Tabla de Calorías de las Frutas

Las frutas son alimentos importantes para nuestra salud y alimentación. Además de sabrosas, sirven como fuente de nutrientes como minerales, vitaminas, carbohidratos, proteínas y fibras que el organismo necesita para funcionar correctamente.

Para quien desea adelgazar o mantener la buena forma también, es útil tener en las manos una tabla de calorías de las frutas, ya que el control calórico suele ser una herramienta usada para mantener el peso ideal.

Tabla de calorías de las frutas

Pero ¿no es muy difícil montar una tabla de calorías de frutas? Puede que sea, pero usted no tendrá que darse al trabajo, ya que la gente ha montado para usted una lista con las calorías, proteínas, fibras, carbohidratos y grasas de diversas frutas.

La siguiente información proporciona valores nutricionales con respecto a diversos tipos de frutas.

Otras consideraciones

Ahora que ya ha pasado por toda nuestra tabla de calorías de las frutas, no se vaya, porque todavía tenemos para hablar alguna información que puede ser útil para usted. La primera es que los valores de la tabla anterior se refieren exclusivamente a la fruta, sin la adición de acompañamientos como azúcar, miel, caldos, jaleas, leche o mening, por ejemplo.

Por lo tanto, si usted tiene la costumbre de consumir sus frutas acompañadas de otros ingredientes para mejorar el sabor o el valor nutricional del plato, es importante tener en cuenta que la adición también aumenta la cantidad de calorías de la comida. Así, si desea controlar sus calorías, también debe contar el contenido calórico de los otros ingredientes.

Otra sugerencia en relación a estas frutas es que usted puede comer varias de ellas juntas en una ensalada de frutas. Sin embargo, todavía debe tomar cuidado con los ingredientes que se utiliza para endulzar y controlar el tamaño de las porciones de cada fruta para no extrapolar en las calorías.

• Ver también: recetas de ensalada de frutas luz.

Se sabe que las frutas forman una alimentación sana, pero no se la cuenta por sí solas. Así, por más que ellas ayuden, una dieta de calidad todavía trae la necesidad de una variedad, con diversos grupos de alimentos.

Además, quiere que su objetivo sea adelgazarse, ya sea mantener la buena forma y no engordar, la mejor y más sana manera de hacerlo es teniendo la ayuda de un nutricionista, que te orientará a montar el menú ideal para tu caso, teniendo en cuenta su salud, objetivos y rutina de vida.

Finalmente, pero no menos importante, nuestra tabla de calorías de las frutas sirve como indicativo de informaciones nutricionales sobre los alimentos. Sin embargo, es posible que las diferencias se encuentren, dependiendo del productor y del origen de los alimentos.

Por lo tanto, para estar seguro, siempre cheque el embalaje de las frutas que compra para saber con exactitud su información nutricional.

Video: 9 Frutas que ayudan a adelgazar

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