Saltar la cuerda es el ejercicio aeróbico que usted debe experimentar
Los viejos hábitos son difíciles de romper, y eso ciertamente es cierto cuando se trata de la búsqueda de la buena forma. Si su ejercicio aeróbico natural es correr, andar en bicicleta o elíptico, puede ser difícil intentar algo nuevo.
Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico que vale la pena experimentar, sin embargo. Puede que no parezca muy intenso al principio, pero es el entrenamiento perfecto para practicar si usted está tratando de perder algunos kilos. Por cierto, no estamos hablando del tipo de cuerda que usted conoce de su infancia. Usted necesita adquirir una cuerda para la práctica de ejercicios, de hecho.
Cuando se practica correctamente, saltar la cuerda es una poderosa herramienta aeróbica que puede aumentar su frecuencia cardíaca, inducir un flujo sanguíneo sano y mejorar su salud cardiovascular. Es por eso que la personal trainer de celebridades Amanda Kloots salta cuerdas regularmente y pasa a sus clientes.
"Saltar cuerda es un entrenamiento cardio efectivo porque literalmente trabaja todo el cuerpo", dijo Kloots. "Saltar la cuerda por 10 minutos es equivalente a correr una milla en ocho minutos".
Kloots dice que saltar la cuerda es una opción fantástica para las personas que buscan opciones de ejercicios de bajo impacto. "Usted casi no tiene que salir del suelo para saltar la cuerda, entonces es más sutil para sus articulaciones!", Dijo. Otra gran cosa sobre este tipo de ejercicio es que usted puede hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar. Todo lo que necesitas es de una cuerda y de disposición.
Si no está seguro de dónde empezar, Kloots recomienda poner para tocar cuatro de sus canciones favoritas, y seguir este que es su formato favorito del ejercicio:
"En la primera canción, hago un patrón de saltos básico durante todo el tiempo. En la segunda canción, agrego algunos movimientos de coordinación. En la tercera canción, intento aumentar la velocidad durante toda la música sin parar. En la cuarta canción, hago algunos sprints! "Contó.
Tenga en cuenta que la práctica es perfecta. Si usted siente que no puede obtener un ritmo constante la primera vez, continúe intentando. Cuanto mejor sea, más calorías y más grasa se quemará - y esto sucede en un corto período de tiempo. Más importante, trate de divertirse con eso!
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