Jugo de piña de adelgazamiento o engorda?
La piña es un alimento dulce y con una textura diferente y que es bueno para usted. Jugo de piña, cuando se hace sin azúcar, contiene nutrientes valiosos. Si usted está tratando de perder peso, el jugo de piña adelgaza y es una buena inclusión en su dieta, ya que usted reemplaza algo por él para compensar las calorías y que usted no se apoye en él como su principal fuente de nutrición. Pero tenga cuidado, y tome con moderación, ya que es rico en azúcares.
Además, también es una buena idea tomar el jugo con una comida, especialmente una que contenga proteínas, para disminuir el impacto glucémico y no causar picos en los niveles de insulina. El pico de insulina engorda, o al menos se asocia a la creación de una dificultad mayor de perder peso.
Calorías y nutrientes
Un vaso de 240 ml de jugo de piña sin azúcar contiene 132 calorías y un resquicio de grasa. Una porción tiene 25 gramos de azúcar, menos de 1 gramos de proteína y fibras, 32 gramos de carbohidratos y 32 mg de calcio. El jugo tiene 25 mg de vitamina C, 45 mcg de ácido fólico y algunas vitaminas del complejo B. Un hombre normal necesita 90 mg de vitamina C al día, y una mujer necesita 75 mg. Beber jugo de piña puede ayudarte a ingerir las cantidades recomendadas de nutrientes.
Cómo el jugo de piña de adelgazamiento
Los beneficios de pérdida de peso del jugo de piña están en su habilidad para satisfacer su voluntad de comer dulces, mientras que al mismo tiempo es una de sus porciones de frutas. Si usted come 1400 calorías por día, usted necesita una taza y media de frutas. Un vaso de jugo de piña equivale a una porción de fruta. Cuando usted come una dieta con pocas calorías y consume la cantidad correcta de porciones de cada grupo de alimentos, usted puede sentirse más satisfecho y capaz de controlar sus calorías.
usos
Usted puede utilizar jugo de piña en su dieta de otras formas además de sólo como bebida. Combine jugo de piña, hielo y yogurt desnatado para un delicioso smoothie. Combine el jugo de piña con vinagre balsámico para una salsa para macarrones o ensaladas, y congele el jugo de piña para un helado casero. Marine el pollo en una combinación de jugo de piña, aceite de oliva, salsa shoyu y ajo antes de asar o asar a la parilla, o regar una ensalada de frutas con el jugo para aumentar el sabor.
cuidado
Asegúrese de que el jugo de piña que usted compra es sin azúcar, para evitar azúcares y calorías innecesarias. No beba más de un vaso de 240 ml por día, ya que las calorías en 2 vasos de jugo de piña equivalen a casi el 18% de una dieta de 1400 calorías. Si usted utiliza jugo fresco de piña, asegúrese de que está maduro, ya que el jugo de piña verde puede causar náuseas y diarrea.
recordar
El jugo de piña no ayuda mucho a perder peso, pero la fruta ayuda. Comer piña desintoxica el cuerpo de dentro hacia fuera y reprime el hambre. Contiene pocas calorías, gran cantidad de agua y ayuda a la digestión.
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