8 Recetas de Vitamina de Aguacate para adelgazar
El aguacate puede ser evitado por mucha gente que quiere adelgazar por su fama de poseer muchas calorías. De hecho, 100 gramos de aguacate contienen 162 calorías o más. Pero la cuestión es que, por más que contenga más calorías que otras frutas, es muy nutritivo y sus calorías tienen relación con la gran cantidad de grasas saludables presentes en su composición.
Las grasas monoinsaturadas hacen muy bien para la salud, pues ayudan a reducir el colesterol y prevenir enfermedades del corazón. El aguacate puede ayudar en el adelgazamiento, ya que no consumido en exceso, pues aumenta la sensación de saciedad (inhibiendo el apetito) y ayuda en el funcionamiento del intestino, eliminando excesos.
El aguacate es fuente de vitamina A, Y que es un poderoso antioxidante y combate una serie de enfermedades relacionadas con el envejecimiento precoz. Contiene minerales importantes para el cuerpo como el potasio, calcio, hierro y magnesio, posee polifenoles y flavonoides y tiene propiedades anti-inflamatorias.
Otros beneficios son: mejora la calidad del sueño, regula la menstruación en las mujeres, mejora la salud de los cabellos, mejora la visión, previene el cáncer, combate la diabetes, mejora el humor, ayuda a eliminar grasa y ganar masa muscular sana.
- Ver más: Beneficios del aguacate - ¿Qué es y propiedades.
Por ser rica en fibra y otros nutrientes esenciales al organismo, la vitamina de aguacate puede incluso ayudar en la pérdida de peso de forma sana. Esto es porque las fibras son responsables de mejorar el tránsito intestinal y, también, por prolongar la sensación de saciedad en el estómago. También ayuda en el control de los niveles de azúcar en la sangre.
Debido a la alta concentración de grasas monoinsaturadas en su composición, puede ser eficiente en la reducción de la grasa abdominal. Para no exagerar en la cantidad, lo recomendado es tomar sólo un vaso por día para obtener los resultados deseados.
¡Compruebe las recetas de vitaminas de aguacate que separamos a continuación y aproveche para añadir en su dieta para adelgazar!
1. Receta de vitamina de aguacate con limón
ingredientes:
- 1 1/2 taza de leche desnatada;
- 1 aguacate pequeño;
- jugo de 1 limón.
Modo de preparo:
Bata la pulpa del aguacate con la leche y el jugo del limón hasta que sea homogéneo. Beba enseguida. Si necesita enfermar con un poco de miel.
2. Receta de shake de aguacate con plátano
ingredientes:
- 2 vasos de leche de arroz;
- 1 pulpa de aguacate;
- 2 plátanos;
- 4 cucharadas de avena.
Modo de preparo:
Bata la pulpa con la leche, los plátanos y la avena hasta que sea homogéneo. ¡Servir a continuación con cubitos de hielo!
3. Receta de vitamina de aguacate con manzana
ingredientes:
- 1/2 pulpa de aguacate maduro;
- 1/2 manzana roja picada sin cáscara;
- 1 taza de té de leche de soja;
- hielo a gusto.
Modo de preparo:
Lleve todos los ingredientes para batir la licuadora durante unos 1 minutos. Beba media hora antes de las comidas principales.
4. Receta de vitamina de aguacate con hojas verdes
ingredientes:
- 1 pulpa de aguacate medio maduro;
- 1 puñado de hojas de colza cruda;
- 1 pera picada sin cáscara y semillas;
- 1 vaso de leche de avena.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Sirva con hielo inmediatamente después.
5. Receta de vitamina de aguacate con naranja
ingredientes:
- 1 1/2 taza de leche de almendras;
- 1 aguacate pequeño;
- jugo de 1 naranja.
Modo de preparo:
Bata la pulpa del aguacate con la leche y el jugo de naranja hasta que sea homogéneo. Beba enseguida. Si necesita enfermar con un poco de miel.
6. Receta de vitamina de aguacate con papaya
ingredientes:
- 1/2 papaya picado sin cáscara;
- 1 aguacate picado sin cáscara y hueso;
- 1 cucharada de miel;
- 1 vaso de agua filtrada.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta que quede bien mezclado y cremoso. ¡Sirva con miel y hielo!
7. Receta de shake de aguacate con biomasa
ingredientes:
- 1 cucharada de aguacate;
- 1 vaso de leche de avena;
- edulcorante a gusto;
- 1 cucharada de postre de biomasa de plátano verde.
Modo de preparo:
Bata todos estos ingredientes en la licuadora hasta que quede bien homogéneo. Dulce a gusto y sirve bien helado. Si el sabor ya es dulce a causa del aguacate maduro, no necesita endulzar.
8. Receta de vitamina de aguacate con leche de coco
ingredientes:
- 1 vaso de leche de coco;
- 1 aguacate maduro picado;
- edulcorante a gusto (estética);
- cubos de hielo.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora por 1 o 2 minutos. ¡Sirva con hielo!
video:
Y ahi, le gustaron los consejos?
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