¿Jugo de Inhame Cru Hace Mal?
La legumbre marca presencia en ensaladas y comidas principales, pero debido a sus promesas y beneficios, el inhame se ha adoptado también para los nutrientes jugos. Las vitaminas y demás nutrientes que lleva está garantizada en la bebida, pero independiente de los efectos positivos sobre el organismo, hay quien dice que el jugo de inhame crudo hace mal.
Si usted ya pensó en añadir esa bebida a su menú, conozca un poco mejor sobre sus reales contribuciones a la salud y el cuerpo y averigüe si el jugo de inhame crudo hace mal o no.
Información nutricional
El inhame es una de las fuentes de carbohidratos más presentes en el plan alimentario de culturistas y personas preocupadas por la buena forma, y esa elección no es por casualidad. Él puede contribuir no sólo con el buen funcionamiento de todo organismo, sino también promover la belleza y el bienestar.
Al consumir 100 gramos de inhame crudo, usted está agregando 100 calorías a su menú, y esa porción puede garantizar casi 25 gramos de carbohidratos y 2, 3 gramos de proteínas.
Fuente de carbohidratos complejos, proporcionando saciedad y energía por un mayor período de tiempo sin inducir a picos de insulina, el inhame marca presencia tradicionalmente en los cafés de la mañana de personas en las regiones Nordeste y Norte de Brasil.
- Ver también: Las diferencias entre los hidratos de carbono simples y complejos.
El inhame puede ayudar en la nutrición con el suministro de vitaminas A, del complejo B, C, D y muchos minerales, como el calcio, el hierro, el magnesio y el potasio. Además de prometer ayudar en la reducción de medidas, él todavía apoya la salud de la piel, ojos, huesos, además de no haber prohibición para quien tiene diabetes, hipertensión o cáncer.
Otros beneficios:
- Protege contra los radicales libres y demás toxinas;
- Equilibra los niveles de la hormona progesterona;
- Ayuda en el equilibrio de los niveles de colesterol;
- Contribuye a la limpieza de la sangre;
- Ayuda en el tratamiento de la diabetes.
demacración
Perder peso requiere la adopción de una alimentación equilibrada, por lo que es importante que todos los efectos no sean vinculados sólo al ñame. La bebida puede garantizar saciedad y un buen rendimiento en los entrenamientos y demás actividades físicas. Recuerde, entrenando mejor usted quemará más calorías.
Un vaso medio de jugo de ñame puede contener hasta 90 calorías y el alimento todavía contribuye a una menor absorción de grasas. Por lo tanto, no podemos decir que el jugo de inhame crudo hace mal para el peso.
obesidad
El potasio puede estimular las contracciones de los músculos en la región del estómago, beneficiando el trabajo del intestino grueso. También se señala como funcional para el tratamiento de enfermedades como la obesidad y la grasa en el hígado. También puede ser conveniente para quienes sufren de úlcera y gastritis.
Uno de los grandes factores para los casos de obesidad es la ansiedad, y el jugo de inhame puede contribuir a su reducción, ayudando también en la prevención de cólicos y oscilaciones de humor, justificados por la acción sobre los niveles de hormonas.
Fibras importantes
Si usted desea perder peso, eliminar las toxinas indeseables al organismo es uno de los efectos a ser conquistados. El inhame es rico en fibras, luego, funcional para mantener el funcionamiento equilibrado del sistema digestivo. Estas fibras no sólo favorecen la eliminación de las toxinas, sino que también promueven una mejor circulación sanguínea y una salud cardiorrespiratoria.
Sin exageraciones
El consumo de inhame crudo no es común, pero de ojo en los beneficios y alternativas para conquistar la buena forma, celebridades y figuras públicas han influenciado a sus fans a tomar ese jugo.
Es importante recordar que el consumo debe ser moderado. Si usted adopta una dieta irregular, con alta ingesta de carbohidratos, grasas y colesterol, no se puede decir que el jugo de inhame crudo hace mal, pero todos sus demás hábitos.
Cuando el jugo de hinojo cruento hace mal?
Quien suele descascar el inhame en la cocina, probablemente ya ha sentido una pequeña picazón al hacerlo. El responsable de este efecto es el ácido oxálico, y uno de los motivos por el cual se aclara que el jugo de inhame crudo hace mal es que hay personas que pueden tener intolerancia a la acción de este ácido, resultando en síntomas como la picazón en la garganta al consumir la bebida.
Si desea disfrutar de ese aliado para conquistar la buena forma, trate de empezar tomando pequeñas dosis, para que así note cómo su organismo reaccionará.
combinaciones
Para hacer la bebida aún más completa, el jugo de inhame puede contar con la presencia de más ingredientes, lo que enriquece nutricionalmente su comida. Es importante recordar que el inhame puede reducir la absorción de determinados nutrientes, por lo que escoja aquellos que mejor se aprovechar.
recetas
Hay innumerables recetas con combinaciones nutritivas para el jugo de ñame. A continuación, hay algunas opciones interesantes para añadir al menú de su dieta, eventualmente.
1. Jugo de Ñame con agua de coco
93 calorías por porción.
ingredientes:
- 50 gramos de inhame cortado;
- 300 ml de agua de coco;
- Jugo de ½ limón.
Modo de preparo:
Lleve todos los ingredientes a la licuadora; Se adopta a su gusto o toma natural.
2. Jugo detox con el ñame
80 calorías por porción.
ingredientes:
- 2 hojas de lechuga;
- 2 hojas de coles;
- 300 ml de agua;
- Jugo de ½ naranja;
- ½ kiwi;
- 1 zanahoria;
- 1 inhame descascarado.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes juntos en la licuadora; Coe, si es necesario.
3. Jugo de Ñame con la manzana
76 calorías por porción.
ingredientes:
- Jugo de 1 limón;
- 1 inhame cortado;
- 400 ml de agua;
- 1 manzana.
Modo de preparo:
Lleve todos los ingredientes a la licuadora; Coe, si es necesario. Se adopta con miel o edulcorante, o si lo prefiere, beba natural.
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