Jugo de zanahoria con limón ¿Adelance? Recetas y consejos
Todo el mundo ya debe estar calvo de saber que para mantener el peso ideal o finalmente conseguir adelgazarse es importantísimo seguir una alimentación sana y equilibrada.
Sin embargo, más que simplemente cortar las calorías y empezar a consumir comidas etiquetadas de sanos, es importante saber escoger los alimentos que van a componer las comidas, conociendo sus nutrientes y propiedades y viendo si ellas encajan en lo que es necesario para secar la barriga, y descubrir qué tipo de combinación de ingredientes trae mayores beneficios en pro del objetivo de eliminar los kilos en exceso.
Tomemos como ejemplo la unión entre la zanahoria y el limón en una bebida. ¿Crees que el jugo de zanahoria con el limón adelgaza? Es decir, ya tenemos esos alimentos como amigos de la salud en nuestra mente, pero será que juntos ellos forman una receta poderosa en la pérdida de peso? ¡Vamos a descubrir eso ahora!
La zanahoria
Para entender el jugo de zanahoria con limón adelgaza, es necesario conocer un poco más sobre los potenciales de pérdida de peso traídos por cada uno de esos ingredientes. Y eso es lo que vamos a hacer, al mostrar un breve análisis sobre ese aspecto de cada uno de ellos, empezando por la zanahoria.
Cualquier alimento que sea nutritivo al mismo tiempo que no ofrece un alto número de calorías es una buena alternativa para formar parte de una dieta de pérdida de peso. ¿Y no es que la zanahoria encaja en esa categoría? Con 30 calorías encontradas en cada unidad de tamaño grande, hay nutrientes como proteínas, fibras, potasio, magnesio, calcio, fósforo, betacaroteno y las vitaminas A, B6 y C.
Otro factor que coloca la zanahoria como un alimento que ayuda a perder peso es su alto contenido de agua y de fibras, algo que contribuye a que el organismo se sienta satisfecho por más tiempo, lo que estimula el control del apetito y una ingesta más baja de calorías.
El limón
El limón es una fruta que presenta 17 calorías a cada unidad y tiene como uno de sus destaques nutricionales la buena tasa de vitamina C que posee en su composición - son 53 mg encontrados a cada 100 g.
Y es justamente esa vitamina que hace que la fruta dé una horca a la hora de obtener el cuerpo de los sueños, teniendo en vista que ella es transformada en un poderoso antioxidante que actúa en la eliminación de residuos innecesarios al cuerpo, combate la retención de líquido y, reduce la hinchazón abdominal, factores que a menudo están entre los responsables de la elevación del peso.
Además, la fruta trae 2, 8 g de fibras a cada porción equivalente a 100 g. Ingerir fibras en la alimentación es una buena alternativa para contribuir con la promoción de la sensación de saciedad en el organismo, lo que facilita el control del apetito y, por consiguiente, la disminución en el número de calorías consumidas y el adelgazamiento.
Otros nutrientes que también se encuentran en el limón son: proteínas, potasio, calcio, hierro, magnesio y las vitaminas B6 y C.
Sugerencia: como el contenido de fibra de una fruta suele ser reducido durante la preparación del jugo, para amenizar la pérdida de esa ventaja, la punta es golpear la fruta con la cáscara. Esto también hará que usted aproveche mejor también otras propiedades de la fruta, como es el caso de la vitamina C.
Para hacer un jugo de limón con cáscara, corte la fruta en rodajas y golpea con agua y un poco de azúcar o edulcorante.
Entonces, el jugo de zanahoria con el limón adelgaza?
Con las informaciones que tuvimos en los párrafos anteriores pudimos percibir que tanto la zanahoria como el limón traen beneficios al proceso de adelgazamiento. Por lo tanto, añadir el jugo preparado con los dos ingredientes a las comidas realmente puede ayudar a perder peso.
Sin embargo, es importante resaltar que no basta simplemente tomar la bebida para probar la eliminación de los kilos en exceso. Incluso porque ningún alimento es capaz de, por sí mismo, promover el adelgazamiento.
Por más que sea verdad que el jugo de zanahoria con limón adelgazan, para que realmente tenga éxito en este sentido será necesario que la persona haga un esfuerzo completo en su alimentación y siga una dieta sana y equilibrada. ¿Crees que adelantará algo tomar la bebida mientras devora un sándwich de restaurante de comida rápida o un jugoso y graso pedazo de pizza? Muy difícil de deshacerse de los kilos en exceso de esa manera, ¿no es así?
Y además de tener una alimentación controlada, otro hábito que facilitará la disminución del peso corporal es la práctica frecuente de actividades físicas.
Recetas de jugo de zanahoria con limón
Ahora que ya entendemos como el jugo de zanahoria con limón adelgaza, es hora de aprender a preparar algunos recetas de esa nutritiva bebida:
Receta 1
ingredientes:
- 4 zanahorias pequeñas;
- 1 cucharada de jugo de limón con cáscara;
- 1 pedazo de 0, 5 cm de jengibre rebanado (él es termogénico, acelera el metabolismo y estimula la quema de grasas);
- 3 a 4 cucharadas de agua fría.
Modo de preparo:
- Lavar, pelar y rebanar las zanahorias;
- Colocar los pedazos de zanahoria, el agua, el limón y el jengibre en la licuadora y golpear. Servir y buen apetito.
La receta rinde dos porciones. Cada vaso de jugo contiene aproximadamente 35 calorías.
Receta 2
ingredientes:
- 2 zanahorias grandes;
- 1 limón rebanado con cáscara;
- 1 cucharada de edulcorante;
- 1 l de agua.
Modo de preparo:
- Pelar y rebanar la zanahoria;
- Juntar los pedazos de zanahoria, las rebanadas de limón, el edulcorante y el agua y colocar en la licuadora. Golpear y servir en un vaso de 200 ml.
El jugo rinde cinco vasos. Cada porción de 200 ml trae alrededor de 20 calorías.
Receta 3
ingredientes:
- 1 zanahoria grande;
- 1 limón rebanado con cáscara;
- 2 cucharadas de menta;
- 2 cucharaditas de jengibre picadillo;
- 1 l de agua frua;
- Pelar y rebanar la zanahoria. Juntar sus pedazos con las rebanadas de limón, la menta y el jengibre y llevar a la licuadora;
- Agregar el agua y golpear bien. ¡Servir y buen apetito!
La receta sirve cuatro porciones de 250 ml. Cada una de ellas presenta 14 calorías.
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