Tai Chi Chuan - Meditación en Movimientos
A veces, pasando rápidamente por alguna calle, o parados en una congestión, quien sabe corriendo de aquí para allá, podremos ver en algunos parques, plazas, u otros lugares a cielo abierto, un grupo ejecutando una coreografía silenciosa, lenta, misteriosa.
Nunca tenemos mucho tiempo para entender lo que todo eso significa, algunos incluso saben que se trata de Tai Chi Chuan, pero al final, ¿cómo algunas personas consiguen ejercitarse tan lentamente?
Nos vamos y la pregunta queda en el aire: ¿qué es Tai Chi Chuan? ¿Es un arte marcial? ¿Una gimnasia china? Una danza? Una forma de meditación?
Tai Chi Chuan es todo eso!
Yin y Yang en la filosofía del Tai Chi Chuan
El tradicional símbolo del Yin y Yang suele estar presente durante la práctica del Tai Chi Chuan. Él significa el equilibrio, sin el cual no conseguiremos mantener nuestro cuerpo y mente sanos.
El inspirar y el expirar mientras se hace cada movimiento, la entrada y salida de aire, en fin, siempre los opuestos alternándose. Cuando uno está en acción, el otro está inactivo, y así indefinidamente, en todo lo que nos sucede. Vivimos la noche y el día, el invierno y el verano, sonríen y lloramos. Estamos constantemente viviendo las polaridades.
Los movimientos más lentos están ligados a nuestra energía Yin, mientras que los más rápidos activarán la energía Yang.
La energía Yin es femenina, más pasiva, nocturna, fría, representada por el lado oscuro del símbolo.
La energía Yang es masculina, más activa, diurna y caliente. Es el lado claro del gráfico.
Tai Chi Chuan y la naturaleza
Los movimientos del Tai Chi Chuan rinde homenaje a la naturaleza, principalmente los animales, que la mayoría de las veces dan nombre a cada una de las formas. La preferencia de la práctica en lugares abiertos busca una mejor interacción entre los seres humanos y todos los elementos de la naturaleza que nos rodean.
Tai Chi Chuan y Artes Marciales
Cuando nos encontramos con la suavidad y delicadeza de los movimientos del Tai Chi Chuan, pronto imaginamos que se trata de una coreografía, pero no es así. Los movimientos leves, lentos, metódicos y cadenciados, en realidad representan los pasos de un arte marcial. Estamos hablando de una lucha, pero en cámara lenta.
Los gestos de manos, brazos, piernas y pies son, en realidad, golpes de ataque y movimientos de defensa, que, si se ejecutan a velocidad normal, nos darían la verdadera noción de una lucha.
Tai Chi Chuan y Flujo Energético
Durante la práctica del Tai Chi Chuan, los principales meridianos del cuerpo, los mismos de la acupuntura, son estimulados, permitiendo que se desbloqueen, de esa forma, la energía vital podrá fluir más libremente, llegando sin impedimentos a todas las partes del cuerpo.
Tai Chi Chuan y Meditación
Siempre que se habla de meditación, se imagina a alguien sentado en una habitación, en posición de Loto, con los ojos cerrados y un incienso al lado. La idea de que se pueda hacer meditación mientras nos movemos puede parecer un tanto extraña, pero, es imposible practicar Tai Chi Chuan sin concentración. Es fundamental que se mantenga el foco en cada uno de los movimientos, que son secuenciales, para ejecutarlos. Para ello, es necesario vaciar la mente, desligarse de los problemas, conectarse a sí mismo, buscando tranquilidad y paz interior para iniciar la práctica.
Estilos del Tai Chi Chuan
Los movimientos fueron creados hace cientos de años por familias chinas, enseñadas y transmitidas de padre a hijo. Uno de los estilos más practicados es el de la Familia Yang, cuya práctica completa engloba 108 movimientos.
Es posible iniciar el aprendizaje del estilo Yang con 13 movimientos, a continuación, podrá aumentarse a 24 movimientos. Cuando ya existe el dominio de algunas formas, se pasa a 49 movimientos, donde otras posiciones serán incorporadas. Cuando el practicante ya está dominando esa forma, podrá iniciarse los 108 movimientos.
Esta es la fase completa, que suele llevar, en promedio 45 minutos, desde el principio hasta el final de la presentación.
Es imposible ejecutar los 108 movimientos sin foco y determinación. Nada podrá distraer al practicante, pues la desconcentración impide el desarrollo correcto de la práctica. Por eso, el Tai Chi Chuan es meditación en movimiento. Al terminar, el practicante se siente más ligero, más tranquilo, menos ansioso.
Tai Chi Chuan - estilo Yang - 24 movimientos
Anexamos un vídeo con la forma simplificada del Tai Chi Chuan, donde se observa la interacción con la naturaleza y la belleza de cada uno de sus movimientos.
Tai Chi Chuan y la ansiedad
La lentitud de los movimientos del Tai Chi Chuan es un desafío para los ansiosos. Es necesario desacelerar, respirar profundamente, sentir el aire invadiendo los pulmones y el bajo vientre. No se puede practicar rápidamente, cerrar rápidamente. Esto es contra los principios del Tai Chi Chuan. El desafío de luchar contra la ansiedad, en un conflicto interior, donde poco a poco se va consiguiendo entrar en sintonía con el grupo, es una gran victoria.
Estiramiento y fuerza
Algunos movimientos parecen simples, pero cuando se observa la práctica individualmente, es posible notar que no se practica Tai Chi Chuan sin un buen estiramiento, como también, fuerza para sostener el cuerpo en algunas formas difíciles de ser practicadas.
Las rodillas son extremadamente exigidas en la práctica. Hemos adjuntado un vídeo de las Olímpiadas en China - cuna del Tai Chi Chuan - donde se observa la belleza de la práctica individual y el grado de dificultad de algunos movimientos. Es necesario subrayar que, incluso entre los orientales, los movimientos realizados en el vídeo por la practicante, son hechos de esa forma por una minoría.
Obviamente, los grandes grupos de practicantes chinos practican Tai Chi Chuan desde niños, por lo tanto, no encuentran dificultad como los occidentales.
Filosofía del Tai Chi Chuan
Los movimientos del Tai Chi Chuan están siempre ligados a la naturaleza, incluso, a través de sus nombres, que exaltan la fuerza del caballo, el coraje del tigre, la ligereza de las nubes, la delicadeza de los pájaros, etc. Porque no podemos estar en armonía interior, si no hay también la armonía con el mundo exterior, y todo lo que de él forma parte.
Algunas condiciones básicas son necesarias para la práctica correcta del Tai Chi Chuan. Son ellas: el control mental, físico y respiratorio. Además, otras actitudes importantes forman parte de la práctica correcta:
- La actitud del practicante, durante los ejercicios, deberá ser de respeto a sí mismo, y al mundo que lo rodea.
- El cuerpo deberá estar relajado, relajado y suelto, el tronco erecto, los movimientos deberán ser leves, pero sin perder la firmeza y seguridad de las posturas.
- La actitud mental no permite desatención, debiendo mantenerse todo el tiempo en alerta, pero, al mismo tiempo, tranquilo y sereno. Esta tranquilidad debe reflejarse en los movimientos.
- La coordinación perfecta durante los movimientos, donde tronco, piernas, brazos, manos, pies, cuello y cabeza funcionan como un todo, no habiendo posibilidad de fijar la atención sólo en parte del cuerpo, sino en el todo.
Algunos movimientos y sus nombres
A título de curiosidad, vamos a pasar los nombres de algunos movimientos del Tai Chi Chuan, para que se tenga la noción de interactividad de esa práctica con la naturaleza:
- YE MA FEN ZONG - acariciar la crin del caballo
- BAI HE LIANG CHI - la garza blanca abre las alas
- SHOU HUI PIPA - tocar arpa
- DAO NIAN HOU - retroceder y repeler el mono
- LAN QUE WEI - alisar la cola del pájaro
- YUN SHOU - acariciar las nubes
- ZUO XIA SHI - la serpiente que se arrastra
Consideraciones finales
A partir de ahora, cuando un grupo de Tai Chi Chuan está realizando la práctica, y hay el deseo de participar, sólo se acerque e intente entrar en sintonía. No se preocupe por no poder acompañarlos, debido al grado de complejidad de los movimientos. La práctica del Tai Chi comienza con la postura mental, inicialmente. El aprendizaje vendrá con el tiempo y la persistencia.
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