Todo sobre el entrenamiento Mahamudra
Si para perder peso, sea para mejorar la salud y el acondicionamiento físico, sea incluso para socializar es que algunas personas procuran practicar algún tipo de entrenamiento físico. Y además de las modalidades más conocidas como musculación, carrera, natación y otros tipos de ejercicios aeróbicos, el mercado fitness ha innovado y cada temporada surgen nuevas opciones de programas de entrenamiento para los más variados gustos.
Uno de ellos es el entrenamiento Mahamudra. Él forma parte de una filosofía de vida llamada Mahamudra, que tiene como su principal objetivo el desarrollo enfocado en la evolución constante del ser humano, de acuerdo con el sitio del Mahamudra Brasil. El significado de la palabra es "gran gesto" en sánscrito, un idioma indio y la expresión también se utiliza para referirse al autoconocimiento en el budismo tibetano.
Los adeptos del movimiento creen que es importante mantener la salud del cuerpo, de la mente y del espíritu en el mismo nivel, de manera proporcional e integrada, y que ninguna de esas tres áreas es más importante que las otras.
La salud del cuerpo en el entrenamiento Mahamudra
Para evolucionar la salud corporal, la filosofía trae el entrenamiento Mahamudra, que predica que la salud física comienza por la respiración. Por eso, una de las partes del programa que es fruto de ese movimiento, se trabajan técnicas respiratorias que tienen como objetivo el aumento de la conciencia corporal, proporcionar mayor energía, vitalidad y concentración.
Después de los ejercicios de respiración, el entrenamiento trae series de actividades físicas. Según Mahamudra Brasil, la intención es sacar al alumno de la zona de confort, estimulándola a realizar ejercicios que él creía que no pudiera ejecutar.
Las clases incluyen yoga, entrenamiento funcional, carrera, bicicleta, muay thai, kung fu, jiu jitsu, boxeo, gimnasia artística, calistenia y circuitos basados en entrenamientos militares. Hay tres niveles: el principiante, el intermediario y avanzado. En cada uno de ellos, existen diferentes movimientos, número de series y repeticiones, que varían de acuerdo con la evolución del alumno y sus limitaciones físicas.
Cómo funcionan y dónde se realizan los entrenamientos
En Brasil, es posible tener clases de Mahamudra en São Paulo - SP, Salvador - BA, Londrina - PR, y en el ABC Paulista, que engloba ciudades como Santo André, São Bernardo do Campo, São Caetano do Sul y Diadema, en el estado de Mahamudra. San Pablo.
Por ejemplo, el alumno que vive en la capital paulista puede hacer clases en el Parque del Ibirapuera. En São Bernardo do Campo existen clases en el parque Raphael Lazuri. En Salvador las clases se realizan en la Laguna de los Patos, y en Londrina se realizan en el Lago Igapó.
También hay el llamado "Aulão", que ocurre una vez cada mes y reúne a todos los alumnos y profesores para que entrenen juntos, además del Maha Ride, que se trata de un entrenamiento de bicicleta y mountain bike y el Maha Fight, enfocado en las artes marciales y en las carreras.
Los entrenamientos ocurren tres veces por semana y duran aproximadamente una hora y 15 minutos. Pueden ocurrir por la mañana, por la tarde o en el período nocturno y cada clase está compuesta por 25 participantes.
Cada sesión se divide en tres partes. El primer período es el llamado calentamiento, que incluye ejercicios de respiración, estiramiento y movimientos de yoga.
La segunda etapa del entrenamiento es donde ocurren los ejercicios, que se pueden hacer con la ayuda de barras, sacos de arena, kettlebells, anillos y elástico y no siguen una rutina específica. En el entrenamiento también pueden aparecer acrobacias y actividades que utilizan el cuerpo del propio alumno como carga, además de ejercicios que imitan los movimientos de animales como gusano, oso, cangrejo y jacaré.
En la última parte de la sesión ocurre el llamado Sueño Profundo, en el que los alumnos tienen un período de relajación para la mente y el cuerpo.
El entrenamiento todavía puede traer el Desafío del Día, en que el profesor pasa desafíos de orden psicológico, como quedarse una semana entera sin hacer ningún tipo de queja o pide que los alumnos intentan realizar una serie complicada de ser ejecutada.
El personal trainer y ex modelo, Cesar Curti, que también es uno de los idealizadores y fundadores de Mahamudra Brasil, aseguró que las clases no son tediosas, ya que afirmó que los alumnos no saben cómo será la sesión del día hasta que lleguen al lugar de entrenamiento.
Para él, aunque el entrenamiento del día no le agrade a todos, es importante que sea hecho adecuadamente, pues éste es el secreto para la evolución. Sin embargo, esto no significa que el practicante se verá obligado a hacer lo que no consigue: las clases se preparan de acuerdo con el condicionamiento de cada persona.
En el video abajo Cesar explica sobre el Mahamudra Brasil:
Beneficios del entrenamiento Mahamudra
Es posible perder peso con el entrenamiento Mahamudra, si es aliado a una alimentación sana, controlada y equilibrada, obviamente, porque cada sesión quema de 700 a 2 mil calorías. Según el idealizador del programa de ejercicios, además de la cuestión corporal, el método también pretende beneficiar el trabajo de una habilidad específica del alumno, el foco, las emociones y la conciencia.
No es sólo el cuerpo
El entrenamiento Mahamudra no trabaja solamente el cuerpo, sino que también enfoca las cuestiones mentales y espirituales. En cuanto a la mente, el programa trae ejercicios de yoga, mentalización y desafíos físicos, con el propósito de elevar el poder mental del alumno, liberándolo de informaciones que él no necesita para reprogramar su mente hacia sus focos.
El aspecto espiritual es trabajado a partir de cuestiones como la gratitud, la ley de la atracción y del karma. Es importante saber que el término Mahamudra también designa el conjunto de enseñanzas a las prácticas del budismo tibetano, por lo tanto, el método también está asociado a una religión específica, lo que puede convertirse en un obstáculo y / o incomodidad para quien sigue a otras religiones y posee otros tipos de creencias.
Hay también la parte social del proyecto, que es vista como la más importante de los idealizadores, y determina que los participantes cumplan su papel social en la práctica. Esto significa dar tiempo a las personas necesitadas, participando en carreras benéficas, dando ropa y juguetes y haciendo visitas a asilos, hospitales, orfanatos y Organizaciones No Gubernamentales (ONG).
Las clases se disputan
En mayo del año pasado, la lista de espera para participar en el entrenamiento Mahamudra ya contaba con 400 personas, según informaciones de la Revista Vogue. Hoy el método ya cuenta con 700 alumnos. Para tener más información sobre cómo participar en el entrenamiento, basta con entrar en el sitio de Mahamudra Brasil.
cuidado
Como sucede con toda actividad física, antes de iniciar el Mahamudra es importante consultar con un médico y verificar si está todo bien con el cuerpo y si es apto para realizar la práctica.
En la mayoría de los casos, los organizadores del entrenamiento exigen la presentación de un certificado que demuestre la autorización para la práctica de ejercicios, además del llenado de un cuestionario sobre historial de lesiones, condiciones de salud y síntomas sentidos durante la realización de ejercicios actividades físicas.
La única contraindicación se refiere a las embarazadas a partir del tercer mes de gestación en relación al entrenamiento convencional.
Algunos videos sobre el Mahamudra
1 - Reportaje del programa de la Rede Globo llamado Globo Deporte.
2- Presentación del Mahamudra por algunos de sus idealizadores.
3 - Entrenamiento de la Miss Continente Americano 2012 Camila Serakides, que muestra un poco más de lo que es el entrenamiento Mahamudra.
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