¿Debo usar suplementos proteicos en mi dieta?
Hay algunas cosas que el cuerpo humano simplemente no puede vivir sin. Todo el mundo necesita oxígeno, agua y comida. La mayoría de los alimentos que comemos son a base de carbohidratos, proteínas y grasas. ¿Sabía usted que sólo uno de estos macro nutrientes es esencial para la vida? La proteína es el único de los 3 grandes que usted no puede vivir sin. Por supuesto, usted necesita el equilibrio correcto de los tres, pero sin proteína los sistemas internos importantes se detendrán completamente.
Es importante consumir mucha proteína en su dieta para mantener una buena salud. La proteína también juega un papel crucial al mantener, reparar y añadir musculatura a su cuerpo. Las personas que se están ejercitando para ganar músculos y perder grasa necesitan altos niveles de proteína para obtener ganancias. Es importante tener una buena fuente de proteínas en su dieta diaria para mantenerse sano y promover la producción de masa magra.
Es el que compone los músculos
Los seres humanos ciertamente no son la mayor ni la más fuerte criatura del mundo. Hay algunos animales que hacen de las personas más fuertes un enano. Algunos de estos animales, como los elefantes, tienen una habilidad extraordinaria de transformar los nutrientes vegetales en los músculos. Imagínese ser capaz de comer una gran ensalada en su restaurante favorito y transformar todo en masa muscular.
Desgraciadamente, los seres humanos no pueden hacer esa proeza. Los mecanismos biológicos complejos que aumentan la masa muscular en los humanos sólo pueden funcionar con un grupo de material - los aminoácidos. Estos micro nutrientes esenciales son lo único que el cuerpo humano puede utilizar para reparar y crecer los músculos. El único tipo de alimento de donde nuestros cuerpos pueden conseguir esos valiosos aminoácidos son los suplementos proteicos.
Consumir varios aminoácidos para producir el tejido muscular es una buena razón para encontrar una fuente confiable de proteína para su dieta regular. Desde que usted sepa que no habrá crecimiento muscular si no hay aminoácidos disponibles, y que la única forma de conseguir estos aminoácidos es ingerir proteína, sólo podemos concluir que tener una fuente nutritiva y accesible de proteína es esencial para usted alcanzar sus objetivos de buena manera.
No importa cuánto deseamos que nuestros cuerpos puedan ganar músculos a través de los carbohidratos o de las grasas, no va a suceder. La biología dice que debemos tener una fuente confiable de proteína si vamos a tener músculos más grandes, más fuertes y aumentar nuestra masa delgada general.
Suplementos Proteicos - Una buena fuente de proteína
Saber que usted necesita aumentar la proteína en su dieta para las ganancias musculares y de salud es una cosa, encontrar una fuente de proteína en la que usted puede depender todos los días es otra bien diferente. Es fácil tener un plan en su cabeza sobre cómo va a mantener una dieta de proteínas, pero la meta es muy general. No basta simplemente planear ingerir más proteínas para realmente conseguir. Usted necesita saber los tipos de alimentos y suplementos que usted puede utilizar para conseguir una buena fuente de proteína para su dieta.
Varios alimentos tienen alguna proteína, pero usted debe hacer varias comidas al día para conseguir la cantidad óptima de 20 a 40 gramos de proteína que debería existir en cada comida. Los suplementos de proteína son una gran fuente que puede utilizar.
Los suplementos proteicos están por ahí durante años, pero sólo empezaron a usarse en la década pasada. Un suplemento de proteína puede proporcionar proteínas esenciales que contienen los aminoácidos tan vitales para el crecimiento muscular. Una de las mejores cosas sobre los suplementos de proteína es que hacen fácil alcanzar los niveles óptimos de consumo. Usted no tiene que cocinar o limpiar un gran desorden después de tomar sus suplementos proteicos. Es una de las mejores comidas ricas en proteínas que usted puede incluir en su dieta.
Como los suplementos de proteína son una buena fuente de proteínas, que necesitan ser incluidos en los planes de alimentos de cualquier persona que esté tratando de seriamente perder grasa corporal y / o ganar masa muscular. Una razón por la cual las personas fallan en seguir la dieta es que no están preparadas para combatir de forma rápida y fácil cuando la tentación ataca. Estos momentos de debilidad en una dieta pueden decretar el final antes de que usted sepa.
Tener suplementos de proteína a mano para hacer frente a la tentación puede ser una buena ayuda para mantener el curso mientras esté de dieta. Muchas veces, el cuerpo se pedirá por la comida chatarra, simplemente porque quiere algún tipo de alimento. Los expertos han demostrado que beber un vaso grande de agua cuando la tentación ataca puede mejorar las posibilidades de que alguien se mantenga en la dieta. Imagínese lo más eficiente que esta táctica es cuando usted añade algunos nutrientes verdad en la mezcla. Tener una fuente rápida de proteína para ingerir rápidamente y evitar las voluntades y la tentación hace más fácil obtener éxito en la dieta.
¿Cuál es una buena fuente de proteína?
Usted no debería obtener toda su proteína de suplementos proteínicos. Asegúrese de que está comiendo bastante proteínas de alimentos magros también. Los alimentos como el pecho de pollo, el atún, el buey magro, el queso cottage y los huevos blancos son fuentes fantásticas de proteínas que se deben incluir en una dieta de ganancia muscular / pérdida de peso.
Usted puede también consumir algunas barritas de cereales o de proteínas, que actualmente son ricas en nutrientes. Las barras de proteína son una fuente excelente de proteína cuando usted tiene prisa, entonces no subestime la importancia de mantener a la mano para aquellos momentos cuando usted está con poco tiempo.
Como usted ha visto, hay más de una buena fuente de proteínas de la que usted puede depender para quedarse en buena forma. Recuerde incluir los vegetales frutales y verdes, los alimentos integrales y otros alimentos saludables a sus comidas también. Es importante tener varias proteínas, pero no elimine los otros alimentos saludables que su cuerpo necesita para mantenerse fuerte y sano.
¿El Whey Protein hace daño al hígado?
Usted probablemente ya debería haber oído hablar de la proteína de suero, no es así? Se trata de un suplemento bastante popular y famoso entre personas que frecuentan gimnasios y hacen entrenamientos con foco en el crecimiento y cultivo de masa muscular en el cuerpo. Entre los beneficios atribuidos al uso de este suplemento, están la preservación de los músculos, el auxilio a la pérdida de grasas, aumento de la masa y de la fuerza muscular, contribución con el control del apetito, e incluso la mejora de la inmunidad. Más: Gu
Todo sobre el Whey Protein Aislado
Cuando se habla de suplemento para ganancia de masa muscular, el tipo que normalmente nos viene a la cabeza es la Whey Protein. Muy utilizado por los culturistas, deportistas y aficionados de la academia, este suplemento es el más vendido del mercado. Tamaña fama no es a toa, el Whey Protein tiene mucho que ofrecer y es de gran ayuda para conquistar el cuerpo "ideal".
