Como estas 2 hermanas se ayudaron a perderse juntas 50 Kg
Amy Budler y Gina Troia-VanNess perdieron juntas más de 48 kg, gracias a sus más fuertes fuentes de apoyo: una a la otra!
Gina: En la universidad, dejando la noche fue uno de nuestros pasatiempos favoritos. Luego me vi con sólo más de 90 kilos, mientras que Amy pesaba en 62, 5. El exceso de peso comenzó a tomar su precio.
Amy: Gruesa un extraño comentario aquí, los pantalones comprados GG, hay más fotos de un viaje a la playa de la familia en 2004 fueron el último empujón que necesitábamos. En aquel otoño, nos inscribimos para el Vigilantes del Peso.
Lecciones de salud
Gina: Desde el primer día, que asisten a las reuniones semanales, que nos dice acerca de las lecciones aprendidas. Para mí, tener porciones más inteligentes de mis alimentos favoritos, como los macarrones, y registrar mis carreras regulares y las clases de campamento de campamento fueron fundamentales. Yo había caído a 70 kg ya en el verano de 2005.
He sufrido un poco con el efecto sanfona después de mi pérdida de peso inicial, pero estar fiel a lo que aprendí me ayudó a perder otros 10 kg en 2007.
Amy: El sistema de puntos ha ayudado a tomar mejores decisiones de alimentos y perder casi 15 kg en seis meses, y luego, después de un año, lo mismo de confianza para tomar las decisiones. Comencé a preparar comidas como los huevos y el aguacate para el desayuno.
Más fuertes juntas
Amy: El ejercicio no estaba en mis prioridades hasta 2011, cuando Gina y yo decidimos completar una carrera de 5 km. Después de eso, quedé viciada.
Hemos completado cinco medias maratones hasta hoy, y voy a llegar a los 49 kg, incluso después de tener un bebé en 2015.
Gina: Seguimiento de lo que como y entrenar con un personal junto con Amy me mantuvo con 61 kg por año. Entonces, en 2015, dejé de lanzar después de la cena y comencé a usar una balanza para las comidas. El resultado: alcanzó mi objetivo de 55 kg. ¡Finalmente, la victoria!
Nosotros amamos que nuestra pérdida de peso ha sido un esfuerzo en equipo. La hermandad nos dio la fuerza para cambiar.
Consejos de Amy y Gina para alcanzar sus objetivos
1. Divida las porciones: A menudo nos compartimos una entrada cuando comemos fuera. De esta forma, sabemos que estamos comiendo una porción razonable. ¡No nos sentimos mal experimentando una cucharada de helado después! Todo se basa en el equilibrio.
2. El amor las piernas: Se utilizó para odiar el día de la pierna, pero fortalecer nuestra parte inferior del cuerpo nos ayudaron a disminuir de 20 minutos de la media maratón.
3. Riesgo en la cocina sana: Nos encanta para crear versiones más saludables de nuestros dulces favoritos como brownie baja en carbohidratos, por ejemplo. ¡Pruebe todo diferente!
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