Comience Haciendo eso Pronto Por la mañana para un día más sano
A veces, hacer clic en el modo de sueño de su despertador siete veces por la mañana parece una buena idea - hasta que salga de la cama exhausta, olvidarse de su mochila de gimnasia, dejar su almuerzo sano en la nevera y desistir completamente de la idea de vivir un día saludable.
Mañana al despertar, dedique sólo unos minutos a estos trucos sencillos, todos planeados para ayudarle a tomar decisiones sencillas y saludables durante el resto del día.
1. Antes de todo, agua
Comience su día con un vaso de agua filtrada para llenar los fluidos tan pronto como se despierta. Una sugerencia interesante que muchos se adhieren es tomar un vaso de agua tibia con limón en ayunas, que trae innumerables beneficios.
2. Estiramiento
El estiramiento por apenas cinco minutos hará que su sangre fluya y alivie la tensión. Después de todo, es más fácil tratar bien su cuerpo cuando usted se siente bien, no con dolor o tenso. Trate de hacer estiramientos a la espalda oa las piernas que tal vez no tenga que salir de su cama.
3. Coma algo rico en nutrientes
Coma pronto temprano muchas frutas y vegetales llenos de vitaminas. Usted puede también tomar un multivitamínico por la mañana para ayudar a llenar eventuales vacíos que no se cumplen en su dieta.
4. No olvide las verduras
Por la mañana, su metabolismo es lento, entonces usted quiere que acelere inmediatamente. De esta manera, usted dará inicio a un día de quema de calorías sin mucho esfuerzo. Las verrugas ricas en proteínas son una fuente maravillosa de muchos nutrientes antioxidantes.
5. Prepare el desayuno la noche anterior
Sabiendo que un delicioso y saludable desayuno por la mañana le espera en la nevera, es más fácil salir de la cama. Mezclar ½ taza de avena, ½ taza de yogurt griego, 2/3 taza de leche, canela a gusto, y espolvorear frutas frescas, nueces o coco encima de la mañana. Es un desayuno nutritivo y delicioso.
6. Intente no mirar el teléfono
Más fácil hablar que hacer, pero es importante. En un estudio de la Universidad de Pensilvania, personas que consumieron sólo tres minutos de noticias negativas por la mañana fueron un 27% más propensas a relatar que tuvieron un día desafortunado que personas que no fueron expuestas a la negatividad temprano.
7. Planifique su entrenamiento antes de dormir
¿Planeando ir a la academia antes del trabajo? Anote su plan de entrenamiento la noche anterior. De esta manera, su mente aún despierta no se va a enrollar al necesitar montar una serie en la academia.
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