieta para su cuerpo y estilo de vida es un desastre que espera para suceder. Siempre que la desesperación pase en su cabeza y usted piensa "¿por qué no puedo adelgazar?", Piense primero en sus necesidades diarias - usted tiene un trabajo que requiere muy físicamente? Manténgase alejado de las dietas de ayuno. Usted tiene necesidades de alimentos especiales? No elija una dieta que se concentre en los alimentos que tendrá que sustituir.
Cuando elija una dieta, elija uno que servirá primero su estilo de vida, no su pérdida de peso. Hacer que encaje en su vida hará que sea más fácil seguirla por más tiempo.
3. No romper el ayuno
Podríamos enumerar aquí varios estudios que se han hecho mostrando cómo saltar el desayuno desorden de su dieta, pero entonces ese artículo sería demasiado largo. Saltar el desayuno hace que sea más probable que usted engorde, porque usted no "rompió el ayuno" y su cuerpo conservará la energía si lo necesita más tarde. Esto también hace que sea más probable que usted coma demasiado más tarde, crea!
Tome el desayuno como un rey, almuerza como un príncipe y lance como un mendigo. Lea: coma más, más temprano, y esa merienda de la medianoche puede dejar de existir.
4. No Conocer Sus Gatillos
"Conoce a tu enemigo y conócete a ti mismo y se puede luchar contra cientos de batallas sin desastre." Así dijo Sun Tzu en El arte de la guerra. Puede que no haya imaginado que esta guerra sería entre usted y un paquete de papas, pero algunas veces la pérdida de peso puede parecer una batalla de verdad.
Conozca a su enemigo - y en ese caso, su enemigo son sus hábitos antiguos. Conozca sus disparadores. ¿Por qué no puedo adelgazar? ¿Cuándo me siento más tentado? ¿Después de cenar? ¿En la vuelta a casa? ¿En el cine?
Conozca su talón de Aquiles y planee - tenga aperitivos sanos en la nevera o vaya al supermercado temprano y compre bocadillos más saludables antes de ir al cine. En esta guerra, planear con antelación es su mayor aliado.
5. No se ejercitar
Es verdad que usted puede perder peso sin ejercitarse al tener una buena dieta. Sin embargo, sin duda el ejercitar hará una diferencia enorme. Hacer cualquier actividad que usted pueda por lo menos 30 minutos al día no sólo le dará endorfinas y acelerará su pérdida de peso, pero también le dará beneficios a largo plazo - su cuerpo perderá más calorías naturalmente.
Esto mejorará su salud cardíaca y cerebral, y permitir que prácticamente todas las partes de su cuerpo funcionan mejor - en lo que respecta a la pérdida de peso, ¿por qué no se coloca en la mejor posición en lugar de la última?
6. Cercarse con las Tentaciones
Si hay algún mal mal en su casa, usted lo encontrará. Usted puede seguir la fragancia de aquel chocolate hasta su delicioso origen.
Acepta esta sugerencia - con la excepción de pequeñas porciones organizadas, intenta eliminar las tentaciones de tu casa. No tener muchos alimentos no saludables esparcidos por ahí, créanlo o no, reduce las posibilidades de comerlos! Esta puede ser una excelente respuesta para cuando usted se pregunte "por qué no puedo adelgazar?"
7. Punzarse
Si usted cede a uno de los últimos seis pecados, no se ponga por eso. Todos tenemos momentos de debilidad, y nadie es perfecto. Lo que usted debe hacer es levantarse, aprender cómo evitar cometer el mismo error, levantar los hombros y continuar la lucha!
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