¿Por qué ir a dormir Tarde está acabando con su dieta
Quedarse hasta tarde despierto para asistir a su serie o novela favorita puede ser un motivo para que usted prefiera patatas fritas al brócoli. Esto es lo que sugiere un estudio preliminar que fue recientemente presentado en la reunión anual de las Associated Professional Sleep Societies.
Investigadores de la Universidad de Northwestern estudiaron 96 adultos con edades comprendidas entre los 18 y 50 años, que dormían más de 6 horas por noche. Los participantes usaban monitores que medían su actividad física y tiempo dormido, y escribieron un diario alimentario por 7 días.
Los investigadores descubrieron que los que iban a dormir más tarde comían menos vegetales y más comida rápida, y eran menos físicamente activos que los que iban a dormir más temprano. En promedio, estos se acostaron sólo a las 0:45.
Pero usted esperaba que esas personas estuvieran sobre el peso, ¿verdad? En realidad, el IMC estaba en niveles normales. Curiosamente, los que dormían más tarde no comer más calorías, de acuerdo con Kelly Glazer Baron, investigador del estudio y PhD, profesor asistente de neurología de la Universidad de Northwestern Feinberg School of Medicine.
Por lo tanto, a pesar de que sus calorías venir de alimentos menos sanos, es sorprendente que no hayan engordado. "Estas personas pueden ser genéticamente programadas con una tasa metabólica más alta, que los hace comer estos alimentos con altas calorías y grasas". Las investigaciones futuras deben estudiar el metabolismo de los dos grupos diferentes de personas, incluso las que van a dormir temprano, que no fueron incluidas en este estudio.
Es necesario dejar claro que aunque estas personas que se despiertan hasta tarde puedan comer más alimentos grasos sin ganar peso, eso no significa que deban hacerlo.
Baron señala que el estudio se dio sólo en un pequeño espacio de tiempo de la vida de estos participantes (una semana). Además, recuerda que las personas que van a dormir más tarde tienden a dormir menos también. "La relación entre ir a dormir tarde y dormir poco puede llevar a la ganancia de peso".
La razón por la cual las personas que se despiertan hasta tarde tienen una dieta más pobre puede ser biológica (pueden comer estos alimentos grasos y ricos en azúcar por la noche para obtener energía) o social (pueden llegar tarde en casa después de salir a comer y bebida), explica Shelby Harris, PsyD, director de los trastornos de sueño-vigilia Centro del Centro Médico Montefiore en Nueva York.
Sin embargo, si usted adora dormir tarde, no tiene que aterrorizarse. Usted puede enfocar en los hábitos y los bocadillos que tiene la costumbre de hacer primero. "Esas personas pueden hacer simples cambios en sus hábitos sólo al darse cuenta de que no están haciendo las mejores opciones para su salud, afirma Harris.
6 Recetas de Crepioca Dulce con Pocas Calorías
Una receta que promueve la mezcla entre dos comiditas sabrosas que marcan presencia en el día a día de muchos brasileños, el crepe, o panqueque, como quiera llamar, y la tapioca, ha tenido éxito recientemente. Es la llamada crepioca, que además de juntar esas dos delicias gastronómicas y dar origen a un plato sabroso, es hecha de manera saludable, con pocas calorías, de modo que puede muy bien ser encajada en una dieta para adelgazar y en la alimentación de quien lleva una vida apacible. ¿Y tie
La dieta Dukan se ha vuelto bastante conocida en los últimos años, ya que muchas famosas pasaron a adherirse a esa dieta. Se trata de una dieta alimentaria que trae resultados eficaces para el adelgazamiento, por eliminar la mayor parte de los carbohidratos del menú y se enfoca en las proteínas. Es conocida por ser dividida en 4 fases: la fase de ataque tiene en cuenta el consumo de 66 alimentos diferentes ricos en proteína por hasta un máximo de 7 días; la fase crucera tiene en cuenta la inserción de 34 legumbres diferentes a las proteínas de la primera fase por 7 días; en la fase de consolida
