8 Recetas de vitamina de maní para adelgazar
El maní puede ser un importante aliado para su salud y buena forma. Algunas investigaciones en la India han demostrado que el cacahuete puede ayudar en la quema de energía más rápida, utilizando los depósitos de grasa como energía y contribuyendo a un adelgazamiento sano.
Se sabe también que el cacahuete es rico en omega-3, un ácido graso con acción anti-inflamatoria que evita también la acumulación de grasa, resultado de un proceso inflamatorio. El cacahuete tiene fitoesteroles, que es un tipo de grasa vegetal que inhibe los niveles de glucosa en la sangre y combate las células de grasa.
Otro beneficio relacionado al adelgazamiento es que el almidón inhibe la absorción de grasas provenientes de otros alimentos. El cacahuete es rico en vitamina E y puede traer más saciedad al cuerpo debido a las buenas cantidades de fibras, controlando el impulso por comer en exceso. Por más que el maní sea un alimento con gran cantidad de calorías (100 gramos posee 600 calorías), se trata de una opción que proporciona más energía al vaso.
Los cacahuetes son ricos en ácidos grasos monoinsaturados que ayudan en la reducción del mal colesterol, previniendo enfermedades coronarias. También pueden mejorar la memoria, por contener bioflavonoides, que ayudan a mejorar el flujo de sangre en el cerebro. También son ricos en antioxidantes que mejoran la salud de la piel y protegen contra los procesos de oxidación de los radicales libres.
Por contener triptófano, también se considera un excelente alimento anti-estrés. Se trata de una excelente fuente de proteína para su día! Para consumirlo de forma sana, ¿qué tal preparar una vitamina con maní? ¡Compruebe abajo las recetas que separamos para adelgazar y buen apetito!
1. Receta de vitamina de cacahuete con plátano
ingredientes:
- 1/2 plátano amasado;
- 1 taza de leche de cacahuete;
- 6 cubitos de hielo.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora y luego a continuación helado. No necesita endulzar.
2. Receta de vitamina de cacahuete con blueberry
ingredientes:
- 1 taza de leche de maní helado;
- 180 gramos de yogurt desnatado helado;
- 1 taza de arándanos frescos;
- 1 cucharada de aceite de linaza;
- 1 taza de arándanos congelados o hielo.
Modo de preparo:
Lleve todos los ingredientes para batir la licuadora hasta que quede bien incorporada y homogénea. Sirve esta vitamina enseguida para beneficiarse de todas sus propiedades.
3. Receta de vitamina de cacahuete con fresa
ingredientes:
- 1 taza de fresas picadas;
- 1 plátano;
- 1/2 taza de leche de cacahuete;
- 5 cubos de hielo;
- 1/2 naranja picada sin cáscara y sin la parte blanca.
Modo de preparo:
Lleve todos los ingredientes para batir en la licuadora, recordando de amasar el plátano previamente, lavar fresas y picar naranja sin cáscara y la parte blanca que puede amargar. Cuando sea homogéneo sirva con el hielo.
4. Receta de vitamina de maní con manzana
ingredientes:
- 1 vaso de leche de maní helado;
- 1 manzana entera con cáscara;
- 1 cucharada de avena;
- hielo a gusto.
Modo de preparo:
Lave la manzana, pique con cáscara y descarte semillas. Llevar a batir en la licuadora con la leche de maní y la avena. ¡Sirva con el hielo! No necesita endulzar.
5. Receta de vitamina de maní con papaya
ingredientes:
- 1 vaso de leche de maní helado;
- 1 cuchara de linaza;
- 1/2 papaya picado sin cáscara.
Modo de preparo:
Lleve la papaya sin cáscara y picado con la leche y la linaza para golpear la licuadora. Sirva a continuación. Si necesita enfermar con un poco de miel. Añadir hielo para dejar la vitamina más refrescante.
6. Receta de vitamina de cacahuete con ciruela
ingredientes:
- 1 vaso de leche de maní helado;
- 2 ciruelas rojas;
- 1 plátano amasado;
- hielo triturado a gusto.
Modo de preparo:
Bata todo hasta obtener una mezcla homogénea. ¡Servir enseguida sin endulzar!
7. Receta de vitamina de cacahuete con aguacate
ingredientes:
- 1 pulpa de aguacate pequeño;
- 1 vaso de leche de cacahuete;
- gotas de limón;
- hielo triturado;
- el edulcorante a gusto.
Modo de preparo:
Bata todos los ingredientes en la licuadora: pulpa madura del aguacate, leche, gotitas de limón, hielo y edulcorante. Cuando esté bien homogéneo, sirva!
8. Receta de vitamina energética de cacahuete para adelgazar
ingredientes:
- 1 vaso de leche de cacahuete;
- 2 cucharadas de crema de cacahuete;
- 10 almendras crudas;
- 1/2 taza de hielo picado.
Modo de preparo:
Lleve todos los ingredientes a la licuadora y bata hasta obtener una vitamina homogénea. Servir!
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