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La Dieta del Pepino para adelgazar - Cómo funciona y Consejos

El pepino es un alimento que posee sólo 16 calorías en cada porción de 100 g. También se compone de diversos nutrientes importantes para el buen funcionamiento del organismo como: carbohidratos, proteínas, fibras, calcio, fósforo, manganeso, magnesio, hierro, potasio, zinc y vitamina C.

Generalmente se encuentra en ensaladas y recetas de jugo verde, el vegetal también se destaca en un programa de alimentos: la dieta del pepino para adelgazar. ¿Y entonces, vamos a conocer más sobre este método de adelgazamiento?

¿Cómo funciona la dieta del pepino para adelgazar?

Antes de todo, es importante saber que hay varias versiones de la dieta del pepino para adelgazar. Vamos a presentar algunas aquí. La primera que vamos a conocer promete eliminar aproximadamente hasta 6 kg en un intervalo de 2 semanas.

La premisa del programa alimentario consiste en incluir la ensalada de pepino y el shake de pepino en las comidas, siendo que el plato y la bebida pueden ser consumidos en la cantidad deseada en cualquier momento del día en que la persona siente hambre.

El método puede durar entre 10 a 14 días y determina que los ingredientes utilizados en las comidas sean de buena calidad. La lista de alimentos y bebidas que también se pueden ingerir en la dieta incluye:

  • Huevos cocidos;
  • Atún sin aceite;
  • Pechuga de pollo;
  • Patata cocida;
  • Frutas frescas y orgánicas;
  • Vegetales frescos y orgánicos;
  • Pan integral;
  • agua;
  • té;
  • Café sin azucar.

Dulces, bebidas alcohólicas y refrescos están prohibidos en esta versión de la dieta del pepino para adelgazar.

A continuación se muestra cómo puede quedar el menú del programa alimentario para un día:

  • Desayuno: 2 huevos bien cocidos y pepino ensaladera con limón como condimento.
  • merienda en la mañana: 5 ciruelas, una gran manzana o un melocotón. Puede ser cualquier fruta de la estación, siempre que no sobrepase la porción de 200 g.
  • Desayuno: pan tostado, 150 g de pechuga de pollo y un plato de ensalada de pepino.
  • merienda: Pepino agitar con jengibre.
  • Cena: 150 g de aceite - porción libre y el atún hasta 300 g de la fruta de su elección.

La ensalada de pepino se prepara con 400 g de pepino rebanado y pelado, ajo, sal y 200 ml de yogurt mezclados. El shake de pepino se hace con un pepino con cáscara, un puñado de espinacas, una manzana verde, un poco de jengibre fresco y nueces y almendras batidas en la licuadora.

Sobre el shake, es importante saber que él debe ser consumido fresco, de modo que sus nutrientes no sean perdidos.

El limón y el jengibre

Añadir el limón a las recetas con pepino ayuda porque la fruta es fuente de vitamina C, que se transforma en un antioxidante dentro del organismo, cuya acción causa la eliminación de residuos innecesarios al cuerpo, la reducción de la hinchazón abdominal, además de combatir la retención de líquido. Es importante recordar que estos factores suelen estar relacionados con el aumento de peso.

Sin embargo, los individuos que sufren de la enfermedad del reflujo gastroesofágico no deben consumir el limón porque puede agravar la inflamación o irritación del esófago y causar ardor de estómago.

El jengibre agregado al shake se trata de un alimento termogénico. Los alimentos termogénicos aumentan la temperatura del cuerpo, lo que tiene como resultado la aceleración del metabolismo, que mejora el proceso de gasto de grasas y calorías.

El jengibre es capaz de aumentar el gasto calórico del cuerpo. Teniendo en cuenta que para perder peso es necesario consumir una cantidad menor de calorías de lo que la cantidad gasta, tenemos un ingrediente muy útil en la lucha contra la balanza.

Por otro lado, es importante tener cuidado con alimentos termogénicos, como es el caso de la raíz. Deben ser evitados por personas diagnosticadas con hipertiroidismo, debido a su riesgo de causar pérdida de masa muscular.

Los niños, las mujeres embarazadas e individuos con enfermedades como las cardiopatías, las alergias, las úlceras y la migraña tampoco deben exagerar en el consumo de termogénicos para no sufrir con el aumento de la presión arterial, la reducción de los niveles de azúcar en la sangre (hipoglucemia), insomnio, nerviosismo, taquicardia.

Las personas con trastornos hemorrágicos deben evitar el jengibre porque favorece las hemorragias. Por empeorar los cuadros de las enfermedades del corazón, debe ser excluido de la dieta de las personas que sufren el problema.

El consumo de jengibre todavía puede causar malestar estomacal, acidez y diarrea. Por traer la hipoglucemia, la presencia del alimento de la dieta de diabéticos puede requerir el reajuste en las dosis de insulina que se aplican.

Otra opción para la dieta del pepino para adelgazar

La segunda versión de la dieta del pepino para adelgazarse se basa en el hecho de que el vegetal posee propiedades diuréticas. Esto significa que favorece la eliminación de la hinchazón causada por la retención de líquido en el organismo, al promover la remoción del exceso de agua por medio de la orina.

Esto es importante para quien desea adelgazarse porque la retención hídrica causa la elevación del peso neto.

La idea aquí es incluir el pepino en ensaladas y consumirlo durante el almuerzo y la cena. El programa alimentario recomienda cortar la parte superior y el fondo del pepino y frotar en la parte sin cáscara (la parte superior y el fondo) del alimento. Después, lavar el vegetal. Esto sirve para quitar su amargura.

Otros consejos son consumir el alimento siempre descascarado, utilizar el pepino en los bocadillos, incrementándolo con agua y vinagre y usar el vegetal para relajarse, colocando una rebanada de pepino en cada uno de los ojos para relajarse, sobre todo si está estresado, decepcionado o frustrado con su dieta.

Ahora vamos a conocer un ejemplo de menú para esta versión de la dieta del pepino para adelgazar:

  • Desayuno: 1 porción de avena, un vaso de leche descremada, ½ plátano y té o café cero calorías a gusto.
  • Almuerzo: 2 rebanadas de pan, 1 porción de carne magra, lechuga cómoda, pepino cómoda, tomates a voluntad, una rebanada de queso con bajo contenido de grasa o ¾ rebanada de queso llano, porción de queso cottage 1 y el té o café de cero calorías a voluntad.
  • merienda: 1 taza de fresas o arándanos.
  • Cena: 85 g de salmón a la parrilla con limón, sal y pimienta, ensalada de pepino con 3 tazas de lechuga, 1 tomate mediano, queso bajo en grasa, trozos de pan tostado y sazonado con bajo contenido de grasa, 1 rollo completo, 1 porción de frijoles verdes, 1 porción de arroz, ½ taza de fresas o moras y té o café de cero calorías a voluntad.
  • bocado de la noche: Batido de ½ plátano y leche descremada.

¿La dieta del pepino funciona?

Obviamente, antes de seguir cualquier programa alimentario concentrado en la pérdida de peso, la mayoría de la gente quiere asegurarse de que realmente funciona, no es así? ¿Y entonces, será que la dieta del pepino adelgaza?

Bien, además del efecto diurético, que ayuda a la pérdida de peso, el alimento ofrece una buena variedad de los nutrientes que el organismo necesita, sin causar la acumulación de calorías.

Luego, podemos concluir que sí, el programa alimentario tiene potencial para auxiliar el adelgazamiento. Sin embargo, golpear el martillo y afirmar que la dieta del pepino será eficiente para todas las personas no es posible. Esto es porque cada uno tiene un organismo y un metabolismo diferente, además de hábitos diferentes que pueden influenciar la pérdida o aumento de peso, como niveles de estrés, calidad de sueño y hábitos en relación a la práctica de actividades físicas.

Por lo tanto, si desea asegurarse de que la dieta del pepino es la mejor para su caso, consulte a su médico y su nutricionista antes de unirse al método. También pueden comprobar si el programa es bueno para su salud y se garantiza que su cuerpo reciba la energía y los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.

Cuidado del pepino

Las personas que tienen alergia a la aspirina pueden experimentar reacciones alérgicas a los pepinos. Por lo tanto, si usted sufre con este problema tenga cuidado y consulte a su médico antes de consumir el vegetal. Algunas variedades del alimento todavía pueden causar flatulencias e indigestión en algunas personas, debido a la presencia de una sustancia llamada cucurbitacina.


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