10 Recetas de Jugo Detox Con Lechuga para adelgazar
La lechuga es una de las verduras más consumidas en las ensaladas, por ser fácilmente encontrada en mercados, tener un valor accesible y un sabor suave que agrada a todos. Por más que la lechuga sea muy usada para el consumo como ensalada, usted sabía que es posible ingerir la lechuga en el jugo y también obtener todos sus beneficios?
El consumo de la lechuga cruda en el jugo o en la ensalada puede traer las propiedades necesarias para mantener la salud en el día y para adelgazar. La lechuga es un alimento con bajísimas calorías, siendo que una porción de 50g tiene menos de 10 calorías, menos de 2g de carbohidratos y cero grasa. Además, tiene efecto saciante, generando una sensación de saciedad después de comer, evitando consumos de comida fuera de hora y disminuyendo las porciones de la comida. Ingerir un jugo detox de lechuga antes de las comidas puede entonces contribuir a la pérdida de peso, así como proporcionar nutrientes importantes.
La lechuga contiene buenas cantidades de vitaminas A, C, EK, betacaroteno, fibras, pectina, cinc, potasio, hierro y magnesio. Estas sustancias son esenciales para ayudar en el proceso de cicatrización del cuerpo, combatir algunos tipos de cáncer, combatir los radicales libres, ayudar en el metabolismo de las proteínas, los carbohidratos y las grasas, así como dar un refuerzo muscular. Las hojas de lechuga también tienen efecto calmante, por lo que son importantes para combatir el estrés.
- Ver también: Los beneficios de la lechuga para la salud y la forma física.
¿Qué tal adelgazar y aún mejorar la salud general del cuerpo? Para ello, ver recetas de jugo detox con lechuga para adelgazar que separamos abajo. Recuerde elegir las lechugas orgánicas y frescas para la preparación. ¡Compruebe las sugerencias!
1. Receta de jugo detox con lechuga y naranja
ingredientes:
- 4 hojas de lechuga grande;
- 250 ml de jugo de naranja;
- hojas de perejil;
- 3 rebanadas de piña.
Modo de preparo:
Lave las hojas de lechuga y reserve. Exprima el jugo de naranja. Lave la salsa y reserve. Pelar la piña y separar las rebanadas. Lleve todo para golpear la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Si lo necesita, añada un poco de agua. Prefiere consumir sin endulzar, pero si lo necesita, añada un poco de miel. Beba enseguida para beneficiarse de todas las propiedades naturales de los ingredientes.
2. Receta de jugo detox con lechuga y pepino
ingredientes:
- 1 manzana sin semillas;
- 1/4 de pepino descascarado;
- 2 hojas de col de mantequilla sin tallo;
- hojas de lechuga;
- astillas de jengibre;
- 1 cucharada de avena;
- 1 1/2 litro de agua.
Modo de preparo:
Lavar los ingredientes. Pique la manzana con cáscara y retire las semillas. Pique el pepino descascarado. Pelar el jengibre de reserva algunas astillas. Bata todo en la licuadora, incluso hojas verdes. Sirva a continuación. Si necesita añadir un poco de miel para endulzar.
3. Receta de jugo detox con lechuga y limón
ingredientes:
- 2 naranjas-lima;
- 1 limón;
- 6 hojas de lechuga;
- 1/2 vaso de agua filtrada.
Modo de preparo:
Exprima el jugo de las naranjas, limón, separe las hojas de lechuga lavadas y bata todo con agua. Dulce y sirva helado.
4. Receta de jugo detox con lechuga y chia
ingredientes:
- 1 litro de jugo integral de naranja;
- ½ pie de lechuga lisa;
- 2 cucharadas de chia.
Modo de preparo:
Bata la lechuga con la chia y un poco de agua en la licuadora sólo para incorporar. Tamizar. Luego mezcle con el jugo integral de naranja y añada un poco de hielo. Servir.
5. Receta de jugo detox verde con lechuga
ingredientes:
- jugo de 2 naranjas;
- 2 hojas de lechuga;
- 1 hoja de coles;
- ½ zanahoria;
- ½ manzana;
- 1 cucharada de linaza;
- astillas de jengibre a gusto;
- gotas de limón.
Modo de preparo:
Exprima el jugo de dos naranjas. Lave las hojas de lechuga y col, reserve. Pelar la zanahoria y picar la mitad. Pique la mitad de la manzana con cáscara y sin semillas. Pelar el jengibre y separar algunas astillas a gusto. Lleva todo para batir, incluso gotas de limón y linaza. Servir a continuación y hacer buen provecho.
6. Receta de jugo detox con lechuga y ginseng
ingredientes:
- 2 zanahorias;
- 1/3 de lechuga americana;
- 3 manzanas;
- 1 cucharada de café de ginseng en polvo.
Modo de preparo:
Lave las hojas de lechuga. Pelar las zanahorias y cortar en trozos. Corte las manzanas sin semillas. Lleve la lechuga a la centrifugación, después las zanahorias y luego las manzanas. Al final agregue ginseng y sirva.
7. Receta de jugo detox con lechuga
ingredientes:
- 2 manzanas;
- 1 pepino;
- 1 puñado de semillas de girasol;
- 1 hoja de lechuga;
- 1 hoja de achicoria;
- 1 hoja de coles;
- 1 calabaza picada;
- 1 patata dulce picada.
Modo de preparo:
Lave y pique las manzanas con la cáscara en cuatro y retire las semillas. Colóquelas en la licuadora con la semilla de girasol y bata. A continuación, añadir el pepino. A continuación, añadir las hojas verdes, la calabaza picada y la patata dulce descascarada. Bata todo, coge y sirva. Se puede mantener durante 12 horas en la nevera.
8. Receta de jugo detox con lechuga y apio
ingredientes:
- 2 pepinos;
- 2 manzanas;
- 5 tallos de apio;
- 1 paquete de coles de mantequilla;
- 1 paquete de lechuga;
- 1 pedazo de 2 cm de jengibre;
- jugo de 1 limón.
Modo de preparo:
Lavar todos los ingredientes. Corte el pepino con la cáscara, así como la manzana con cáscara y sin semillas. Separe las hojas de col y lechuga lavadas. Pique el apio y pelando el jengibre. Llevar todo para golpear la centrífuga y servir a continuación.
9. Receta de jugo detox con lechuga y remolacha
ingredientes:
- 1 remolacha con cáscara;
- 1 pedazo medio de inhame sin cáscara;
- 2 hojas de lechuga;
- 1 zanahoria con cáscara;
- 1 manzana con cáscara y sin semilla;
- ½ vaso de jugo de naranja;
- 2 cubos de hielo.
Modo de preparo:
Separe todos los ingredientes según las instrucciones anteriores. Lleve el huevo picado, remolacha, lechuga, manzana y zanahoria en la centrífuga. Después de transferir el jugo de estos ingredientes, lleve a un vaso y mezcle con el jugo de naranja y el hielo. Servir.
10. Receta de jugo detox con lechuga y perejil
ingredientes:
- ½ vaso de agua de coco;
- 1 manzana con cáscara;
- 2 tallos de apio;
- 1 puñado de menta;
- 1 puñado de perejil;
- 1 rebanada de jengibre;
- 1 limón exprimido;
- 1 hoja de lechuga.
Modo de preparo:
La preparación es muy simple. Separe los ingredientes arriba. Pique la manzana con cáscara, eliminando semillas. Separe menta y perejil y lave bien. Pique el apio. Pelar el jengibre y separar una rebanada. Exprima el jugo de limón. Lave una hoja de lechuga. Lleva todo para batir la licuadora y servir bien helado. Si necesitas poner un poco de miel.
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