Termogénicos - Qué Son, Beneficios, Efectos Colaterales y Cómo Tomar
¿Qué son los termogénicos, después de todo? ¿Tienen todo ese poder que hablan? ¿Cuáles son los verdaderos beneficios y efectos colaterales?
Los productos más buscados en el mercado, para quienes buscan el adelgazamiento, son los que garantizan una forma rápida, fácil, sana y duradera de perder peso. Los termogénicos se encuadran en ese tipo de producto, pero se equivoca quien piensa que todos los kilos más se irán consumiendo el termogénico.
Los suplementos termogénicos son responsables de acelerar el metabolismo, generando una mayor quema calórica a partir de la quema de la grasa almacenada, que se utiliza como fuente de energía. Sin embargo, es importante entender que cuando ejercitamos el cuerpo, naturalmente elevamos su temperatura, y eso hace que el metabolismo acelere. El termogénico eleva la temperatura del cuerpo incluso con el cuerpo en reposo.
termogénesis
La termogénesis está totalmente asociada al metabolismo y consiste en un proceso que regula la temperatura del cuerpo según las demandas del cuerpo o del ambiente. Para que ocurra la termogénesis, el cuerpo necesita quemar energía y, con ello, producir y dispersar el calor. La actividad física, por ejemplo, es capaz de quemar hasta un 40% de energía.
Los suplementos termogénicos elevan la temperatura del cuerpo y, con ello, también aceleran el metabolismo. Como se ha visto, esto es capaz de quemar energía, principalmente la que está almacenada en forma de grasa, pudiendo llevar al adelgazamiento.
Los suplementos termogénicos
Para componer el termogénico, se escogen algunos ingredientes naturales que ya poseen la característica de la termogénesis, como la cafeína, el guaraná, el kola y el té verde, por ejemplo.
Muchos de los suplementos termogénicos no poseen en cantidad satisfactoria los compuestos que aceleran el metabolismo. Esto se explica por los riesgos a la salud que esas altas dosis podrían generar.
beneficios
Como los termogénicos aceleran el metabolismo, generan más energía para la realización de los ejercicios físicos. Para ello, el cuerpo necesita acceder a la grasa almacenada para transformarla en energía (combustible), siendo ésta utilizada en las diversas tareas del organismo, incluyendo la realización de los ejercicios físicos. Por consiguiente, hay una mayor quema calórica durante los entrenamientos, lo que lleva al adelgazamiento.
Mejora del rendimiento
Los termogénicos también son responsables de estimular la práctica de ejercicios físicos, ya que están compuestos por ingredientes energéticos. Aumentan la temperatura corporal y los latidos del corazón; la sangre corre a una velocidad más alta y las venas se dilatan. Esto termina dando una mayor disposición para la práctica de los ejercicios físicos, llevando a una mayor quema calórica.
Además, gracias al aumento de energía durante los entrenamientos, estos se vuelven más eficaces, pudiendo traer más rápido los resultados. Hay informes, además, de una mejora en el propio desempeño de los entrenamientos, sean éstos más orientados para ejercicios aeróbicos o musculación.
Los termogénicos son una forma de estimular la quema de grasa, realizándola de forma más rápida. Los individuos quemarán más calorías durante los ejercicios, incluso en tareas comunes del día a día, como caminar y trabajar.
Efectos colaterales
Los termogénicos son sustancias que pueden producir ciertos efectos colaterales si se consumen en exceso. En su mayoría, contienen cafeína y otras sustancias que generan irritación si no son consumidas por personas que ya están acostumbradas a sus efectos. Algunos síntomas que se pueden sentir en esta situación son fatiga, dolor de cabeza y mareo.
Las personas con problemas de ansiedad deben evitar los termogénicos incluyendo la cafeína, que puede llevar a nerviosismo y otros síntomas. Estimulantes más fuertes, como la sinefrina, pueden generar diversos cuadros de respuestas graves de pánico, ansiedad e insomnio.
Los termogénicos estimulantes tienden a irritar el colon, llevando a los dolores abdominales y diarrea. Las personas que tienen enfermedades inflamatorias intestinales deben evitar estos suplementos. Además, los termogénicos todavía elevan los latidos del corazón y la presión sanguínea, pudiendo llevar a palpitaciones y arritmias.
Cómo tomar
Cada marca de termogénico indicará los mejores horarios y dosis para consumir el suplemento. Sin embargo, las mejores indicaciones son utilizar el producto entre 15 y 60 minutos antes de los ejercicios.
Alimentos termogénicos
Una buena salida para quien no quiere consumir muchos aditivos químicos para adelgazarse y no depender de los suplementos es invertir en alimentos naturalmente termogénicos y energéticos. Estos alimentos requieren mayor energía para ser digeridos, por lo que quemarán más grasa, ayudando en el adelgazamiento.
El primer ejemplo de alimentos termogénicos es la pimienta roja, que induce un alto gasto energético después de la comida. Además de la pimienta roja, la mostaza, el vinagre de manzana, el jengibre y el guaraná se compone de las mismas propiedades.
La forma de consumo dependerá de cada alimento. La pimienta, por ejemplo, puede ser consumida junto con las comidas. El jengibre, a su vez, podrá ser consumido junto con recetas de ensaladas y tés. El té verde puede ser consumido entre las comidas, no interfiriendo en la absorción de los nutrientes provenientes de las grandes comidas, como el hierro.
Ni los alimentos ni los suplementos son sustancias milagrosas; es necesario que la persona se empeña en seguir una dieta sana y practique ejercicios físicos, dejando para los termogénicos sólo el papel secundario, como un acelerador de resultados.
Referencias adicionales:
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