¿Qué Suplemento para adelgazarse Vale la Pena Tomar?
La obesidad es una de las mayores preocupaciones de la salud pública en el mundo occidental, afectando a todas las edades. Ningún grupo de edad es inmune, afecta a niños, padres y abuelos. Aproximadamente la mitad de los estadounidenses están encima del peso, un cuarto es obeso y tres cuartos se sienten que están por encima de su peso ideal. Claramente, la batalla contra el vientre es una epidemia que continúa extendiéndose, y tomar un suplemento para adelgazar, junto a un programa de ejercicios y una dieta sana, es la mejor salida.
Aunque pueda parecer, no nos levantamos por la mañana 50, 10 o incluso 2 kilos más pesados. Hay muchos productos aclamados como "revolucionarios" y que pueden hacer "milagros" sólo llevando la grasa sin embargo. Las celebridades "te dejan saber tus secretos" pero lo que no te dicen es cómo tuvieron que cambiar su estilo de vida y hábitos alimenticios para tener éxito. Pero mucha calma, si estos productos pudieran hacer los milagros que la gente espera, todos seríamos sanos más allá de lo imaginable, jubilados y descansando en una playa de nuestra isla privada. Ninguno de estos productos milagrosos son un suplemento para adelgazar. Usted gana peso (lentamente) con el tiempo y, por lo tanto, también necesita tiempo para adelgazarse, y la suplementación ayuda exactamente nisa.
Para realmente perder peso y, sobre todo, mantener el peso perdido, usted necesita entender las razones químicas del aumento de peso. Ganamos peso cuando consumimos más calorías de lo que usamos. Su cuerpo almacena, de manera muy eficiente, esas calorías en exceso como grasa para ser usadas después. Cuando sólo disminuimos el consumo de calorías, nuestro cuerpo entra en el modo de "hambre", reduciendo su metabolismo (cuánta energía sus células se queman) para permitir un aumento en las reservas de energía (grasa). Mientras la persona está consumiendo más calorías de lo que ella usa, ella va a engordar. En esta ecuación, no importa qué tipo de calorías (grasa, carbohidratos, proteína, etc.). Aunque es difícil cambiar su estilo de vida, las dietas más eficaces combinan la reducción de calorías con un aumento de las actividades para un éxito vitalicio.
Ya que no existe una píldora mágica para cambiar ese hecho, hay ciertas sustancias que pueden ayudar a reducir su absorción de calorías o aumentar la cantidad que usted quema. Independientemente de cualquier suplemento para adelgazar, si usted come todo lo que ve y vivir una vida sin ejercicios, usted terminará quedando gordo y enfermo.
Extracto de Café Verde (GCA®)
Es la última moda de suplemento para adelgazar. Un ingrediente funcional derivado de granos de café no tostados, es 100% natural y purificado para contener el 65% o más de ácidos polifenólicos, específicamente ácidos clorogénicos (GCA®). El GCA® tiene dos mecanismos científicamente probados de acción en el metabolismo de los carbohidratos. En primer lugar, inhibe los caminos de la glucosa-6-fosfatasa en el sistema hepático, lo que hace que el cuerpo queme glucosa (azúcar) y grasa, principalmente en el hígado. El segundo mecanismo hace que el azúcar sea liberado más lentamente en el torrente sanguíneo, aumentando la utilización de las reservas de carbohidratos del cuerpo como fuente de energía. Existen resultados prometedores en los ensayos clínicos en humanos con este suplemento para adelgazar, pero aún se necesitan más investigaciones.
Cetonas de Frambuesa
Es el principal compuesto aromático de las frambuesas rojas y es otro ingrediente que llamó la atención de las celebridades. Este compuesto supuestamente ayuda a perder peso aumentando el metabolismo de los lípidos. Sin embargo, hasta hoy este efecto sólo se ha demostrado en investigaciones con animales y su seguridad para uso humano aún no ha sido demostrada. Tenga cuidado si elige este suplemento para adelgazar.
Manga Africana (Irvingioa gabonensis) (IGOB131)
Es un suplemento para adelgazar que aparentemente reduce el apetito, aumenta la rotura de grasas, mejora el control sobre el azúcar en la sangre y reduce el colesterol y los triglicéridos en la sangre. De la misma manera que otras fibras solubles, la fibra soluble en la semilla de Irvingia gabonenensis puede ayudar en la pérdida de peso. Hay dos pruebas en humanos que se hacen con Irvingia que demuestran algunos resultados en la pérdida de peso. Diversos productos para perder peso contienen cantidades variadas de fibras solubles como la inulina, glucommania, goma guar y psyllium ya que éstos aumentan la saciedad (te hacen sentir lleno) y reducen la absorción de calorías.
Picolinato de Cromo
Es común en los suplementos para controlar el peso. Se dice que trabaja junto al metabolismo de los carbohidratos y los lípidos, y parece tener un pequeño efecto en la reducción de peso. Sin embargo, usted debe consultar a su médico si usted tiene algún problema en los riñones o la diabetes.
Té verde
Rico en un tipo de polifenoles llamados catequinas, este suplemento para adelgazar actúa estimulando el cuerpo a quemar calorías y disminuir la grasa corporal. El té verde también tiene compuestos antioxidantes que parecen funcionar con la cafeína para aumentar la quema de calorías.
Ácido Linoléico Conjugado (CLA)
Es un ácido graso producido naturalmente, parece ayudar a las personas a perder peso, mantener la pérdida, retener la masa magra y controlar la diabetes tipo 2. Diversos estudios demuestran que el CLA puede mejorar modestamente la composición corporal junto con un programa de reducción de las calorías ingeridas en las comidas y un aumento en la actividad física.
Garcinia Camboya
Hay varios estudios que demuestran que el ácido hidroxicrico (HCA), el ingrediente activo de esta sustancia, puede prevenir el almacenamiento de grasa y controlar el apetito. Sus efectos en humanos son desconocidos, se necesitan más investigaciones.
quitosano
Derivado de las cáscaras de crustáceos como el camarón, la langosta y el cangrejo. Las investigaciones demuestran que la quitosana se atiene a las grasas de la alimentación y los ácidos biliares, ayudando a quitarlas del sistema digestivo antes de ser digeridas. Sin embargo, evidencias de su eficacia son conflictivas ya que los estudios también incluyen una dieta que restringe las calorías. Además, usted debe tener cuidado al usar la quitosana ya que se puede conectar a los aceites nutricionales (omega-3, vitamina D, Coq 10, etc) eliminándolos antes de la digestión.
Recuerde que no hay una píldora mágica para perder peso. Los hábitos comunes, como ejercitarse, alimentarse de manera sana, modificar el comportamiento y el modo de vivir, la nutrición correcta y dormir lo suficiente, le ayudará a alcanzar su peso ideal. Los efectos combinados de estos sencillos pasos con un suplemento para adelgazar pueden hacer que su cuerpo una máquina de quemar calorías.
Si decide usar algún suplemento para adelgazar, asegúrese de comprarlo de una marca de reputación, no de un desconocido que puede cambiar los ingredientes. Siempre tenga cuidado cuando compre por internet ya que las fórmulas, combinaciones y mezclas pueden no contener la cantidad adecuada de un ingrediente funcional (si de hecho hay alguno) para proporcionar beneficio a la salud.
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