Cómo definir la barriga - 3 pasos sencillos
Todos quieren saber cómo definir la barriga, y por supuesto que lo quieren rápido. Triste decir que usted no va a lograrlo rápido, a menos que usted ya tenga un porcentaje de grasa corporal baja. La mayoría de las personas que quieren un abdomen definido no está en esa categoría. La buena noticia es que usted puede llegar allí y que un abdomen definido es posible.
Aquí están los tres sencillos pasos de cómo definir la barriga rápida
- Dieta Adecuada
- Ejercicio Aeróbico (con Entrenamiento de Intervalos)
- Ejercicios abdominales
Dieta Adecuada
Hay muchas ideas que rodean ejercicios de fortalecimiento abdominal, abdomen definido y la forma de conseguirlos rápido. Usted puede pasar todo el día haciendo abdominales, pero hasta que usted reduzca su porcentaje de grasa corporal, usted no verá resultados inmediatos. Así que mantener una dieta adecuada es donde usted necesita comenzar el proceso de definir su abdomen.
Entonces en lo que su dieta adecuada debe consistir? Pregunte a cualquier persona esta cuestión y usted probablemente tendrá 100 respuestas diferentes. Nuestro consejo es simple, coma alimentos sanos, coma a menudo durante el día con su mayor ingesta calórica siendo en la primera mitad de su día. Manténgase alejado de alimentos procesados. Dos reglas muy buenas son:
1. Si tus alimentos pueden estropear, probablemente son buenos para ti. Cosas como vegetales, carne magra, frutas, castañas, frutas rojas, etc. Si sus alimentos se procesan y tienen cualquier tipo de período de validez mayor, es lleno de cosas que no son saludables para usted.
1. Si los alimentos que usted está comiendo se pueden encontrar en un comercial de televisión, probablemente no son buenos para usted. ¿Cuándo fue la última vez que usted vio un comercial de brócoli? ¿Y cuándo fue la última vez que usted vio un comercial de caramelos? Comience a pensar en esto y usted verá que la mayoría de los alimentos sanos no se encuentran en los comerciales. Ellos no lo necesitan porque todos sabemos que son buenos y saludables. Son los alimentos no saludables que las empresas tienen que convencerte para comprar.
Ejercicio Aeróbico (Entrenamiento de Intervalo)
Los ejercicios cardio son la segunda cosa más importante que usted necesita para saber cómo definir la barriga. Con ellos, usted puede quemar grasa en su cuerpo entero, y la disminución de la grasa abdominal será una consecuencia de ello. Hay varios tipos de ejercicios cardio que usted puede hacer, y cada uno de ellos es beneficioso. Usted puede incorporar entrenamiento de intervalos en su cardio para resultados máximos.
El entrenamiento del intervalo es cuando se hace una serie de baja - el ejercicio de alta intensidad seguidos por períodos cortos de descanso. Es muy eficaz para aumentar su nivel de buena forma cardiovascular y le ayudará a mejorar su capacidad de eventualmente ejercitarse por más tiempo con intensidades variadas. No importa si su cardio consiste en correr, andar en bicicleta o ejercitarse con un DVD, usted puede incorporar entrenamiento de intervalo en él. Muchos DVD hoy en día se hacen con entrenamiento de intervalo, y son un método muy eficaz de crear resistencia y entrar en forma rápida.
Hacer tu entrenamiento cardio con intervalo por 30 a 45 minutos al día, 6 días a la semana, te hará quemar grasa y perder peso en poco tiempo. Con su dieta adecuada y ejercicios cardio, su metabolismo se acelerará todo el día. También recuerde quedarse hidratado durante todo el día, pero especialmente durante sus ejercicios. Beber mucha agua es extremadamente importante para bajar de peso.
Ejercicios abdominales
El paso final de cómo definir la barriga es, obviamente, crear músculos abdominales. Después de que se ha secado toda la capa de grasa que cubre sus músculos abdominales, pueden ser visibles, y de esta manera usted puede definir con la musculación.
Sin embargo, usted debe comenzar a trabajar sus abdominales desde el principio, porque aunque usted no puede verlos, es posible tener músculos bien definidos bajo la grasa. Una vez que usted quema la grasa, la magia sucede y usted puede ver lo que estaba buscando. Si usted saltó ese paso de trabajar sus abdominales, pero quemó la grasa, usted tendrá una barriga plana, pero sin los músculos definidos.
Trabaje su abdomen día sí, día no, por cerca de 15 minutos después de su ejercicio erótico. Hay tantos tipos diferentes de ejercicios abdominales, sólo tiene que elegir los que funcionan mejor para usted. Asegúrese siempre de trabajar su abdomen superior e inferior, así como sus oblicuos.
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