Cómo Hacer Musculación Te Ayuda a perder grasa
Muchas personas no tienen noción de la conexión entre perder grasa y hacer la musculación. Aquí van los detalles de cómo la musculación te ayuda a perder grasa. El ejercicio aeróbico es el tipo de ejercicio que las personas asocian al adelgazamiento, porque él quema no sólo las calorías, pero es el único ejercicio que directamente quema grasa corporal.
A pesar de la musculación no quemar directamente la grasa como el entrenamiento aeróbico hace, es una manera muy eficaz de ayudar a perder grasa, debido al impulso que da al metabolismo.
La musculación acelera el metabolismo porque una rutina de levantamiento de peso es uno de los mejores modos de aumentar el consumo de oxígeno post-ejercicio (EPOC, en inglés). la EPOC se refiere a cuántas calorías adicionales su cuerpo necesita quemarse para recuperarse y volver a lo que era antes del entrenamiento.
Hacer musculación también impulsa el metabolismo a largo plazo porque construye y mantiene masa muscular magra, que es un tejido metabolicamente activo, entonces, cuanto más masa magra usted tenga, más alto será su metabolismo. Cuanto más alto es, más calorías su cuerpo se quema para mantenerse.
Ningún otro tipo de ejercicio proporciona ese impulso que la musculación proporciona, y es por eso que todo programa de pérdida de peso debe incluir la musculación. Si su programa para perder grasa consiste solamente de ejercicio aeróbico y dieta de calorías reducidas, usted tendrá un cuerpo más delgado, pero también flácido. Si su programa incluye musculación, usted tendrá un cuerpo más firme y fuerte.
Para las mujeres que puedan preocuparse por quedarse demasiado musculosas si se levantan demasiado peso, la verdad es que no tienen suficiente hormona de testosterona (que es el secreto para construir músculos) para desarrollar músculos grandes y fuertes. Sin usar esteroides para afectar sus niveles de testosterona, no es posible que las mujeres se queden muy musculosas.
Y para los chicos que no desean construir músculos grandes, la realidad es que a menos que usted tenga el cuerpo correcto y la genética correcta, lo que la mayoría de los hombres no tienen, lleva mucho tiempo y da trabajo a permanecer musculoso.
El punto principal es que no es necesario preocuparse si usted va a terminar quedando como un fisiculturista se levante el peso. Incluso si llega al punto de estar demasiado musculoso, sólo puede cambiar por un tipo de entrenamiento de mantenimiento. En conclusión, ahora que usted es consciente de la conexión entre perder grasa y la musculación, asegúrese de incluir siempre esto en su programa de pérdida de peso.
Fisiculturista Markus Ruhl - Dieta, Entrenamiento, Medidas, Fotos y Videos
Markus Ruhl se auto titula uno de los culturistas vivos más fuertes de la historia. Nacido en 1972 en Alemania, Markus comenzó a entrenar a los 19 años, siguiendo una orientación médica. Cuando se lesionó jugando al fútbol, su médico le sugirió que eligiera un deporte sin contacto y que le ayudara a fortalecer su rodilla lesionada. Markus Ruhl
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