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Entrenamiento y Dieta de Dani Bolina

La modelo gaúcha de Porto Alegre - RS, Daniele Bolina, más conocida como Dani Bolina, comenzó a aparecer en los medios cuando participó en el Programa Pánico entre los años 2005 y 2011. Ella también participó en la cuarta edición del reality show La Granja, en la Red Record, en 2012 y del programa Todo es Posible, entre 2012 y 2013, en la misma emisora.

¿Vamos a conocer un poco más de su rutina y descubrir algunos detalles de cómo funciona el entrenamiento y la dieta de Dani Bolina? ¿Por qué?

Dieta de Dani Bolina

Cuando trabajaba como panicat, la gaúcha necesitaba presentar un cuerpo curvilíneo y musculoso y seguía una dieta que incluía proteínas, carbohidratos, algunas verduras y verduras y suplementos alimenticios.

Los tiempos después, ella decidió que tendría un cuerpo más femenino y pasó a seguir una dieta diferente para eso. Dani afirmó en el programa Todo es Posible que nunca le gustó el estilo de cuerpo altamente húmedo y que su tipo físico no es el de una persona magra.

Entonces, bajo la orientación de la nutricionista Flávia Dichelli, ella retiró los carbohidratos de su menú durante una semana. La modelo también pasó a consumir jugos desintoxicantes ricos en nutrientes y minerales y dejó de lado los suplementos para disminuir su masa muscular. Resultado: ella eliminó seis kilos y obtuvo un cuerpo menos musculoso.

A continuación usted confiere un ejemplo de menú de la dieta de Dani Bolina:

  • Desayuno: dos rebanadas de pan con queso crema ligera, un vaso de jugo de frutas, ensalada de frutas con acai;
  • Almuerzo: arroz integral, pechuga de pavo, un plato de ensalada a gusto y una manzana;
  • Merienda: un plato de acai;
  • Cena: agua con gas;
  • Cena: acompañado de masa de una salsa ligera y un vaso de té verde.

En el año 2015 logró adelgazar cuatro kilos en un mes gracias a una combinación de musculación, alimentación sana y tratamiento estético, después de haber relajado un poco pasado el período del Carnaval. Su objetivo era tener un cuerpo más delgado y definido.

En la dieta de Dani Bolina de ese año entraron alimentos como pollo, macarrón integral con salsa de tomate, arroz negro con farofa de castaña y estrogonofe sin crema de leche. Dani Bolina cuenta que ama comer y que no se priva y no vive con una dieta a base de clara de huevo y patata dulce.

No olvide que toda dieta necesita ser hecha con acompañamiento de un profesional de nutrición, que sabrá determinar qué programa alimentario no traerá perjuicios a la salud y será el más adecuado en relación a los objetivos de cada persona. Usted puede incluso inspirarse en la dieta de Dani Bolina, sin embargo, no debe seguir por su cuenta, sin la debida supervisión y orientación de un nutricionista.

Entrenamiento de Dani Bolina

Además de ejercicios de musculación con carga menor y mayor número de repeticiones, la modelo gaúcha recurre también a actividades que elevan sus latidos cardíacos, lo que, según ella, acelera el proceso de quema de grasa en su cuerpo. La carrera también forma parte de la rutina de ejercicios de la ex panicat.

Sin la intención de aumentar el volumen del cuerpo, ella se enfoca en su culote, sus piernas y en dar firmeza a su piel.

Para construir su región glútea, Dani Bolina sigue una serie de cinco ejercicios que pueden durar 15 minutos, de acuerdo con lo que la personal trainer de la modelo, Luciana Rocha, informa.

Según Luciana, el entrenamiento de Dani Bolina debe hacerse tres veces por semana. Cuando el objetivo es perder peso, la recomendación es asociar el entrenamiento con 30 minutos de ejercicios aeróbicos como caminata, carrera, bicicleta o ejercicios en el aparato elíptico. Por otro lado, si la intención es ganar masa muscular, el consejo es aumentar gradualmente el peso levantado en el ejercicio.

Por su parte, Dani comenta que como ya posee el bumbum grande, se ejercita con poca carga, con el propósito de solamente mantener el endurecimiento de la región. Por no mantener más el cuerpo tan musculoso como presentaba en la época de panicat, la modelo disminuyó su carga en la musculación de manera general.

Los ejercicios que aparecen en el entrenamiento de Dani Bolina para los glúteos son:

  • en cuclillas;
  • Agachamiento isométrico;
  • Agachamiento con las piernas alejadas;
  • avanzar;
  • Levantamiento de tierra.

¿El entrenamiento de Dani Bolina pareció interesante para usted? Pues bien, antes de pensar en seguir algo parecido a él, pida la ayuda de un personal trainer, que podrá indicarle si ese programa realmente es bueno para su caso, teniendo en cuenta sus objetivos, salud, tipo y acondicionamiento físico.

curiosidades

Dani Bolina tiene 32 años de edad - nació el 10 de febrero de 1984, tiene 1, 64 cm de altura, es dueña de tres cachorros - Fred, Hash y Lavie - y se considera determinada y ansiosa. Entre los años 2010 y 2013, la gaúcha fue casada con el modelo y también ex participante del reality show La Granja (en la sexta edición) Mateus Verdelho.

En el año 2013, ella abrió un negocio, la Tienda Zami, del segmento de vestuario, al lado de su madre Sandra Santos y la amiga y también ex panicat Lizi Benites. Sin embargo, ella salió de la empresa y vendió su parte en la sociedad a otra ex panicat, Dani Souza, la Mujer Fernanda, en el año 2015. Actualmente, la modelo gaúcha posee una marca de relojes.

En febrero de 2016, Dani volvió a los noticieros cuando quedó aislada en compañía de una amiga por una inundación que golpeó la ciudad de São Paulo - SP. En la ocasión ella hizo una publicación sobre el hecho en internet y contó que ella y la amiga fueron auxiliadas por funcionarios de un salón de peluqueros que prestó una manguera para que ellas se bañan y evitaban ser contagiadas por algún tipo de enfermedad.


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