Descubre estas 6 frutas que adelgazan
Frutas algunas veces ganan una mala reputación en el mundo de la pérdida de peso por contener azúcar. Sin embargo, ellas contienen muchos alimentos que son buenos para su salud y pueden ayudar a crear saciedad, que es infinitamente mejor para usted que muchas otras opciones.
Una dieta apropiada generalmente trae la idea de equilibrio, pero es bueno tener cuidado cuando usted está tratando de adelgazarse para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Así que nuestros expertos dan sus consejos sobre las frutas que adelgazan para agregar a su dieta y qué evitar, para que usted tenga la dieta más sana posible para alcanzar sus objetivos.
fresa
Comer frutas con moderación es bueno para perder grasa, ya que esto puede ayudar a controlar la ingesta de calorías mientras que ofrece vitaminas y minerales esenciales. Una taza de fresas contiene sólo 50 calorías y 7 gramos de azúcar, y todavía ofrece 3 gramos de fibras. Lo que también es interesante en las fresas es que satisfacen sus deseos de comer dulces / azúcar, y tienen un perfil nutricional increíble.
Frambuesa y Amora
Amora y frambuesa están llenas de nutrientes y tienen menos azúcar que otros tipos de frutas, como mangas o plátanos. Es por eso que generalmente se consideran grandes frutas que adelgazan. Sin embargo, las frutas en general pueden ayudar a las personas a alcanzar sus metas de pérdida de grasa. Frutas son ricas en nutrientes y contienen pocas calorías, y ellas ayudan a controlar la voluntad de comer dulces.
Las fibras en las frutas ayudan con la saciedad y también desaceleran la digestión y absorción de fructosa, el azúcar de las frutas. Con todas las vitaminas, minerales y antioxidantes que ofrecen, estas frutas que adelgazan son excelentes alimentos para incorporar a su dieta.
aguacate
Aunque las frutas son altamente nutritivas y sabrosas, en la mayoría de los casos no te ayudarán necesariamente a perder peso, aunque sean parte de una dieta sana. Una fruta que puede ayudar con la pérdida de grasa para muchas personas es el aguacate.
La mayoría de la gente sigue una dieta que restringe los carbohidratos, pero no aumentan su ingesta de grasa para mantener sus cuerpos y metabolismos operando de manera ideal. Por fruta, el aguacate tiene cerca de 20 gramos de grasas saludables, lo que durante el día es relativamente poco. Más grasa no sólo mejorará su metabolismo, pero también aumentar los niveles de testosterona, que es una de las principales hormonas responsables de la pérdida de grasa en hombres y mujeres.
pomelo
Las mejores frutas para adelgazar son las que te permiten ingerir menos calorías que quemas. Por ejemplo, aunque un plátano tiene más azúcar y calorías que algunas uvas, si comer un plátano hace menos posible que usted vaya a buscar algo para comer, ella es una mejor opción.
Estilo de vida la parte, la toronja es una de las mejores frutas para adelgazar. La gran cantidad de agua de la pomelo aumenta la sensación de saciedad y ofrece pocas calorías. En realidad, se necesitan más energías para digerir una pomelo de lo que contiene en calorías. Mientras tanto, no quiera decir que alguien pueda comer pomelo con cualquier cosa que quiera y perder peso, agregarla a una dieta equilibrada seguramente ayudará en la pérdida de grasa.
manzana
Una manzana por día trae salud y alegría. Pero una manzana puede hacer mucho más que eso, puede incluso ayudar a mantener los kilos extra lejos. Las manzanas son una adición perfecta a su dieta de pérdida de peso. Su perfecta mezcla de energía y nutrientes hace de ellas una de las mejores frutas que adelgazan.
- Las manzanas son llenas de energía y fibras naturales que te sacian y te dan la energía que necesitas.
- Ellas contienen pocas calorías y grasa.
- No contienen sodio, y te ayudan a prevenir la retención de líquidos.
- Ellas contienen enzimas que te ayudan en la digestión rápida de alimentos.
- Ellas contienen una sustancia que sostiene el ácido de la bilis y retira el colesterol de la sangre.
- Ellas son una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes que mantienen su corazón sano.
tomate
Este puede ser una sorpresa. Muchas personas todavía piensan que los tomates son un vegetal. Pero en realidad son frutas. Y si usted no lo sabía, ahora lo sabe! De cualquier forma - fruta o vegetal - una cosa es cierta: él es un gran aliado para tener a su lado para combatir los kilos más.
Aquí está la razón ...
Tomate es rico en biotina - una vitamina del complejo B que es importante en la producción de energía. En resumen, sin esa vitamina esencial, sus niveles de energía sufren. Y cuanto menos energía usted tiene, menos usted se mueve, y menos grasa usted quema.
Además de la biotina, el tomate también es rico en cromo - un conocido estabilizador de los niveles de azúcar en la sangre. Y como usted probablemente sabe, los niveles de azúcar en la sangre estables significan menos picos de insulina, y por lo tanto, menos almacenamiento de grasa.
Las frutas listadas son excelentes para quemar grasa. Pero sólo si usted las comer en su forma natural, y con moderación.
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