Ella perdió más de 32 kg ... comer más y mejor!
Después de fallar en varias dietas que reducían las calorías, Meghan Gilbert se adhirió a un enfoque más sano y perdió el exceso de peso para siempre. Hoy, a los 20 años de edad y 32 kg más magra, ella cuenta cómo fue ese cambio y toda su jornada en la carta redactada abajo:
Como crecí, engorde y fallé al principio
Durante mi infancia y adolescencia, nunca supe la importancia del ejercicio físico. Lo que, combinado con mi amor por dulces y comida rápida, era la receta perfecta para ganar peso. De hecho, en mi último año de secundaria, mi pequeña estructura de 1, 62 m de altura pesaba 86 kg.
Yo pensaba que la única manera de perder peso era restringir severamente mis calorías, por lo que empecé a limitar mis comidas para comer sólo algunas galletas aquí y allá. Por supuesto, perdí algunos kilos, pero yo estaba constantemente hambrienta y exhausta. Estaba claro que si yo quería perder peso, necesitaba alimentar mi cuerpo de la manera correcta.
Comenzando a perder peso
Decidí revisar mis hábitos alimenticios, añadiendo comidas altamente proteicas, como pollo o huevos con un seguimiento de carbohidratos buenos y vegetales, a mi dieta, todos los días. También comencé a hacer ejercicios como la caminata por una hora y media, tres veces por semana.
Dentro de dos semanas ya tenía más resistencia, y mis niveles de energía subieron, también. El verdadero cambio vino, sin embargo, cuando empecé a salir con un personal trainer. Con su ayuda, empecé a asistir al gimnasio dos veces al día, cinco veces por semana, haciendo aeróbico por la mañana y musculación por la noche.
Yo amaba la sensación que sentía después de dar mi mejor en un entrenamiento - y el dolor al día siguiente era la confirmación de que yo estaba trabajando constantemente en pro de mi objetivo. Mi actitud y motivación valió la pena: 4 meses después, yo había perdido unos 30 kilos.
Compartiendo la salud
Hoy ya no doy mucha atención a la balanza. Yo también soy menos exigente con mi dieta - yo como de forma sana la mayoría de las veces, pero me permito satisfacer un deseo cuando quiera. Me encanta el hecho de que encontré un equilibrio que me mantiene feliz, sano y amando mi cuerpo.
Los consejos de Meghan para la buena forma
- Seguir sus inspiraciones: Mi alimentación Instagram está llena de relatos que me animan a amar y cuidar de mí mismo. Los mensajes motivacionales diarios me ayudan a mantenerme en los carriles.
- Use los alimentos que te mantienen activo: En los días que me siento cansado o débil, me tomo una taza de café 30 minutos antes de ir al gimnasio. La cafeína me mantiene alerta y activa. Además, las investigaciones muestran que puede ayudar a quemar más calorías después del ejercicio.
- Satisfacer sus deseos con los amigos: Por lo general tienen una o dos veces a la semana yo como lo que quiere. Para hacerlas más gratificantes, yo uso como un tiempo para socializar con amigos.
- No se limite a la aeróbico: Hacer cinta de correr es útil, pero creo que mi pérdida de peso se acercó peso. Ejercicios como levantamiento de tierra y agachamiento me ayudaron a perder peso rápido.
Hoy, intento diseñar este mensaje y todos estos consejos en mi cuenta en Instagram, @megsmotivationn, para inspirar a otros a alcanzar sus objetivos también.
Cómo preparar sus propias comidas a ayudar a perder casi 30 Kg
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Madre de 127 kg Pierde la mitad del peso Caminando con el Hijo en el Carrito
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