Este Hábito de Sueño puede disminuir Sus Chances De Engravar
¿Utiliza su teléfono como lámpara durante la noche o su televisor para calmarlo antes de dormir? Usted debe parar con eso ahora mismo.
Estos hábitos no sólo arruinan la calidad de su sueño y te dejan con ojeras que no todo correctivo del mundo es capaz de cubrir, pero un nuevo estudio muestra que la luz durante la noche también puede realmente aumentar el riesgo de infertilidad.
Los investigadores de la Universidad de California, Estados Unidos, la Universidad de Osaka, Japón y la Agencia de Ciencia y Tecnología, también de Estados Unidos, analizaron la forma en que la exposición a la luz artificial durante la noche afecta la fertilidad de las ratas, y descubrieron que no sólo la oscuridad es importante, así como la edad de los animales.
Cuando se exponen a las luces de patrones tradicionales durante el día y la noche, las ratas más viejas que se acercaban a la menopausia fueron capaces de quedar embarazadas en el 71% de los casos, pero cuando eran expuestas a la luz artificial durante la noche, esa cifra se redujo al 10% .
La variación de la luz también interrumpió la fertilidad de ratas más jóvenes, pero no tan drásticamente.
Entonces, ¿qué es lo que la luz durante la noche tiene que ver con la fertilidad?
La conexión entre la luz y la fertilidad tiene que ver con el ritmo circadiano de su cuerpo, el conocido "reloj biológico", que controla una variedad de funciones biológicas, incluyendo el ciclo menstrual de la mujer.
En general, el acto de dormir se ha demostrado a menudo como algo que mejora la fertilidad tanto en los hombres como en las mujeres, pero este estudio muestra que la melatonina - hormona que ayuda a regular el ciclo del sueño - es un factor crucial en esta mejora.
La melatonina es producida por la glándula pineal, que se encuentra en el cerebro, cerca de los centros de visión.
Cuando sus ojos ven una luz menguante o la oscuridad, asumen que la noche está llegando y levantan la producción de esta hormona, que se debilita antes de dormir.
Además de hacer que las personas se sienten somnolientas, la melatonina también modula los receptores de estrógeno y progesterona, las dos principales hormonas que influyen en la fertilidad.
Una gran luz artificial durante la noche, como televisores o monitores / pantallas digitales conectadas, retrasa la producción de la melatonina bien a la hora que debería estar en su cima más alta, induciendo el insomnio y desorden de las hormonas reproductivas femeninas, explica el estudio.
Y a pesar de que el estudio se ha hecho con ratones, los científicos creen que los resultados pueden aplicarse a las mujeres de la especie humana, en especial a aquellas mayores de 30 años, cuando sus niveles de fertilidad comenzar a disminuir.
Estos efectos nocivos pueden revertirse
Si usted tiene la costumbre de tomar el sueño con el teléfono en su almohada, no se preocupe, ya que los investigadores descubrieron que los efectos nocivos en relación a la fertilidad eran fácilmente revertidos al establecer un calendario de noche saludable.
En el caso de que la mujer esté tratando de quedar embarazada hace algún tiempo, poner su ciclo circadiano "al día" puede ser de extrema ayuda, dijo Gene Block, Ph.D., CEO de la Universidad de California en Los Ángeles y coautor del estudio .
Se aconseja seguir algunos pasos, como apagar todos los aparatos electrónicos por lo menos una hora antes de dormir, establecer horarios regulares para las comidas y evitar trabajar por turnos o horarios que llevan al sueño irregular rotativo.
Y cuando se trata de exactamente cuánto de "ojos cerrados" es necesario para convertirse en una perfecta "hacedora de bebés", un estudio reciente hecho en Corea, dice que es de siete a ocho años, y que usted puede comenzar haciendo esto hoy por la noche.
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