La investigación revela que el correr más es tan mal como no se realiza
¿Qué crees que es peor: no practicar ningún tipo de ejercicio físico o ejercitarse demasiado? La verdad es que un hábito es tan perjudicial como el otro - por lo menos si la actividad en cuestión es la carrera -, de acuerdo con una encuesta danesa realizada a lo largo de 12 años con cinco mil voluntarios.
De acuerdo con la BBC Brasil, el estudio fue realizado por investigadores del Hospital Frederiksberg, de Copenhague, y entre los participantes evaluados durante período, mil eran practicantes de carrera y cuatro mil no hacía ningún tipo de ejercicio.
Los científicos descubrieron que aquellos que corrían a ritmo constante por menos de dos horas y media cada semana tuvieron menos probabilidades de morir en esos 12 años. Por otro lado, los grupos de aquellos que corrían durante más de cuatro horas por semana o no practicaban ninguna actividad física registraron un número de muertes mayor.
Los análisis que mostraron los resultados se realizaron a través de cuestionarios llenados por los voluntarios. Fue a partir de ahí que los investigadores identificaron que quien corría intensamente más de tres veces por semana ya más de 11 kilómetros por hora tenía la misma oportunidad de morir de aquellos que quedaban parados.
Con eso, ellos concluyeron que la mejor manera de correr es mantener un ritmo moderado-de ocho km / h - en un máximo de tres veces por semana, lo que corresponde a dos horas y media del ejercicio cada siete días.
"Tal vez, en realidad, usted no debería practicar tanto (ejercicio). No hay en el mundo recomendaciones de un límite máximo para el ejercicio seguro, pero debería haber ", explicó el investigador Jacob Louis Marott, según BB Brasil.
Pero, ¿por qué ocurre esto?
A pesar de no saber explicar lo que está detrás de estos resultados, los científicos creen que la causa puede ser los cambios en el corazón y en las arterias que la práctica de ejercicios físicos más tirados acarrea a lo largo del tiempo.
"La investigación muestra que usted no tiene que correr maratones para mantener su salud", dijo la enfermera especializada en problemas cardíacos British Hearth Foundantion (Fundación Británica del Corazón, traducción libre) Maureen Talbot, también de acuerdo con la BBC Brasil.
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