12 Alimentos más calóricos de lo que las personas se imaginan
Hay algunos alimentos que pueden ser preocupantes para aquellos que buscan perder peso. Aunque algunos alimentos más calóricos pueden incluso ser sanos, pueden dificultar una dieta baja en calorías.
Si usted quiere seguir una dieta para adelgazar sin caer en trampas, echa un vistazo a la lista con algunos de los alimentos más calóricos encontrados en el mercado y organiza su programa alimentario basado en esa información. Algunos de los alimentos de esa lista ya saben que tienen muchas calorías. Lo que tal vez no sepa es cómo pueden quedarse tan calóricos si no tienen cuidado.
1. Sucrilhos
Son productos de alto contenido calórico y se consumen generalmente en el desayuno o merienda de la mañana o tarde. Los cereales pueden incluso traer energía inmediata, pero quien quiere adelgazar debe consumir con parsimonia. En apenas 25g del producto hay 95 calorías.
2. Masa
Una porción de 100 gramos de masa cocida puede contener alrededor de 140 calorías. Si usted comiera solamente 100g y una salsa ligera no sería problema. Sucede que cuando se agrega una salsa calórica, como de quesos, ese valor puede fácilmente doblarse o triplicarse. Las masas tienen una gran cantidad de carbohidratos, por lo que son alimentos más calóricos. Y las salsas generalmente proporcionan mucha grasa.
Quien busca adelgazar debe evitar consumir masa en exceso. Un plato de masa fácilmente tiene más de 300g. Esto significa que usted puede estar haciendo una comida con más de 1000 calorías sin notar.
3. Mantequilla de cacahuete
La mantequilla de cacahuete es uno de los alimentos más calóricos que son muy apreciados en todo el mundo. En una cucharada de sopa son 94 calorías.
4. Queso
Una porción de 30g puede tener alrededor de 100 calorías. El queso es básicamente leche concentrada, por lo que su valor nutricional es similar. Esto significa que es rico en proteínas y calcio, pero también en grasa y colesterol. Si desea adelgazarse, opte por quesos blancos leves, como cottage o ricota.
5. Mantequilla / Margarina
Mantequilla tiene alrededor de 80 calorías para cada cucharada de 10 gramos. Al comer un pan o galletas con mantequilla es muy fácil abusar y acabar comiendo al menos unas dos cucharadas de sopa. Si se une con las calorías del pan y otros alimentos más calóricos, la comida puede entorpecer su dieta.
6. Chocolate
Tres pedacitos de chocolate (20g) pueden contener cerca de 120 calorías. ¿Y quién come sólo 3 pedacitos? Por supuesto que esto varía de acuerdo con el tipo de chocolate elegido, los chocolates blancos son los más calóricos, ya que poseen más grasa. Cuanto más amargo, menos calórico, por eso, si quieres adelgazarse opte por un cuadradito del amargo para saciar su voluntad por dulce.
7. Aguacate
Además de ser bueno para el corazón, el aguacate ayuda a aquellos que quieren ganar peso. Una porción de 100 gramos contiene hasta 160 calorías. Además, también ayuda en el mantenimiento de la salud de la piel y del cabello.
El aguacate se considera todavía la fruta más rica en grasa. Es una rica fuente de luteína, vitamina E y ácido fólico y es conocido por reducir el colesterol mal y mantener el corazón sano. Para quien quiere ganar peso es una maravilla y puede ser consumido en batidos, ensaladas de frutas, ensaladas de vegetales o puro. Sin embargo, para quien quiere adelgazar es necesario tener cuidado con la cantidad. Un aguacate entero puede tener más de 400 calorías. Los expertos consideran que no hay problemas en tener aguacate en dietas de adelgazamiento. Pero el problema es que la gente no se da cuenta que una vitamina de leche, azúcar y un aguacate puede ser una bomba calórica.
8. Jugo de frutas
Los jugos de frutas están en el grupo de los alimentos más calóricos para acompañar su plato principal. Un vaso de jugo de fruta, incluso el natural, puede contener más de 100 calorías. Por supuesto, todo es una cuestión de la cantidad que se ingiere y principalmente de la cantidad de azúcar utilizado para endulzar. Prefiera beber natural o con miel. Y elija los jugos de frutas poco calóricas como la fresa.
9. Castaña de cajú
Todos los tipos de oleaginosas son saludables para el corazón, pero también son alimentos más calóricos. Por eso, quien quiere adelgazar debe tener cuidado con la cantidad a ingerir. Una porción pequeña de 15g de castaña de cajú, lo que es una cucharada de sopa, tiene 80 calorías. Llenar una taza de castaño de cajú como aperitivo o salchazo para ver la televisión no es una buena idea para quien quiere adelgazar. Esta taza tendrá alrededor de 750 calorías!
10. Aceite de oliva
El aceite de oliva se considera un súper alimento, sano y delicioso. Pero el abuso del aceite es muy común incluso por las personas que están en dieta. Una cucharada de aceite de oliva contiene 120 calorías. Cualquier alimento que tiene un montón de grasa tendrá una alta densidad de calorías. Las personas que desean adelgazar deben evitar usar grandes cantidades de aceites. Es muy común la persona poner aceite en las ensaladas y el equivalente a unas 2 cucharadas. Aunque muy sano, esto significa 240 calorías adicionales.
11. Pan francisco
El pan de sal, o pan francés, tiene cerca de 140 calorías por unidad. Entonces, sepa que si usted adora comer panecillos de café con mantequilla o requesón puede estar consumiendo una bomba calórica.
12. Galletas rellenas
Las galletas rellenas son alimentos más calóricos de lo que la gente se imagina. En sólo 2 galletas, alrededor de 30 gramos, hay 140 calorías! Esto puede variar de acuerdo con los ingredientes presentes en la composición de las galletas.
Estos alimentos industrializados no son muy indicados para el consumo, ya que suelen tener altas tasas de azúcar, sodio, grasa trans y otros ingredientes que pueden perjudicar la salud. Es importante que usted sabe que al comer medio paquete usted podrá estar ingeriendo casi 500 calorías!
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