Dietas Detox - Efectos Colaterales y qué Hacer
Las dietas detox son extremadamente populares actualmente. Sus efectos, muchas veces menores que sus promesas, son buscados por miles de personas. La búsqueda de la pérdida de peso y la eliminación de las toxinas del cuerpo son extremadamente loables, pero es necesario tomar algunos cuidados.
- Ver también: Los mejores consejos para seguir una dieta de desintoxicación
No todo el mundo se adapta fácilmente a las dietas detox, y mucha gente debe simplemente buscar otros modos de adelgazar y de desintoxicar. Si usted pretende hacer una dieta detox, es muy importante conocer los posibles efectos secundarios, así como sus causas y su tratamiento.
Dolor de cabeza
Muchas personas se enfrentan a los dolores de cabeza como efecto secundario durante una dieta detox, sobre todo en los primeros días. Las causas pueden ser muchas, entre las cuales las principales son la abstinencia de cafeína (prohibida en las dietas detox) y el bajo nivel de azúcar en la sangre. El exceso de consumo de agua también puede ayudar, hinchando las células y aumentando la presión sobre el cerebro.
El tratamiento con el dolor de cabeza respetando la dieta detox no es tan simple. Al final, tomar medicamentos típicamente usados contra el dolor de cabeza comprometen el proceso de desintoxicación. Por lo tanto, se recomienda tratarla de modos tradicionales: aplicando masajes en las sienes y en la frente o usando hielo para aliviar el dolor.
Necesidad de orinar frecuentemente
Los efectos diuréticos de una dieta detox, así como el gran consumo de líquidos, generalmente provocan una frecuente necesidad de orinar. Muchas personas relatan su incomodidad con la necesidad de ir al baño muchas veces durante el día.
Desafortunadamente, este efecto secundario es inevitable: se trata de cómo dietas detox funcionan, ayudando al cuerpo a eliminar las toxinas a través del sistema excretor. La orina más frecuentemente es uno de los principales modos por los que se hace. Sólo tenga cuidado con la deshidratación, manteniendo el consumo de agua grande y sobre todo frecuente.
diarrea
Muchas dietas detox utilizan el limón como ingrediente principal, ya que sus propiedades encajan en los propósitos de desintoxicación. Hay, sin embargo, propiedades no deseadas, como la alta acidez de esa fruta. Una de las consecuencias más desagradables de la alta acidez es el desregulado del intestino, que puede llevar a diarreas.
Este es, también, uno de los efectos colaterales para los que no hay tratamiento directo. Se recomienda sólo que el consumo de agua se mantenga para evitar la deshidratación. Observe si su cuerpo se adapta a lo largo de la dieta detox, disminuyendo y eventualmente eliminando la diarrea. Si esto no ocurre, se recomienda interrumpir el proceso.
flatulencia
La eliminación de las toxinas puede ocurrir en todas las formas. Por razones obvias, la posibilidad de eliminar grandes cantidades de toxinas en la forma gaseosa es especialmente incómoda, pero es justamente ese el efecto colateral que muchas personas enfrentan. Se trata de uno de los efectos colaterales para los que no hay modo de huir.
Los modos naturales de tratar el exceso de gases son bienvenidos, como la aplicación de aceite de manzanilla en la barriga.
fatiga
La alimentación durante una dieta detox es absolutamente irregular. Para obtener sus objetivos, las personas dejan de consumir la carga necesaria de diversos nutrientes (sobre todo proteínas) y pasan a consumir muchas veces menos calorías de lo necesario.
Sin la energía necesaria y con poca proteína para mantener los músculos, el cuerpo puede fácilmente debilitarse a lo largo de una dieta detox. Para evitar este efecto secundario, se recomienda disminuir el nivel de esfuerzo físico durante el período de la dieta.
Mal aliento
La excesiva acidez de algunas dietas detox tiene, además, otra consecuencia negativa. Conforme la acidez se acumula en el tracto digestivo, hay una tendencia al desarrollo de mal aliento durante la dieta. Se nota a menudo, también, la formación de una capa blanquecina sobre la lengua.
Para evitar esta consecuencia, sea muy cuidadoso con su higiene bucal. Cepille los dientes y la lengua más veces al día, y adquiera el hábito de hacer gárgaras.
hambre
Ya que la mayoría de las dietas detox prohíben el consumo de comidas sólidas, uno de los efectos secundarios más comunes es el hambre. Muchas veces en ataques agudos, esta molestia seguramente golpeará a quien tratar de hacer una dieta detox.
El tratamiento de este efecto se hace aumentando el consumo de las bebidas y jugos permitidos por la dieta, para evitar que el estómago quede vacío. Conforme los primeros días pasan, es normal que el cuerpo se acostumbre a la dieta y la sensación de hambre sea aliviada.
No Prolongue su Dieta Detox
Todos estos síntomas son consecuencias directas de las dietas detox, en la que faltan muchos nutrientes. De esta forma, el efecto secundario más severo que una dieta detox puede provocar es una carencia aguda de proteínas y otros nutrientes esenciales. Por eso, limite su dieta a pocos días. Se recomienda, también, consultar a su médico sobre la dieta y sobre su duración.
Video: La Dieta Detox Funciona?
¿Quién no puede hacer una dieta detox?
Muchas personas simplemente no pueden hacer una dieta detox, ya que sus condiciones corporales o de salud hacen que esta dieta especialmente nociva. En primer lugar, los niños y adolescentes en fase de crecimiento deben permanecer lejos de esa dieta, ya que necesitan las proteínas y otros nutrientes que la dieta detox no ofrece. El mismo se aplica a las mujeres embarazadas o lactantes.
También se recomienda que los pacientes con diabetes y enfermedades cardiovasculares, así como las personas con trastornos del hígado o los riñones, estén lejos de las dietas detox.
Aprenda cómo y cómo detener
Si cualquiera de los efectos colaterales es demasiado fuerte o simplemente demasiado duraderos, se recomienda la inmediata interrupción de la dieta. Es importante tener en cuenta que el propósito de la dieta detox es alcanzar un cuerpo más sano y que, para ello, es fundamental saber respetar el propio cuerpo.
Saber cómo parar también es indispensable: volver inmediatamente a todos los tipos de carnes y comidas sólidas no es una buena opción, pues el cuerpo puede estar debilitado demasiado para lidiar con todo eso. Se recomienda la ingestión de alimentos ligeros, sobre todo de frutas y vegetales, combinado con el reposo adecuado.
Referencias adicionales:
8 Recetas de Quiche de Setas Light
La quiche es una receta que va bien en cualquier ocasión. Se trata de una especie de pastel, pero mucho más ligero, pues la masa original se prepara a base de mantequilla y harina. El relleno también suele ser más ligero, pues lleva por encima una crema a base de huevos y crema de leche. La consistencia de la quiche queda aireada y la masa de hielo. A
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